style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于节约粮食专家建议吃两顿和每天只吃一顿饭的好处和坏处的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享节约粮食专家建议吃两顿以及每天只吃一顿饭的好处和坏处的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么吃三顿饭两顿行不行
一天两顿饭或三顿饭，包括一顿饭，科学不科学，不在几顿，而在吃法。
首先，从能量角度解释。
我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭。
人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。
消耗的能量需要随时补充，可以多，也可以少，就是不能没有，但是合适最好。譬如，你今天总消耗一万大卡热量，就要吃进去一万大卡热量。经常性吃多，用不完，就变成脂肪在体内堆积，肥胖，各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。经常性吃少，营养不良，血亏气短，各种营养缺乏性疾病也是出现。
消耗能量是以细胞燃烧来体现，学术叫做代谢。补充能量主要就是吃饭，吃进去各种食物，在体内进行分解加工，补充消耗掉的能量。所以说，消耗多少要补充多少，如同汽车，加多少油，跑多少路。
其次，从食物构成解释。
所有食物，无外乎三大营养成分：脂肪、蛋白、糖。其次还要有多种维生素和矿物质，以保持营养的均衡。
很明显的道理，所有食物的营养成分和含量都不一样。譬如动物肉，猪肉和牛肉不一样，营养成分不一样，味道也不一样。即便是同一头猪，不同部位的营养成分和含量也不一样。这就决定了人类的食物构成不能单一化，牛肉很营养，只吃牛肉就不行。
但是生活没有格式化，都不在一个模式里，所在地域、生活习性、物质条件，注定了吃的食物、进餐量和饮食习惯各不相同。譬如高原雪域的人们，常年的糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮鱼一样活得很好。但是都有一个基本原则不会违背，这就是吃进去的能量，必须抵得上消耗掉的能量，不管你吃的是什么食物。
最后，从进餐时间解释。
有了上面两个方面的分析，一天吃几顿饭就容易理解了。
核心是能量密度和均衡营养成分。
人体吸收和消耗的常规能量是糖，糖广泛存在于主食，还很大量。譬如稻米和面粉的含糖量，分别是77.9%和75.2%，简直可以当做食糖，所以足够人体对热量的需要，只有过分，没有不足。这就是人们肥胖和现代富贵病的根本所在，糖吃多了。所以前面说的“能量守恒”也是人体吃饭工作的能量出入定律。
一天吃几顿饭主要是习惯。
追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。直到我国解放初期，还是多数两顿饭，苏联老大哥看不下去，强烈建议三顿饭，于是我们认真实行了一天三顿饭的吃饭方式。
一天两顿饭，甚至一天一顿饭，宗教界长期有坚持。佛家就是过午不食，最早就是一顿，譬如佛祖时代，早功课后，僧侣们结伴去到村庄人家，每人化缘七家，就往回走，路上大家把各自化缘得来的食物均均吃了，回去再不吃饭，也没得吃的。这样一天就是一顿饭。不像现在的和尚，一天三顿，好米好面使劲造，个个吃的红光满面。
一天吃几顿饭对身体好，更科学？
科学表现在营养供需平衡上，不体现一天吃几顿饭上。然后养成习惯，习惯成自然。我就好几年过午不食，不吃晚饭，第一周感觉不适，到点要吃饭，不吃睡不着。后来很快习惯，不吃晚饭一夜胃里没负担，反而睡觉踏实，而且到饭点的饥饿感变成享受，快感。至于说到肚里空了，胃壁摩擦会伤及胃黏膜，引发胃部疾病。这样的话不值得相信，想想肠胃的生理结构特点，就是不怕摩擦，因为它能随时分泌大量的粘液，再大的摩擦也化为乌有。这道理不细讲，都有体会，俩口亲热，正是这样的粘液起着润滑作用。否则的话，谅你是根擎天柱，每日里摩擦，早就磨成绣花针了。所以胃壁不怕摩擦，它自己会有调节，根本不会自伤。
最后的结论是，按着人体的需要，只要能够保证营养，一天两顿饭比较科学，间隔时间合理，次数也合理，但是要养成习惯，懂得欣赏这种吃法。
现在还有地方一天只吃两顿饭的习惯吗为什么
为什么有些地方每天只吃顿饭？
两顿饭的概念，我想各地的情况不同吧。就我们当地而言，每天两顿饭这是真的。
