style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于该怎么修复骨盆，以及骨盆恢复怎么弄好看点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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如何修复盆骨
修复盆骨可以佩戴矫形器进行矫正的，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常要保持良好的日常生活姿势，不要进行剧烈运动，不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，平常可以涂搽活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱。
有没有做过产后骨盆修复的宝妈，你们觉得怎么样有效果吗
我在私立医院顺产生的娃，后面在这个医院做产康，当时有个1980体验一次骨态，我想着花一次钱试试看吧。那时候刚生过孩子大概两个月，屁股大腿粗的，还有点长短腿走路自己都能感觉到。整个过程大概一个半小时，非常疼，结束后腿细了四厘米骨盆小了三厘米，当时就惊呆了??然后花了2w做了三次正骨，效果是有的，但是医生明确告诉我回家要绑盆骨带、多运动不能久坐、不能往后靠着沙发。我没在意，大概两个月的时间发现髂骨张开了，前几天刚去医院又重新找了这个正骨师给髂骨收回去了，现在每天至少绑两个小时的盆骨带，少坐多走动。我的臀围跟以前差不多裤子包臀裙什么的都可以穿上了，但是想跟以前一摸一样那是不可能的了，医生也说了就算恢复的再好也只能到之前的80%，毕竟生孩子对女人身体的伤害太大。我的看法是，花钱了总比不花钱的好，无论在生理还是心理上，有条件就往好往贵的给自己整，能力有限的就尽量多运动。姑娘们加油??
产后多久是骨盆修复的黄金期，如何正确修复骨盆
??上午偶尔阵痛，用仪器看看是真的宫缩（宫缩值＞60）还是假性宫缩。??下午开始发动有规律的宫缩。13：50开始第一次记录宫缩时间，之后每隔20来分钟阵痛一次。当时想着反正也住医院对面离的近，再频繁点了去，没见红羊水也没破。19点多宫缩时间不变但越来越痛，决定上医院。因为不知道会咋样，还洗了澡出发（这里要夸下自己临产不乱????）。??到医院20点左右，让我直接上产房里做胎监，有一个宝妈在顺产（有妈妈陪产），撕心裂肺的叫，听的害怕想走，但胎监基线太平需要吸氧再做一次????然后内检，医生说宫口开了0.5指，建议住院。了解了下无痛分娩针但今晚缺货??，然后是阳光产房（剖腹产可预约）和普通房满，剩六人间的待产房，听医生叮嘱后，果断回家。期间还和另两个孕妇实时详报情况，大家都紧张??????到家21点多，阵痛时间缩短到10分钟左右一次，等老公冲凉出来，开始见红也越来越痛，直奔医院。??22点左右进产房，以为只是内检却被告知后宫口已开4指，直接待产。心里还没准备好，听到边上之前在顺产的宝妈还在喊着，突然有点崩溃??????开宫口还算快的，但开到六指胎位偏了，需要侧躺正位，腰断了一样，过程心酸到现在想起还是会泪目但咬咬牙还是做到了。中间老公语音陪着我鼓励我????????01：05小公主顺利报到??????全身通红，声音哄亮，医生说这是健康宝宝的标准??????当医生把小公主抱给我喂奶时，大脑空白，然后感觉好神奇，所受的一切也都值了????那个宝妈宫口已开十指但没力气配合了，怕宝宝缺氧最后决定顺转剖，所以在我准备生的时候医生护士只负责我一个。全程医生护士都人很好，氛围轻松让我不紧张，除了一开始有点崩溃，很幸运??趣事??护士：体重3220g身高：48我：48不会吧，好矮哟，再帮我量下护士：哈哈是48哦我：那好吧亲生的????然后护士美女抱了给我看我顺手就给老公发了条微信：又矮又丑老公回：现在丑以后美????医生护士暖心：1.看见有陪产问我是否也有需要，得知外面的是婆婆便说：没事有我们在，我们陪你后来妈妈到了要求陪产，根据实际情况也拒绝了，告诉我：接下来你只能靠自己，加油！2.疼痛难忍时，鼓励和分散我注意力，态度真棒！3.产后两小时，先推我出产房交给家人后再回去抱宝宝（一人的特殊待遇吧我猜）
