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“早上四要三不，晚上三要五不”指的是什么
人要想健康长寿，就要养成良好的生活习惯，遵循“早上四要三不，晚上三要五不”的养生规律，有益于身心健康，有助于延年益寿。那么“早上四要三不，晚上三要五不”具体指什么呢？
“早上四要三不”具体指:
一要慢起床缓下床睡了一个晚上，人体由抑制状态转为兴奋状态要有一个缓冲过程，人体供血也有一个复苏的过程，刚醒来时，血流较慢，不能及时把氧气输送到大脑，如果猛然起床很可能造成头晕眼花等不适症状，有些高血压患者甚至会因为起床过猛过快，血压突然升高而导致脑血管破裂，引发心脑血管疾病，所以早晨起来时宜缓起床，可以在床上平躺至头脑清醒，再伸伸懒腰，或者是打几个滚，慢慢起床移向床的外侧缓慢地下床。
二要及时排泄宿便早上起床后第一件事就是要及时排泄，大便小便都要排泄干净，因为早上5一7点卯时是大肠经活跃时间，大肠的气血卯时最旺盛，食物残渣和毒素在大肠推动下在这段时间排泄出体外，才不会造成二次吸收或者便秘。习惯一旦养成，就会形成生物钟，因而每天及时排宿便，是一种健康的生活方式。
三要先洗漱再喝温开水早上起床后刷牙洗脸是人们惯有的生活方式，既有利于清洁卫生，让人清爽干净，又有利于眼耳口鼻的健康。洗漱完毕之后别忘了空腹喝一杯温开水，补充水分，同时有助于肠道的清理和血液流通。
四要早锻炼吃早餐早上空气清新，早起的人神清气爽，可以到户外进行跑步，快步走，练太极，做体操等运动锻炼身体，锻炼身体后休息半小时，要记得吃早餐，早餐不要太油腻，宜清淡。切莫因为忙碌而忘了吃早餐，常期不吃早餐很容易引起肠胃疾病的发生。
一不睡懒觉回笼觉不要做慵懒一族，睡懒觉和回笼觉会扰乱人体内的生物钟的节律，打乱了个人的作息规律，会让人没精打采，委靡不振，甚至出现内分泌异常;睡懒觉的人往往就不会吃早饭，影响肠胃功能，容易得胃炎，胃溃疡等疾病。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，睡懒觉和睡回笼觉的人往往就没有形成良好的学习生活习惯。
二不揉眼睛不洗头有的人一起床觉得眼睛模糊总爱揉眼睛，殊不知揉眼睛容易把细菌带入眼睛里，细菌感染造成发炎，有时候还会因为用力过猛而损伤角膜引起角膜炎，严重的还会有产生散光眼的风险。另外早上起床以后不要急着洗头，早上头部细胞比较敏感，热水刺激之后血液循环会突然加速，容易遭受风寒会感冒，会头痛。
三不喝空腹酒众所周知，早上喝空腹酒，不但易醉，而且容易伤害肠胃，引发肠胃疾病，所以为了身体健康，坚决不喝空腹酒。
“晚上三要五不”具体指:
一要吃完晚饭去散步饭后百步走，活到九十九。就告诉我们晚饭后要出去散散步，锻炼一下筋骨，促进骨骼健康，舒缓紧张和压力，放松心情，有助于改善睡眠，这是又省钱又方便全民皆宜的一项运动。
二要睡前洗漱和泡脚睡前刷牙洗脸有助于口腔眼耳口鼻卫生，睡前泡脚既有助于解除疲劳，刺激足部的穴位，改善足部的血液循环，促进新陈代谢，又有利于睡眠。
三要按时睡觉有规律众所周知，按时作息，生活有规律，对人身体健康有好处，晚上不要超过11点钟睡觉，这个时间人的身体的各各个器官都在进入修复期，同时各个器官也会开始进行排毒。
一不喝咖啡和浓茶咖啡、浓茶都有提神的作用，晚上喝了会导致精神异常兴奋，无法入眠，甚至造成失眠，影响睡眠质量。
二不吃辛辣胀气油腻食晚上吃辛辣胀气油腻食物，太辛辣的食物会造成胃的灼热感，引起消化不良;吃胀气的食物肚子里会产生很多气体，让肚子有腹胀感;油腻的食物会增加肠胃负担，都会影响睡眠质量。
三不参加剧烈运动睡觉之前不要做剧烈的运动，强度过大的运动导致大脑皮层过度兴奋，血液循环加快，反而难以入睡，影响健康。
四不看惊悚刺激恐怖片睡觉前不宜看惊悚刺激的影片，恐怖片使人的视听受到强烈的刺激，促使大脑兴奋，导致心跳加快，血压上升，晚上无法入眠，甚至失眠，严重影响身心健康。
五不熬夜至子时晚上熬夜绝对是陋习，从外形上可以看出长期熬夜会长斑，皮肤干燥，还会产生熊猫眼，不但影响外形美观，而且会导致一系列的疾病:比如说熬夜会加大肝脏的工作量，肝脏容易发生病变。
为了您的身体健康，有书君建议您遵循“早上四要三不，晚上三要五不”的养生规律，养成良好的生活方式，快乐生活每一天！
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北海外沙晚茶哪家好
北海外沙晚茶选择鼎盛茶楼最好，这家茶楼在北海算是环境不错的一家，相比酒店里也方便的是，这家是有晚茶供应的，菜品方面总体味道感觉中规中矩，虽然没有常去的另一家感觉惊艳，但是甜品类的小吃种类要丰富一些，木瓜牛奶和焦糖布丁依旧的爱吃
广州哪家早茶好吃
我尝试回答一下这个问题，广州饮早茶大致可以分两类
第一类，分店很多，总有一家在附近的
1.点都德，出品不错，价格亲民
2.陶陶居，比点都德稍贵，装修讲究点，但就是桌与桌之间太近，坐久了会觉得有点挤
3.广州酒家各分店，比上面两家都贵，但环境是很好的。补充一下“天极品”品牌也是属于广州酒家，定位再高一点。
第二类，老牌茶楼，环境很好，属于来广州要打卡类型的
1.南园酒家，位于海珠区前进路，晓港公园旁。跟北园酒家、伴溪酒家合成广州三大园林酒家。
2.泮溪酒家，位于荔湾区泮塘路，紧邻荔湾湖公园，广州三大园林酒家之一。
3.北园酒家，位于越秀区小北路，个人觉得这里的出品是三大园林酒家中最好的。
4.广州酒家老店，在著名的荔湾区下九路步行街与第十甫路交界处。值得一提的是在第十甫路上还有两家老字号，莲香楼和陶陶居老店，但因为一家出品一般和另一家停业中就不作推荐，但也可以到门口打卡。
5.白天鹅宾馆，在荔湾区沙面，这里有两个厅可以饮早茶，分别是三楼的玉堂春暖厅和二楼的宏图府厅，玉堂春暖的装修比较岭南风，宏图府就很现代，宏图府厅有一整面落地大玻璃，可以看到整个白鹅潭美景。需要提醒，白天鹅宾馆前两年停业装修完后，早茶变得异常火爆，需要去打卡的朋友要提前去排队。
最后我要推荐的是一家任然保持很多酒家已经不做的传统点心的餐厅，就是位于越秀区沿江路的永利饭店。想尝试一下旧式点心或者传统粤菜的可以去打卡。
这家的腊肠卷真的超级好吃
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