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抑郁症该怎么救自己
一、抑郁症是生物关系、社会关系和时间关系的总和。
抑郁症从来不是个体、也不是一时的产物。它是“生物－心理－社会”三方面共同作用的结果，是在时间流中逐渐形成的。
因此，研究抑郁症，至少要有三个坐标轴：个人生物学特质、外部环境、时间。
这就是说：对于抑郁症患者，要把他置入其社会关系之中，包括家庭、社会、时代变迁，作动态地、历史地考察，才能理解疾病、理解患者。
二、抑郁症之有和无，没有明显的分界线。
我曾经参加过一次节目访谈，主持人开口就问：“你觉得你现在正常了吗？”我当即反问：“什么叫正常？什么叫不正常？你觉得你正常吗？”
她如此问，说明她并不真正理解抑郁症。人的生理特质本来就有差别，无所谓“正常”、“不正常”。健康和疾病如同一枚硬币的正反面，辩证共存于整个生命过程的始终。也就是说，每个人都是健康的，同时也是有病的，差别只在于程度不同。
从生理角度看，个体哪一部分先天脆弱，哪部分就容易发病，好比骨质疏松的人容易骨折，神经递质脆弱的人容易得抑郁症。
在现实中，每个人一生中都有可能在某一特定时期神经递质失衡，只是程度较轻，未发展成抑郁症，自己并不知晓。但谁也不敢保证永远与抑郁无缘。
三、每一位抑郁症患者都是独特的。
抑郁症是一种“特异性”疾病。所谓“特异性”，是指区别于其他事物的特性，亦即多组对象之间对应的选择关系。例如，“一把钥匙开一把锁”，就意味着这把钥匙和那把锁之间，具有特异的、排他的对应关系。
以此推衍到抑郁症，意指抑郁症不是一种病，而是一类病。就是说，抑郁症是多种症状的综合表述，如失眠、情绪低落、兴趣丧失、能力下降、社会退缩等，这些症状综合在一起，称之为抑郁症。
一位抑郁症患者，可能表现为其中几种症状；另一个患者，可能表现为另几种症状；相应地，这位患者的治疗方法，和另一位患者的治疗方式也不会完全相同。
比如，失眠是大多数抑郁症患者的一个标志性症状，但偏偏有人不失眠，反而嗜睡；有人头疼，但也有人从不头疼；有的患者有自杀倾向，有的患者没有；同样一种药，不同的患者吃下去效果不一样；甚至同一个患者，在不同的时期，吃同一种药效果也不一样。
四、一切皆有可能，不要轻易否定和放弃某一种应对方式。
抑郁症的特异性，提示着抑郁症的复杂性和难治性。既然每一位抑郁症患者都是独特的，那么，对待抑郁症，要有开放性思维。无论医生还是患者，都不能固步自封，而要以包容的、开放的心态，以患者为中心，以治愈为目的，寻找最适合的治疗方式。
我曾经乐观地以为，只要药物治疗得当，抑郁症一定能治好。在见过越来越多的难治性抑郁病例后，我不得不承认，确有少部分患者用药是无效的，只能靠心理、运动等多种办法协同治疗。
我也曾武断地认为，中医治疗抑郁症无效。现在，我会说：“对于中医治疗抑郁症，需要进一步探索和研究，找到疗效和疗法之间的直接对应关系。”
甚至灵修、家排、念咒等等，只要不耽误患者，不给患者增加经济负担，我也支持尝试，乐见其成。
五、对抗抑郁症，无需用“彻底治愈”来描述，社会化生存足矣。
很多患者经常问我一个问题：抑郁症能不能彻底治愈？
对这个问题，我无从回答。因为我不知道“彻底治愈”的标准是什么。
抑郁症的生理本质是大脑中神经递质失衡。神经递质浓度总是在变动中，平衡是暂时的，不平衡是永远的。既如此，哪有“彻底治愈”一说？
在具体实践中，我看不到抽象的“彻底治愈”。能够观察到的，一是“见效”，即患者病况改善；二是“临床治愈”，即困扰患者的躯体症状和精神症状完全消失。有此二者，善莫大焉。
也许更应该追求的概念是“康复”。康复不仅意味着临床治愈，更意味着社会功能恢复。即抑郁症患者回到社会生活中，完整地履行自己的家庭角色、社会角色。从这个意义上说，康复是患者毕生的功课。
