老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于我是一个抑郁的学生，想通过徒步旅行开阔自己，有什么徒步旅行的建议嘛和什么病不建议徒步运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享我是一个抑郁的学生，想通过徒步旅行开阔自己，有什么徒步旅行的建议嘛以及什么病不建议徒步运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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徒步旅行需具备哪些条件
徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。资金也很重要。
我是一个抑郁的学生，想通过徒步旅行开阔自己，有什么徒步旅行的建议嘛
目前，国内徒步旅行的线路，最具有挑战性的川藏线，也就是传说中的318国道川藏南线，从成都出发，到西藏拉萨，全长2142公里，会翻越10余座海拔超过4000米的大山，跨越金沙江、怒江和澜沧江三条河流，沿途平原、高山、峡谷、河流、草原、森林、海子、雪山、花草等美丽景色，令人陶醉，318川藏南线被称为“中国人的景观大道”。目前是一条成熟的旅游线路，每年夏天，有很多自驾游爱好者、摩旅爱好者、自行车爱好者、徒步旅行者，沿着318国道前行，去追寻他们心中的梦想！特别是骑行者和徒步者，是沿途一道独特的风景。
沿318川藏南线进藏，沿线爬高山、跨急流，美景与风险并存。所以，要徒步川藏线，必须要做充分的准备，要预防可能的不测。建议要先做徒步旅行的功课，在网上搜搜相关知识和注意事项，对每天行程要有一个规划，走多少公里，住哪里（沿途都有酒店）。
要锻炼好自己的身体，提前吃红景天，备点氧气，预防高反，千万不要感冒，衣服要带够。能找到相同爱好的，结伴而行更好。
徒步旅行比想象的艰苦得多，你要有充分的心理准备，实在坚持不下来，也不要硬扛。
西藏是一个神奇的地方，到那里，你会发现自己的妙小，你会感受到信仰的力量。
给你一个机会，你愿意去徒步或登山吗
我愿意
给我一个机会，我愿意徒步，去领略美好的大自然。
徒步是一项很好的运动，它可以锻炼身体。徒步的步数要循序渐进，不可一天过多步数，一天壹万步足已。有些疾病不适合徒步，例如腰间盘突出。腰间盘突出徒步可以少量走。腰间盘突出更适合骑自行车。
给我一个机会，我愿意登山。我愿意登泰山，而不是华山。我愿意登不太险峻的山，因为我不喜欢冒险。我有时在高楼往下看时，心里都发颤。
徒步也好，登山也罢，都要量力而行。达到锻炼身体，愉悦身心就Ok。朋友，你说对吗？哈哈！
糖尿病为什么不能晨练
糖尿病患者多做运动能够消耗其身体的能力，对减少糖尿病并发症、稳定血糖水平有帮助。因此，有很多糖尿病患者都会适当地做一些运动，早早地起床就到广场或者是公园跑步、做操和打太极等。然而糖尿病患者在晨练前，连早餐都不吃就开始锻炼了，这对于身体是十分有害的。实际上，糖尿病患者早起晨练是具有潜在的风险的。特别是对于那些有心血管疾病的糖尿病患者来说，早起晨练并不是一种正确的运动方式。
在早晨，由于温度较低，人们早起之后受到低温的刺激后会使得其交感神经变得兴奋，从而使得肝脏将糖原释放到血液里，还会促进糖物质的分泌，引起血糖水平的上升。并且，如果糖尿病患者还伴有心血管疾病，受到低温的刺激后有可能会出现供血不足的症状，严重的甚至会导致心肌梗死、高血压等并发症。
除此之外，有很多糖尿病患者为了早起晨练，连早晨都来不及吃，却不知空腹运动会引起低血糖甚至是昏阙等症状。因此，糖尿病患者选择正确的时间进行运动是十分有必要的，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，此时糖尿病患者的血糖处于最高的水平，患者在这时进行运动不仅仅不会导致低血糖，还能有效地促进血糖的消化，对控制血糖起着良好的作用。
早晨的气温较低，不适宜糖尿病患者进行锻炼，另外，不吃早餐就晨练容易引起低血糖，糖尿病患者应该选择正确的时间进行锻炼。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。