月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了宝宝心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来，书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完宝宝我一定要收~肚子！减肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看见了，就会说你不是减肥吗？还吃，吃的跟猪??一样，你以后肯定就这么胖了，瘦不下去。出门要是看见比我瘦的女孩，就说我胖的跟大妈一样，每次听到这样的话，失落愤怒心情只有当了妈妈的人能体会！每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了46斤，我异常的兴奋开心，虽然离目标体重还差一点，但是我相信每天坚持穿下去，坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。好东西要一起分享，需要的留下脚印，我会留言在评，论区。
再给大家分享一下月子注意事项
??坐月子环境要求?住院期间，家人把家里彻底大扫除，避免新生儿过敏?房间定时通风，每天2-3次，每次通风30分钟?室温26-28℃，风不直吹?三个月内避免多人探望，宝宝容易过敏和感染??月子饮食误区1?产后体虚，多吃老母鸡?产后1周，肠胃功能未恢复，不可吃油腻，会影响吸收造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子?正确做法：产后第一天：稀饭、棉条产后第2-3天：加肉末产后第4-5天：可吃鱼汤2?为了早泌乳，产后多喝汤?如果乳腺不通，多喝汤→产奶多→阻塞→硬结→发热?正确做法：让宝宝多吸，泌乳循序渐进3?产后出血多，吃桂圆、红糖、红枣、赤豆?这些活血食物，吃了不补血，反而容易大出血，恶露排尽才可吃4?月子里不能吃水果、蔬菜?水果和蔬菜里的维生素、微量元素是产妇各器官恢复必不可少的5?久喝红糖水?久喝→活血→恶露多且时间长、久而不停?正确做法：恶露净后喝，不超过半月，姜醋在12天后才可食??产后恢复护理经验??刚生完排尿困难可以开水龙头，听着水声顺利排尿??炖盅炖红豆薏米水，一早起喝一碗，除湿??恶露多，每次排便后要注意温热水冲洗清洁??乳腺炎药膳粥蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克??哺乳期也要补钙，如果孕前有贫血，哺乳期也要吃治贫血的药物??产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈??乳头皲裂:将亚麻油涂在乳头上，这样即使被宝宝吃掉也很安全，而且见效快，两三天就好??下奶难:光喝汤不够，还得多喝水，醪糟鸡蛋好吃又发奶??堵奶用双手掌按着乳房根部打圈揉尽量母乳喂养，能够通过吮吸，帮助子宫收缩和恶露的排出??腰酸背痛：生产的时候有韧带拉伤。妈妈用热毛巾敷的方式??在厕所放热水壶，上完厕所可以洗手
该怎么修复骨盆
现在国家开放了二胎政策，近几年的产后妈妈越来越多。这样的人群同时也会有很多焦虑，也因此产后修复现在特别火。那么到底我们需不需要骨盆修复？接下来我会从以下几点展开讲解
1.是否需要进行产后骨盆修复
2.骨盆在怀孕前后的变化
3.自查骨盆产生的变化
4.关于修复骨盆的器械和骨盆带
5.骨盆修复训练
1、产后骨盆需不需要修复？
这个要根据个人的具体情况来决定！
因为人体其实是有自己的修复体系的，如果你在孕前就身体比较好，有比较好的运动习惯，这样只要给你自己的身体一些时间，你的骨盆她自己就会慢慢的恢复。
但是另一些产后妈妈就不一定会这么好，她们可能就需要外界的辅助力量来帮助身体恢复了。
所以这个时候就出现了产后骨盆修复。
2、简单的说一下骨盆在怀孕前后的变化：
咱们在怀孕期间，为了能够给肚子里的宝宝一个良好的生长空间，在孕激素和松弛素的帮助下，咱们的骨盆上口，大骨盆部分会慢慢的打开，骶骨和髂骨之间也会产生相应的移动，让宝宝能慢慢的下到咱们的小骨盆。在分娩期间，咱们的耻骨联合部分也会产生相应的改变，骶骨髂骨之间也会相互配合转动，从而帮助宝宝顺利产出。
生了小宝宝以后，如果没有正确的姿势和护理，不仅会造成腰、臀部，甚至浑身都酸痛的产后风湿，还有可能患月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病。另外因为骨盆歪斜，肌肉和韧带萎缩，骨盆向前倾斜，会让两条腿变得不一样长。如果失去双腿平衡，那么重量均衡也会被打破，使得膝关节的压力增大。长此以往，很有可能发展成退行性关节炎，伸直会变成O型腿或X型腿。
总的来说，骨盆在怀孕分娩过程中，会出现骨盆的变化。
