style="text-indent:2em;">大家好，饮水量标准是多少相信很多的网友都不是很明白，包括营养专家建议饮水不少于也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于饮水量标准是多少和营养专家建议饮水不少于的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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糖尿病患者如何饮水多喝水好还是少喝水好
糖尿病患者和普通人一样，饮水根据需求量来就好了，多喝水并没有明显利于稳定血糖的效果，水喝少了可能会影响正常的身体和生理活动。一些糖友由于血糖控制不稳定，血糖长时间维持在较高浓度，可能会导致烦渴、不断需求水而又多尿的状态，我们通常会称为“三多一少”，也就是“多饮、多食、多尿”，这并不是因为糖尿病患者需求大量水，而是饮食血糖偏高，身体在非正常的状态导致。
如果出现“多饮、多尿”的糖尿病患者并不能一味将就这种状态，这样不仅对身体伤害较大，而且还会增加肾脏的代谢负担，对肾脏也有损害，一定要在医生的指导下监测自己的血糖，根据血糖久居不下的根本原因来找到办法平稳血糖，是自己日常饮食的问题？是自己胰岛素注射单位有误还是降糖药服用的问题，一定要弄清楚。
多饮、多食是因为我们从食物中摄取的葡萄糖无法得到有效利用，因为胰岛素分泌问题、胰岛素抵抗问题等，或明知自己有糖尿病并未采取治疗、缓解措施，大部分糖尿病是无法光靠控制饮食而稳定血糖的，最好是在医生指导下合理用药、注射胰岛素配合控制饮食来共同调理、稳定好血糖。胰岛素是唯一能降糖的激素，它的作用是开启葡萄糖通往细胞大大门，这样能往细胞运送能量，同时又降低了血液中的葡萄糖浓度，让血糖稳定在适宜浓度；若血液中葡萄糖没得到利用，进不了细胞供能，游离在血液中，就会造成身体缺乏能量、血药浓度偏高，血糖高，这样细胞外渗透压偏高，会受到挤压而造成脱水的情况，所以传递给我们的就是总觉得口渴，总觉得肚子饿，好像能量吃了等于没吃似的。
对于糖友来说，血糖稳定的情况不会出现多饮的症状，根据身体需求补充适当水分即可。一般成年人群每日饮水量在1700ml左右，我们平时说的“喝八杯水”，就是250ml玻璃杯八杯，也就是2000ml，其实不一定每个人需求这么多水分，如果发现自己尿液颜色较深，自己也处于口渴状态，那么就说明饮水不足，应多补充水分。如果是青少年每日补充约1400ml水即可，再年幼一点的儿童，每日1000~1300ml即可。
但饮水并不是在自己口干舌燥的时候才喝，最好是每个1~2小时一次饮水，100~200ml为宜，细胞每时每刻需求水分，所以补充水分应当不要间断过长时间。
喝水的水分在20~40℃为宜，如果长期喝过烫的水可能会灼伤舌头、消化道，还可能会导致舌癌、食道癌等危险情况。对于糖友来说，白开水、淡茶、淡柠檬水、苏打水、蔬菜汤是比较好的选择，最好避免喝果汁、甜饮，还有一些“含乳饮料”的应用。标明是无糖饮品的水最好不要过多饮用，可能会带来一些副作用，如降低糖耐量、可能增加诱发一些心脑血管疾病的几率，如脑中风、脑年痴呆等问题。
为什么多喝水不代表喝对水
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2020年06月11日·高血压专科主任医师
关注喝水不但讲究量，而且也要讲究质
饮水量标准是多少
饮水量标准因地区和个人情况而异，但通常建议每天饮用6-8杯水(约2-3升水)以保持身体水分平衡。这个标准是基于人体所需的水量，每个人的水量需求因年龄、性别、体重、活动水平等因素而异。
对于某些人来说，饮水量可能更多或更少，这取决于他们的身体状况和饮食习惯。总之，保持饮水量的标准应该根据个人情况进行调整，以确保身体得到足够的水分。
请注意，饮水量标准也应考虑水中的营养成分和饮水的方式，例如在运动或高强度饮食后可能需要更多水分，但应减少糖和咖啡因的摄入。
健康人一天的需水量是多少
喝水的好处?水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人一天喝多少水最好?
1、水是最好的药?
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。
2、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。
3、为了美丽和健康，喝水越多越好?
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。
由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。
那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。
5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。
汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。
6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水?
从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。
总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。
7、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。
与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。
你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
8、每天喝多少水是足量的?
专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水，其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已;第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好。只要是缺水了，就要立刻、马上补水;第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了;10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。
9、11杯说法耸人听闻。
“每天11杯水?这纯属无稽之谈，”专家说，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
10、正常人每天喝多少水才算适量?
那么，正常人每天喝多少水才算适量?一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
饮水量标准是多少和营养专家建议饮水不少于的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
