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十月怀胎骨盆被撑开，月子如何坐可以让骨盆恢复正常能在黄金期重塑小细腰吗
产后骨盆，盆底肌和腹直肌，这三项是在十月怀胎中伤害最大的，也是产后恢复最基本的项目，但每个人的体质不同，所以受到等我伤害大小也不一样，有很多妈妈坐完月子体重恢复正常了，但是发现以前的裤子穿不上了，这就是骨盆惹的祸。
怀孕的过程中因为子宫里的胎儿越来越大和为了分娩做准备，骨盆那里会渐渐打开，生完小孩后不会马上收回去，有些严重的还要去做恢复。
产后月子里是不建议做剧烈运动的，产后身体还是很虚，身体很多机能都没恢复，特别是剖腹产，一定要等伤口完全恢复。但是月子里我们可以做些简单的运动，我现在生完宝宝已经十个月了，但是我还是在做一些动作，比如腹式呼吸，躺在床上就可以做，可以帮助腹直肌的复合和瘦肚子，因为我的腹直肌分离比较大，有三指半，还有就是腿的开合运动，就是左躺或者往右躺，腿弯曲做开合运动，这是有利于骨盆的，其实亲可以去一些运动APP根据自身条件找适合自己的有氧运动，他们都会有视频或者规范的动作的，比较容易。
其实，宝妈可以在产后42天后去医院做产后检查，看看产后恢复的怎么样，如果严重的话那么最好还是去专业的医院或产后恢复中心进行恢复，比较身体和健康是自己的。
产后怎样科学修复骨盆，骨盆恢复黄金期在产后多少天
12月18日是39周产检的日子，之前都是和婆婆地铁去医院检查，那天家里怕我有状况，所以老公请假陪我去产检。之前没有任何征兆，没见红没破水。早晨起来有一点宫缩，也没在意，因为每天差不多都宫缩好几次，我还在收拾房间就感觉宫缩有点频繁，用软件记录提示去医院，我当时还在擦地??，想着下午去产检了，也没着急去医院，12点出发在车上又不疼了，我还觉得没事了。到了医院我还照常的排队等候，天津中心妇产VIP诊区真的超多人，去的早排在前面主任给开了胎心监护，做完监护大概2点感觉肚子又疼了，比上午更疼，我依然坚持排队量血压，测胎心，一套检查下来大概3点多了。由于肚子疼我插队去找主任了，他说看胎心监护我没有宫缩，问我你要住院吗，由于我对内检有心理阴影就说我也不知道啊，能不住就先不住吧，主任说那你回家等着吧10分钟疼两次再来。回家的路上还想着没这么快，不疼的时候和老公有说有笑的，疼的时候挺着身子咧嘴，到家以后还想去奶奶家吃面条，家里人给买了好多好吃的，到了4点多时感觉疼上劲了，差不多10分钟两次了。
决定去医院，忍着阵痛洗澡，然后给妈妈打电话，我和老公婆婆先去医院，40分钟路程还是晚高峰，还好没堵车，不过在车上就特别疼了，到了医院自己走到急诊，上病床检查已经开了4指了，因为我之前引产过，可能开指比较快，护士说我这也算二胎，说我快生了，护士推着我跑到待产室内检开了7指了，到产房上手术台，开始给我脱衣服换病服。然后给我输液又问我各种情况，场面一度混乱，问我之前引产的周数时间，我疼的什么记不住，护士跟我说这应该是提前了解的，我情况紧急只能边生边问了。消毒之前助产士让我试着试试劲，我想赶紧解脱，所以拼命使劲，休息的时候好多护士都在聊天也没人管我，疼上来了我就问能使劲吗？她说有劲就使，她们还夸我会使劲，就这样用尽全身力气使了几次，睁开眼就看见宝宝出来了，被羊水泡的白白皮肤，超可爱。再来说说产后恢复经历。以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积。
身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说坐月子注意事项：
产后如何科学坐月子：
1.保持好的心情：孕妇在产后，由于生理上的变化，精神是比较脆弱的，加之压力增大，可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2.产后洗澡：月子里需要比平时更讲究卫生，月子里洗澡是明智的做法。一般顺产后7天，身体没有异常情况，就可以洗澡了，如果还觉得身体虚弱，建议先不要洗澡，待体力恢复后再洗。
产后如何修复骨盆修复骨盆有什么好处
1月29号见红住院待产，30号开始晚上每隔十分钟阵痛一次，白天没有反应，护士说是假性宫缩。1号晚上阵痛比前一晚厉害，还是十来分钟一次。硬2号白天老公带我在妇保院散步爬楼走了一天，脚底板都走痛了。2号晚上九点过开始，又是十来分钟痛一次，但这晚痛感明显加深。这晚痛的冷汗直冒，慢慢开始七八分钟痛一次，到凌晨突然吐了，可能是受不了开宫口的痛，痛到迷迷糊糊到了凌晨五点，阿姨来打扫卫生，看到我这样子，叫老公带我去多走走，这样好生。这时候已经是平均五分钟痛一次，我扶着墙站着。勉强在走廊里走了几下，老公扶我回房间，一阵阵猛烈的疼痛袭来，我几乎站不住，每次痛就往他身上倒，我大叫，不要生二胎了，不生了。看我受不了了，老公说今天是不能顺就刨吧。慢慢熬到七点，一个护士来帮我检查，说刚开了一指多一点，三指才能打无痛。这时候妈妈已经在了，老公抽空去上厕所，妈妈扶着我，疼痛平均2-3分钟一次，有时候半天不痛，下一次阵痛就会特别强烈。眼泪不自觉就落下来，但我忍住不去哭闹，老公厕所回来，我立马伸出双臂扑他身上去了，感觉有老公陪伴才能稍微减轻一点痛苦。终于等到医生来了，八点过一点，医生帮我内检，说羊水破了，开了2指半了，宫颈条件好，可以提前上午打无痛了。