如果说只吃两顿饭，对于每天工作比较轻松的人来说，是可行的。对于每天工作繁忙且又时长劳累的人来说，肯定是解决不了饥饿问题的。
就拿我们当地来说，祖祖辈辈都是天亮起床后漱洗完毕，如果农事紧张繁忙，劳作到八点左右就会休息一下，自带的馍（或馒头或饼子）喝点水或茶，热水瓶也带着，到了中午就吃一天当中的第一顿饭。下午干活到五点左右又作稍微休息，随便吃点什么喝点水，然后又干到太阳下山回家才吃晚饭。
要是在农闲冬天的话，再不吃馍才是真正意义上的两顿饭。这就是我们当地吃两顿饭的原因。
每天只吃一顿饭的好处和坏处
好处：可以节约粮食，因为相比于一天两顿饭，可以节约一顿，减少食材的使用。
危害：不好好吃饭可能会导致胃出毛病还是要好好吃饭。
一天两顿饭对胃好吗
一天吃两餐是完全健康理想的，但是吃哪两餐取决于你自己的安排，只要你把吃东西的时间间隔限制在6到8个小时。
对于胃有好处的原则应该是不要让自己过分饿，也不要让自己吃的过撑。
所以对于没有大运动量的人来说一天两餐是可以的。这个取决于你吃的什么，还有你的消耗能量。
你可以选择吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，但不要选择吃早餐和晚餐。长期以来的传统想法，大多数人每天需要三顿正餐，中间还要吃点零食，以维持稳定的血糖和胰岛素水平。
但是把你的食物分配到早上、中午和晚上，会导致的风险是吃得过多，代谢功能紊乱、体重增加和健康下降。
从生物学的角度来看，你的身体似乎是为间歇性禁食而设计的，一天吃三顿饭可能太多了。
如果你有一份体力繁重的工作，你最好吃一顿丰盛的早餐和午餐，然后不吃晚餐。
要记住的关键是，每天只在6到8个小时内进食，睡前至少3个小时不要进食。选择吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，但要避免吃早餐和晚餐。
如果你想要健康长寿，避免慢性退行性疾病，那么睡前至少三小时不要进食是很重要的。
由于你的身体产生能量的方式是这样的，许多人没有意识到线粒体负责“燃烧”身体消耗的燃料，并将其转化为可用的能量。这些微小的细菌衍生物生活在你的细胞内，通过你吃的食物和你呼吸的空气中的氧气来产生能量。
线粒体通过产生电子来产生能量，这些电子通常被转移到ATP(三磷酸腺苷)。
当你没有胰岛素抵抗时，这种能量转移非常有效，但当你有胰岛素抵抗或吃得过多时，功能障碍就会出现。
如果你摄入的热量超过了你的身体能够立即消耗的，就会有多余的自由电子回到你的线粒体中。
这些电子反应性很强，它们开始从线粒体的电子传递链中泄露出来。
这些多余的电子泄漏出来，最终过早地杀死线粒体，然后通过破坏细胞膜和促成DNA突变，造成进一步的破坏。这种线粒体功能障碍可以加速衰老。
你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，所以你最不需要的就是在这个时候过量的燃料，这会产生过多的自由基，破坏你的组织，加速衰老，导致慢性疾病。
所以，睡前至少三个小时不要吃东西，不吃晚餐比不吃早餐更健康。研究证实，适当的限制卡路里对健康是有好处的，包括减少内脏脂肪,减少炎症,降低血压,改善胰岛素敏感性，减少氧化应激，改善代谢效率和身体成分，降低LDL和总胆固醇水平，改善免疫功能，提高线粒体能量效率使胃饥饿素水平正常化，帮助消除对糖的渴望，促进人类生长激素的产生，并会对肠道微生物群有着积极的影响。这一切证实了一句古老的格言“早餐像国王，午餐像王子，晚餐像乞丐”。
研究发现，不吃晚餐与体重指数下降有关。
这种间歇性的禁食可能导致胰岛素水平下降，而胰岛素是一种有助于储存脂肪的激素。使早餐或午餐成为一天中最丰盛的一餐，一顿丰盛健康的早餐有助于提高新陈代谢和减肥。当你坚持每隔几个小时吃一次饭，而且从不错过一顿饭，你的身体就会变得非常不善于燃烧脂肪作为燃料，就没有必要消耗你的脂肪储备。
当你采用间歇性禁食时，选择吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，可以增进你的整体健康。
间歇性禁食和饥饿型饮食不同，间歇性禁食不会饿自己，而饥饿型饮食会饿自己。
饥饿型饮食会导致你的身体倾向于关闭各种进程，例如，通过降低甲状腺功能和减缓新陈代谢以及免疫力低下来节省能量，储藏脂肪，燃烧肌肉作为能量，导致你的身体将不会燃烧那么多的卡路里，减肥停滞不前。
关于节约粮食专家建议吃两顿，每天只吃一顿饭的好处和坏处的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。