style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于单手划船怎么弄好看视频，以及单手哑铃划船该怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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单手哑铃划船该怎么做
主要锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。人的肌肉是两边对称的，双手和单手锻炼到的肌肉几乎一样，只是少练了一边。
哑铃划船锻炼部位：背部肌肉。
单手哑铃划船可以练到哪些肌肉
主要锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。人的肌肉是两边对称的，双手和单手锻炼到的肌肉几乎一样，只是少练了一边。
哑铃划船锻炼部位：背部肌肉。
单手哑铃划船俯身哑铃划船一样吗
不一样，单手的，和附身的锻炼的肌肉群不同，而且效果也不一样，俯身的效果要好些，是胸肌和背肌，单手是，三头肌和背阔肌。
自己练练就有感受了。
三公里魔鬼怎么训练
具体计划如下：训练A：时间：每天早上饭后1.5小时1．跑步：30分钟2．仰卧起坐：30个/组，6组（腹直肌）3．仰卧举腿：15个/组，4组（下腹肌）
训练B：时间：每天午饭后2小时1．腰腹训练：30分钟，按照Yourself!Fitness，包括空中登车等动作2．腿交叉仰卧起坐：15个/组，4组（腹外斜肌）
训练C：时间：第一天，训练B后30分钟1．俯卧撑：20个/组，5组（胸肌）2．单手哑铃划船：25个/组，4组x2（先左手后右手）（背阔肌，大圆肌，斜方肌）
训练D：时间：第二天，训练B后30分钟
1．哑铃上举：30个/组，5组（三角肌，肱三头肌）
2．站姿交替哑铃弯举：25个/组，4组x2（先左手后右手）（肱二头肌）
训练E：时间：每天晚上饭后1小时1．仰卧起坐：30个/组，6组（腹直肌）2．仰卧举腿：15个/组，4组（下腹肌）
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