style="text-indent:2em;">大家好，关于后背挺直怎么弄好看很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于背挺直后背侧面照片的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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怎么看你有没有把背挺直
两种方式：
1.找个有阳光或灯光的地方，调整自己与灯光的位置，传投影出现侧影，这样只要看侧影是不是直线就可以判断背部是不是挺直了。
2.找第三方给你评价，即让第三方评价人员观察你的走路姿势，他就会发现你走路是不是把背挺直了。
当然，用镜子也可以，原理与1一样。
怎样才能把背部挺直
想要背挺直首先要做到端正坐姿、端正站姿，坐的时候要抬头挺胸。在腰椎后方要垫一个小的低枕头，可以防止腰椎后凸，防止久坐引起的姿势异常。
平时自己要多注意，有意识的矫正坐姿就可以使背挺直，可以养成较好的作息习惯。另外，睡觉要多睡硬板床，睡软床容易引起驼背，容易引起脊柱后凸。如果无法通过改善习惯来调整背部曲度，可以使用脊柱矫正支具使得背挺直。
怎么让背部变薄挺直
1、运动：背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成，对于背厚的，可以通过做有氧运动的方法进行改善，比如跑步、跳绳或者游泳等，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到改善的目的。
2、改变日常习惯：久坐、驼背等不良习惯均会引起背部变厚，因此想要改善该情况需改掉以上恶习，对于工作需要长时间坐着时，可偶尔站起来活动1~2分钟，促进血液循环，另外坐着时，可时刻提醒自己要挺直腰板，不要长时间低头。
挺直腰板正宗做法
1.撑墙挺腰:面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙;腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。
注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。
2.扩胸运动:端坐在椅子上，背部挺直;弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸;保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。
如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。
头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。
3.前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒，重复做10遍。
俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。
4.伏地挺腰:趴在地上，两腿伸直并拢;两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。四个动作让你挺直腰杆!每一个都很容易做到!
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