style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈给人感觉一看就特别舒服那种，以及健身科技怎么弄好看点对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
学什么舞蹈比较有气质
很多舞蹈都会锻炼一个人的气质，不同种类的舞蹈练就一个人的气质是不一样的。比如说芭蕾更能使一个人看起来更加高贵典雅，摩登使人看起来更加优雅柔美，拉丁则是热情奔放让人比较性感、干练一些。但是我认为对身体形态要求比较高，动作要求比较严格的一类舞蹈会更锻炼一个人气质。
无论是那种舞蹈，只要身体形态到位了，动作到位了，所谓的气质就自然而然的出来了。
无论练不练舞蹈，想要有气质，仪态都是最重要的。站立的时候，最基本的就是抬头挺胸收腹，你要想象自己此刻就是一只白天鹅（但是注意不要把头仰得太高了）。不光是在练舞的时候保持这种仪态，在任何场合，无论你做什么事情你都能保持这样的仪态，那你自有三分气质了。坐的时候就不要再跷什么二郎腿了，姿势可以不优美但是一定要保持上身直立挺拔。走路的时候一样要抬头挺胸收腹，不要低头看地板！想象自己此时就是女王，走出女王的气场来！
最后，最重要的一点就是：自信使你美丽！
男生什么方法可以让自己变好看
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收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报水兮护肤
2020年06月23日
关注来啦！来啦！
照着做，跟王源一样帅。
长期坚持，变化是很明显的。是阳光型男还是油腻青年，就在你每天的日常生活中
生活习惯
1.不熬夜，每天睡足8小时。
2.每天早上起床后喝一杯温水。
3.每天要喝足8杯水，2000ml。
4.喝酒要适度，烟最好不抽。
5.饮食规律，少吃高热量食物。
6.衣服叠好再放进衣柜，不要乱套。
7.控制自己的欲望，不要沉迷游戏。
自律计划
1.每天准时12点前睡觉。
2.不要熬夜打游戏。
3.做好计划表，规划好一天。
4.学会管理好自己的情绪。
5.每天坚持锻炼一个小时。
6.学会理财，不要去大手大脚。
7.坚持护肤，做一个精致的男生。
提高气质
1.拥有自信的男人最有魅力。
2.言谈举止要有分寸，要有涵养。
3.不断学习，提高解决问题的能力。
4.培养独立思考、分析问题的能力。
5.责任心和上进心是必备的品质。
6.注重细节，细节决定成败。
7.注重礼仪，尊重他人。
颜值提升技巧
1.了解自己肤质选择护肤品。
2.定期修剪指甲、眉毛、鼻毛。
3.有痘的男生注意祛痘。
4.一年去洗一次牙，保持口气清新。
5.坚持涂防晒，可防皮肤老化。
6.选择一款适合自己的发型。
7.坚持每周锻炼2-3次。
真的是帅得无可挑剔！
健身房里那些身材、线条好的女生是怎么练出来的
我个人给你的关键词是：行动、学习、自律、坚持
用句不好听的话说：穷人心有几百种消费计划，胖子知道一千种减肥方法。你没有以上的几个关键词你就很难获得好身材，当然，我指的好身材并只是瘦，而是有肌肉线条的匀称身材。
其次，确定你的训练目标。不同的训练目标决定你要用不同的训练方法。所以在开始健身前，你需要考虑你的目标是什么。
●想通过健身纠正体态问题，你需要放松紧张肌群、激活加强薄弱肌肉的力量；改变久坐、不良坐姿站姿等习惯。
举个例子：小腹突出可能由腹肌无力或骨盆前倾引起，二者都需加强腹部深层肌肉（可以做平板撑、死虫、猫驼式），后者还需放松竖脊肌、髂腰肌，加强腘绳肌（罗马尼亚硬拉，腿弯举）等。驼背的人可能需要放松前锯肌、胸小肌等负责前屈的肌肉；加强竖脊肌、肩胛稳定肌群（面拉、I-Y-W-O等）。
●想通过健身改善健康、保持活力，你可以选最能坚持的项目保持运动习惯，并多接触不同类型的运动。
有氧型小姐姐需要抗阻训练增加骨密度、强健关节；
力量型小姐姐也需要有氧运动增强心肺；
CrossFit小姐姐比较全能，可以做做放松身心的瑜伽普拉提等。
室内运动做多了，还可以在户外爬山、攀岩晒晒太阳补充维生素d。除了健身外，规律的作息、科学的饮食也都必不可少。
●想通过健身减脂增肌，必须要做力量训练，复合动作又是其中增肌减脂效率最高的。
深蹲、硬拉、划船及其变式对女性的训练价值都很高，值得花时间学习、循序渐进加重。
根据增肌减脂需求，饮食和有氧运动可做变动：
---更需减脂的人，有氧运动频率和时间可以稍高，热量摄入与每日消耗大致持平即可，如果碳水化合物摄入有限，尽量放在训练前后吃。
---更需增肌的人，有氧运动无需太多，热量摄入应略高于每日消耗。二者都需要高蛋白饮食，推荐量为1.8-2.4g/kg体重，蛋白质摄入应分散到每一餐中。
●想通过健身局部塑形，抓住该部位的特点，因地制宜，「减」有时并不是「瘦腿/瘦腰/长腿」的唯一答案。
---想瘦大腿，减脂的同时加练内收肌，能有效紧实大腿，缩小腿围。
---想瘦肚子，减掉游泳圈，要少吃，更要注意生活习惯——食物质量差、不规律作息、缺觉、生活压力大等都会影响体内激素水平，使皮质醇升高，造成内脏脂肪堆积，也会让身体储水浮肿。
---许多女生嫌腰不够细，这就更简单了。正面看，肩宽、胯宽显得腰更细；侧面看，胸大、臀大显得腰更细——练背，臀大肌，臀中肌，加上胸前厚厚的海绵垫（lifesaver！），对于已经较瘦的女生来说，没有比这更有效的瘦腰方法了。
最后，你需要根据你个人的体型特点进一步制定适合自己的训练在这个阶段，你应该已经算是入门了，所以你可以根据自己体型的优缺点，制定一些适合你自己的训练方案。
这个东西不是一篇文章或几千个字就能说明白的，当你开始某一领域的学习的时候，你会发现，你要学习的东西还非常多。所以我最后希望你能回归我开始给出的几个关键词：
行动、学习、自律、坚持
你们健身多久身材成型，给人感觉一看就特别舒服那种
我本人健身一年自认为比较好了哈哈哈
以前135斤自卑没气质想穿的衣服穿不上
胆小的我走进健身房三个月瘦了25斤
到现在一直坚持着
而且每个人审美不一样有的就说不想练这么壮喜欢瘦瘦的有的人呢就觉得我身材刚刚好嘻嘻
每个人都有自己的审美加油我会一直坚持健身！
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！