骨盆位置：正常/骨盆前倾/骨盆后倾/过度向后旋转通常这种情况下造成的下半身肥胖，只有通过矫正骨盆才能得到解决。这也是产后妈妈们怎么努力，下半身的肉也不见减少，屁股也不见缩小的原因。孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况，孕期宝宝的重量会让腰椎前凸的角度变大，由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，长此以往就导致了肌肉的不平衡，如果经常保持这样的体态，会对腰椎和膝关节造成很大的压力，造成损伤，同时由于重心的前移，也会做成膝超伸，膝超伸也可以见下图：
膝盖位置：膝超伸/正常一般情况下，膝超伸还会伴随着踝关节背屈角度不足。
3、那我怎么知道自己的骨盆有没有产生这些变化呢？
穿上裤子以后，裤子总是在腰上转来转去，而且裤子后面的中线也不在臀部中央？
直接躺在地板上的时候，骶骨会感觉疼痛吗？
躺在地上的时候，你双脚的按和地面的夹角大小会有区别吗？
站在镜子前面，看看你腰部左右侧的曲线弧度一样吗？
臀部有臀线，你两边的臀线高低一样吗？
上半身比较瘦小，下半身比较粗壮吗？
下半身比较容易凉吗？
会有腰腿疼痛，或者发麻的感觉吗？
现在会不会有哪些具体的症状令你感到不适呢？
如果有的话，可以去正规医院先进行检查；然后呢，通过医院的康复科或者是寻找比较专业的运动康复机构来对自己进行调整训练。
这里的话也可以给你提供一个检测骨盆的方法，详细如下：
首先介绍一个主视眼的概念：
将你的两个虎口重叠留出一个口。先两只眼睛从口中看一个物体，然后头不要动，闭上一只眼睛，看另一只眼睛能不能从口中看见物体。接着换另外一只眼睛再去看。你会发现有一只眼睛是看不到，或者看不完全口对面的那个东西的。能看清的就是你的主视眼。
接下来看看髂前上棘，分别在站立位和仰卧位躺着的时候去触摸，记录两边高低。
然后是后面的髂后上棘
用大拇指顶住这几个骨性突起，用你的主视眼去看两边大拇指哪边会高一些。记录下来，进行一个反馈。
还有两个动作，前面咱们找到了髂前上棘和髂后上棘，这时候咱们把手放在这两个点的中间部分，这个是髂骨。躺好，然后双手放在髂骨处，向中间挤压，看看有没有不舒服，或者比较微妙的感觉；接着双手交叉，右手放在左侧髂前上棘内侧缘，左手放在右侧髂前上棘内侧缘，向外侧用力推，看看有没有不舒服或者比较微妙的感觉。
可能会有以下情况
如果是骨盆侧倾的话，一般来说是单边的髂前上棘和髂后上棘都要比另一侧的高。
骨盆前后倾斜的问题，你会发现两边的髂前上棘和髂后上棘是不一样高的。
也会有骨盆侧倾合并骨盆前后倾的问题。
有什么情况，真实记录下来就好。
4、关于修复骨盆的器械和骨盆带
这两个东西，有用，但是并没有宣传的那么棒。上面咱们说过怀孕时咱们的骨盆会有一个外翻、外展的活动。这两样东西确实能够帮助实现收骨盆上口的效果，但是，这样的效果并不会持久。骨盆长期的在异常状态下，周围肌肉张力会发生变化。如果这个时候只对骨盆进行像修复仪这样的刺激，只是改变了骨的状态，并没有改变肌肉，肌肉没有正确的收缩记忆。用完修复仪当时是有效果，但是过不了多久就又回去了。
所以，还是应该将骨盆周围肌肉力量训练和骨盆带一起结合使用，这样对于骨和肌肉都进行调整，效果才会持久，恢复的也会更快。
5、骨盆修复训练
一、简单的骨盆操（可以配合上骨盆带）
1，站姿体侧屈
双脚分开自然站立，抬头挺胸收腹，一手叉腰，另一手伸直向耳朵靠近，同时带动身体向对侧倾斜。保持2秒，然后做对侧。
2，站姿后伸自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在腰部两侧，吸气准备，边向后伸边吐气，感受前面腹肌拉长收缩的感觉。
3，站姿前屈自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在骨盆两侧，吸气准备，边向前屈边吐气。
4，仰卧转动仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢。如下图，在自己的可转动范围内进行转动。
二、骨盆周边肌肉力量训练1，蚌式
右侧卧位，双手自然放置，双膝稍屈曲，骨盆垂直地面，不要前倾或后倾，两侧踝关节紧贴。以踝关节、髋关节为支点，左膝用力向上打开。注意骨盆不要有旋转，双脚始终并拢。
2，俯卧抗阻屈膝
俯卧位，使用弹力带或沙袋绑在脚踝处，大腿后群肌肉用力，使得膝关节屈曲、将小腿抬起至最大角度。
3，俯卧腿后伸
俯卧位，膝关节伸直，臀部发力，将下肢抬起，保持2秒后缓慢放下。
4，侧卧抬下腿
侧卧位，膝关节伸直，脚尖勾起，下方支撑腿向上抬起，感觉大腿内侧肌肉发力，保持2秒后缓慢放下。
骨盆修复，还是需要具体问题具体分析的，扩张变形严重的建议选择专业的产后恢复中心，对症下药，精密仪器+专业手法+收缩套盒，效果方能事半功倍！否则也是在浪费时间和金钱，拖的时间越长，修复起来越难！
艾美妈妈产后恢复中心，专业产后修复14年！关于该怎么修复骨盆到此分享完毕，希望能帮助到您。