这话简直救命稻草一样，这时候那个话很多人很好的护士把病号服拿给我叫我换了准备推上去了，给我做了皮试，用比在皮试那里画了个圈，叫我九点零五分让助产士看，老公进来拉住我的手，他哭了，说终于可以打无痛了，看得我心疼死了。我也忍不住掉眼泪。我坐在轮椅上，护士把我推进电梯。到了六楼待产室门口，护士交代老公一些要带的东西之后就把我推了进去。一位助产士让我躺在产床上。我内心又紧张又期待，马上见到我的小宝贝了。助产护士给我绑上胎心监护仪，我可以听到宝贝心跳。九点过我给助产士看了皮试的地方，助产士说好的，等下打无痛。打了麻醉之后，助产士一直观测我的宫缩情况，麻醉对我的效果太好了，宫缩竟然开始越来越弱了。本来没打麻药的时候宫缩很强医生让我吃点东西。饭菜吃了几口就吃不了了，喝了点红牛，助产士开始教我用力。我两只脚分开踩在那个两边的脚架上，手抓着两个把手一样的东西。每次感觉到宫缩，就使劲像上大号一样。宫缩一来我就按她说的猛吸一口气，然后开始使劲，助产士总是说，很好很好，就这样就这样，已经看到头了。过了一会接生员说用力，我憋一口气使劲，感觉有东西被扯出来一点，接生员又说用力，感觉又被扯出来一点，特别像拉上大号这样重复了十来次，瞬间感觉拉出一泡憋了很久的便便一下子通畅了。我看见护士抱了一个小小的人儿放在我右边的台面上清理，看了一眼好像是脐带，还挺长，哇哇的哭声传来，哭声很温柔。护士看了下时间说两点三十七，3400克。两个小时之后抱着宝宝出来，全家迎接，回母婴房休息。之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程还可以吧，恢复的还不错，第3天出院回家了，因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的。给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好”子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依。当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降。我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，再来说说一下月子骨盆修复和月子注意事项
??什么是骨盆修复骨盆修复以骨盆为基础，以髋关节和脊柱为中心，以软化肌肉和结缔组织为最大目的，，设法将发生变化的骨骼给予正常化并消除肌肉和结缔组织的紧张和僵硬，促进气血循环，增强肌肉的弹性和紧致，扩大隔关节的活动范围。.??为什么做骨盆修复骨盆修复尤其针对产后产妇，由于生产导致骨盆扩张，大部分产妇产后胯部会增大2cm左右，胯部变宽，所以骨盆修复可以帮助其恢复为产前状态。骨盆修复不止针对顺产产妇，剖腹产产妇也会有骨盆扩张问题，所以几乎适合所有的产妇。.??骨盆修复的好处1?帮助产妇骨盆复位2?调理妇科问题，预防月经不调3?调理泌尿系统问题，如尿频，尿急，尿痛4?祛湿，寒，淤，调理盆腔积水积液现象5?调理消化系统，改善胀气便秘，预防肠炎，痔疮等6?有助于夫妻和谐，调理冷淡问题7?收腰，提臀，塑形.
月子注意事项
1??要注意休息，同时还要避免长期卧床，适当下地活动，这样会促进胃肠功能恢复避免下肢静脉血栓形成，不要提重物～2??每天要定时开窗通风，控制室内温度约25-26℃左右，湿度约50%-60%，加强卫生。3??要注意保暖，不要吹冷风！不要刻意捂汗！如果出汗了，要及时更换衣服，注意要定期洗澡洗头，洗澡洗头时要注意??保暖及时擦干谨防感冒。4??要每天刷牙，吃完饭后漱口，保持口腔清洁，要多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物、肉类的适量摄入，但不可过量，而且不要吃太多大鱼大肉大量油腻的东西。5??不要长时间的看电视、电脑、特别是手机，少看，避免用眼过度，多和宝宝接触，母婴同室睡眠～
产后应该如何快速收骨盆并恢复小蛮腰
产后盆骨恢复方法
1、双手拿东西，把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。
2、背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。
3、并拢双脚，坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候，要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿，会使盆骨歪斜。
4、坐的时候，注意伸展背肌，打开双肩，显得更优雅。产后盆骨恢复，穿合脚的鞋鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用。
5、没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。产后盆骨恢复，盘腿坐地板如果要坐在地板上，最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。两腿偏向一边的坐法会造成盆骨弯曲，最好不要这么坐。
除了这个之外还可以去M6私密管理做骨盆修复，效果会更快和更明显。
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