style="text-indent:2em;">今天给各位分享骨盆变小怎么弄好看点的知识，其中也会对有没有做过产后骨盆修复的宝妈，你们觉得怎么样有效果吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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胯宽怎么减才能变小
胯宽小要变窄，一般可以通过盆骨的训练，这样可以矫正盆骨，改善胯宽的现象。其次还可以通过控制饮食，比如体型过于肥胖的人也会表现为胯宽，这时候要注意控制热量的摄入，而且每天最好坚持锻炼，这样身体瘦下来后，胯也会变窄
如何提高骨盆的稳定性
要想知道如何提高骨盆的稳定性。先要知道，从结构上来说，骨盆的稳定性是靠身体的哪些组织来支撑和维持的，增强这些组织的功能，自然就可以增强身体的稳定性。
那么身体里，哪些组织维持骨盆的稳定呢？看下面几幅图。
第一张：骨盆的纯骨髂结构图。
在这张图片中可以看出。骨盆连接下肢的髋关节是深球窝关节，本身就比较稳定；骶髂关节是微动关节，也比较稳定。结构决定了骨盆本来就很稳定。
第二张图，给骨盆的骨骼加上骨连接韧带。
第一感觉是什么？是不是比上面的纯骨骼结构稳定了很多。这些韧带像绳子一样把各关节骨骼紧紧的包裹在一起，可以让骨盆更稳定。
第三张图，再给骨盆加上一层肌肉。
这样看上去是不是比上面更稳定一点。这些肌肉主要有髂腰肌，臀小肌，梨状肌，股方肌、内收肌群等。
第四张图，在里层肌肉外面再加一层肌肉。
是不是更稳定了，这次又增加臀中肌，股四头肌，腹直肌，腹横肌，腹内斜肌。
再看第五张图，最外层的肌肉也给加上。
看到这张图的时候，是不是觉得骨盆特别有安全感。这次又增加了臀大肌，股二头肌，腹外斜肌等。至此骨盆周围所有的肌群全部登场。
从结构上来说，骨盆本身生得就非常稳定。人体的骨盆，被韧带和肌肉一层层的包裹，强劲的韧带和强大的肌肉保证了骨盆的功能和稳定。
但是，日常的不良生活习惯，或者不科学的健身模式，会打破骨盆周围韧带和肌肉的平衡，从而导致骨盆不稳定。
怎么办呢？1、保持骨盆稳定性的重要措施之一：改变不良生活习惯和不平衡的锻炼方式。
比如长期翘二郎腿，喜欢斜着身子坐，葛优躺等不良生活习惯。这些不良习惯都会导致骨盆两侧不平衡。
不平衡的锻炼方式，在这特别说说开髋。提到髋关节，说的最多的就是锻炼髋关节的灵活性，开髋、一字马。我们一再强调开髋的同时一定要强调髋关节周围的肌肉力量锻炼。增加灵活性的同时，稳定性也一定要跟上。
还有一种情况，在一字马的锻炼过程中，很多人只注重一侧的练习，或者单个方向的练习，导致两侧不平衡。出现不平衡就会导致骨盆不稳定这是肯定的。所以说错误的锻炼方式比不锻炼更糟糕。
2、提高骨盆稳定性的重要措施之二：锻炼骨盆周围肌肉力量，
骨盆周围的肌肉很多，有的把骨盆和躯干紧密联系在一起，有的把骨盆和下肢紧密联系在一起。互相配合互相制约，保证骨盆的功能和稳定性。在网上找了一张骨盆周围的肌肉以及肌肉主要功能的图，大家可以简单了解一下。
简单总结一下，想要提高骨盆的稳定性：
首先一点，不要破坏骨盆本来的稳定性，也就是说不指望你通过锻炼来提高，最起码别搞破坏吧，能保持他原来的稳定已经很好了。这里包括不良习惯和瞎锻炼、野蛮锻炼。在此基础上可以通过锻炼骨盆周围的肌肉力量来提高骨盆的功能和稳定性。比如腹肌、臀肌、以及大腿周围肌肉。关注凡一，共享健康和美丽。
有没有做过产后骨盆修复的宝妈，你们觉得怎么样有效果吗
我在私立医院顺产生的娃，后面在这个医院做产康，当时有个1980体验一次骨态，我想着花一次钱试试看吧。那时候刚生过孩子大概两个月，屁股大腿粗的，还有点长短腿走路自己都能感觉到。整个过程大概一个半小时，非常疼，结束后腿细了四厘米骨盆小了三厘米，当时就惊呆了??然后花了2w做了三次正骨，效果是有的，但是医生明确告诉我回家要绑盆骨带、多运动不能久坐、不能往后靠着沙发。我没在意，大概两个月的时间发现髂骨张开了，前几天刚去医院又重新找了这个正骨师给髂骨收回去了，现在每天至少绑两个小时的盆骨带，少坐多走动。我的臀围跟以前差不多裤子包臀裙什么的都可以穿上了，但是想跟以前一摸一样那是不可能的了，医生也说了就算恢复的再好也只能到之前的80%，毕竟生孩子对女人身体的伤害太大。我的看法是，花钱了总比不花钱的好，无论在生理还是心理上，有条件就往好往贵的给自己整，能力有限的就尽量多运动。姑娘们加油??
胯大怎么变窄
胯大是没办法变窄的。胯大实际上就是骨盆比较宽阔，这种情况是不可逆的，这是由于骨盆是骨性结构，没办法变窄变小。骨盆环是一个稳定的环形结构，只有骨盆的稳定才能维持脊柱以及身体的稳定。而骨盆一且形成之后，尤其是成年之后，骨盆将基本不可改变。当然可以通过对身体肌肉锻炼，使得局部的外形更美观一些，但胯大是不能变小的。
好了，关于骨盆变小怎么弄好看点和有没有做过产后骨盆修复的宝妈，你们觉得怎么样有效果吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！