如果我们更进一步、更抽象地讨论这个问题，那么，所谓“彻底治愈”，应是发现自我的内心力量，找到人生的终极目的。如荣格所说：“一个人如果不能找到生命的意义，不找到宗教信仰，他就不可能真正康复。”
心乱。心静不下来怎么办
记得有位禅师告诉我：“当暴风雨来临的时候，最重要的事，停下来，把眼镜擦干”。
当你被?大脑?的思绪?左右?得?心灵?无处?安放的时候?，最好?的?办法?是?读书?。如果?心念漂移?得?连?书?也?读不?进去的话，那?还有?另外?一个好?办法?。
记得?我在?最难熬的时候，就去寺庙。一开始是每月初一、十五去，后来是，想啥时候去，就去。每次都布施一些给寺庙，尽管也不是所谓?的?富豪?，但是，布施后，能让我放下，渐渐地我就懂得割舍，不再留恋身外之物！
节日时，寺庙还有免费的斋饭，我有时也会排队斋戒?上一次。当我看到芸芸众生，有的疾病缠身，有的愁苦不堪，有的?家破人亡?，有的身患残疾，佛陀都一一帮他们实现愿望。慈悲之心油然而生----我?发?愿?众生?都能?解脱?痛苦?及?痛苦?之源?！
苦、无常、无我，是生命的本质，怀着一颗慈悲的心，坦然接受生活中的一切。爱自己，也爱别人！
当一个?人?安于?心中柔软?地带?时?，便能?平静下来?。希望我们每个人都能够在无常的生命的旅途中不断探索，不要逃避，有勇气去面对挑战和失败，安?住?当下?。
当?心念?漂移?的时候，尽力?对此?保持?觉察?，并?尽量?温和?地把?注意力?重新?导向?在?那个?瞬间?、在?此时此刻?正在?展开?的生命中?，重新?导向?对?你?来?说?最?突出?、最?重要?的事情上?......
你觉得现在的生活过得怎么样
我是做生意的。经过两代人，家里资产最高的时候有一千万出头，去年疫情变成八百多万，现在九百万的样子，我来说说千万家庭一般是怎样的。看着网上的消息太不现实。
一千万累计时间两代人，我爹退休的时候大概有一百多。给了我七十万支持我创业，我用十一年的时间赚的，加上我爹的底子，最多的时候一千万出头。家里靠我的生意支撑，爱人，两个孩子，岳母，岳父，奶奶，完全不工作，我父亲偶尔跑跑滴滴打车。
抖音，贴吧，那些几百万，千万家庭多豪华，多奢侈，看得我怀疑人生。我来说说我的千万家庭是怎样的日子。
我家的车——14万的别克，已经七年了。我爹偶尔还拿去跑滴滴，赚点零花钱。现在家里想买一部30多万的。
我抽烟，30/包，一天两包，偶尔出门抽50的。
我喜欢喝奶茶那些，一个月要花一千多块。抛开工作，我个人开支基本就是烟和零食，一个月三千五左右。
我和我爸分开住的。两套房子一百万出头，都是十多年前的老房子。老家具，老家店，好像没啥新的吧。
我自己的衣服裤子鞋子，单独算的话都是几百一件的，没有一件上千的，通常是阿迪之类的，还要挑打折时候去买。偶尔我也会买几十一百左右的衣服裤子，手机是2900的。出门其实很节约，酒店一百出头的，我自己经常在外面一个人吃饭，很少有一顿上四十的。
抛开生意，我最舍得花钱的也就是我的两个孩子和老婆，老婆的衣服基本一千多，最贵有四千的，孩子其实花钱不多，衣服裤子鞋子都是两三百，三四百。奶粉三百一罐，最贵的就是课外班，一年学书法，绘画，舞蹈，英语，一个孩子花费一万的样子。
基本不打牌，不娱乐。偶尔一起和朋友去ktv都是朋友买单，朋友收入4000左右，因为他们有存酒之类的，比起娱乐我真的比不上其他人，月收入4000的一晚可以花一千，打一天牌能输一千多，而我是不能接受的，我请客通常都是一个人一百左右的安排，比如三四个人吃个宵夜三四百。
我完全没有觉得，几百万，一千万的人有多有钱，有多大优势，我也认识一群和我基本一样的人。有人甚至还在开面包车。
抛开工作和亲戚，外面的哥们，发小那些借钱，一般几百我不考虑直接给，几次不还我不会再借，几千那得关系还不错的才借，上万必须是信得过的，而且还会犹豫。
就是这样平凡。
你们别一天到晚看不起这，看不起那。净扯些没用的。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
