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本文目录
蛙泳划手怎么划,详细点
您好，
蛙泳划手动作详解如下：
蛙泳划手动作简单来说就五个字：分、划、夹、伸、停。具体来说：
分：从双臂前伸，双手并拢，掌心向下开始。两臂同时向外、向后下方分手，两手之间的距离略宽于肩。
划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，这时肘要高于手，两手之间的距离大约20厘米。
夹：大臂带动肘关节和小臂一起向内夹水，将手收至颌下，掌心相对。此时要略微含胸。
伸：两臂夹紧并拢向前伸出。
停：双手并拢伸直停一会儿。
蛙泳划手动作口诀：双手外分抬头吸气；双手内收屈臂划水；双手夹水颌下并拢；双手伸直低头吐气。
蛙泳手发力的正确方法
1.收腿的时候双脚还是竖直的,往臀部位置半收拢。
2.紧接着双腿两边打开,脚掌往外翘,要自己特意往外翘。
3.常见错误——脚掌不往外张开,是脚掌竖直并没有往外翻,造成划水效率比较低下,划水力比较小。
4.双腿往中间夹腿,两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。
如何进行蛙泳手、蝶泳腿的练习
进行夹板练习，加大前扑的力度，前扑之后要身体放松，让手臂和身体自然上浮，然后开始再次划臂，在此同时，腿部和腰部要自然放松，随波逐流。开始练习时，起伏的波动可以大些，频率慢些，随着对动作的熟悉程度，可以适当的减小波动和加快频率，这个练习的过程要从慢到快，再从快到慢，在动作不熟悉时或做的不标准时，要练慢动作，等熟悉动作之后，再加快频率减少波动，在快的过程中发现动作不对，要重新再练慢动作，就这样不断练习熟悉，加快，纠错，再慢，再熟悉，再加快，不断重复这个练习过程。
蛙泳划水时手指是并拢还是自然张开
在游泳划水时，我们的手完全并拢划水并不是最科学有效的划水。应该是自然展开一些缝隙。这样划水便于我们抓住更大水体，产生更好的推水效果。蛙泳手其实更多的作用不是推动身体向前，向两侧分开手臂时，更多的是向两侧斜下方用力，下压能够产生一定的升力来抬起我们上身进行呼吸并为下面前冲入水做准备，手掌接触水面积越大，下压效果越好，越省力。所以手指还是要自然分开一些好。
关于详细点，蛙泳手怎么弄好看的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。