style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈什么季节补钙最好，以及冬天建议吃钙片不对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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五岁小朋友需要吃钙片和鱼油之类的东西吗到底好不好
钙是必须需要吃的，孩子发育期间要建设骨骼，补钙就是存钙入骨，直到35岁，骨钙达到峰值，其时再补也无法补进去了。
大多人只知道骨骼牙齿需要钙，而钙在体内还有其他重要作用。比如合成胶原蛋白，合成一些酶，辅助视神经，舒缓神经纤维和肌肉组织等。所以缺钙会腿抽筋，就是这个道理。
但人体又非常精密，一旦钙离子不够用了，就会利用激素调节，把骨骼中的钙往外调用，而且不会缺多少调多少，会富裕一部分，如此就造成了钙质从骨骼流失，并且用不掉的那部分，还会流经肾脏被重吸收回来，但已经无法进入骨骼，就附着在关节处，变成增生。
所以一个人如果在生活中不够重视钙质摄取，很容易缺乏，长期缺乏导致骨钙抽离，就会带来骨质疏松，尤其女性的月经使得比同龄男性更容易缺钙。
综上所述，35岁之前补钙，多多益善。尤其是儿童，必须给他骨骼存入尽量多的钙。同时还要记住一件事，就是血液中的钙，不会缺，因为激素随时在调节。要检查的话，需要查骨密度。
再就是，儿童每日需要800毫克。
什么季节补钙最好
什么季节补钙都可以。要想钙的吸收达到最佳效果，就要经常出去晒太阳。来帮助钙的吸收。冬天中午出去晒太阳，他的太阳直射率最高。
春天下午1点~3点之间。夏天早上10点~12点之间。秋天下午3点~5点之间。
成人一日三餐，什么时候吃维生素片和钙片比较好
个人建议，营养素的摄入以饮食为主，而补充剂只是协同补充饮食中摄入不足的部分，不能代替饮食或长期服用。因为如果身体并不缺乏营养素，补充剂的补充没有意义，过量还容易产生风险。
钙片摄入建议：
1、平时增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、木耳、西兰花等。奶制品中钙的吸收率最高。
2、钙的推荐摄入量在800～1000mg，除去饮食中的摄入，才是额外补充的量。
3、钙片选择剂量相对较小的200～300mg，分次随餐或餐后马上服用，既不会带来胃部不适，又不容易造成便秘。
维生素片的建议：
1、要考虑剂量的合理性，不是剂量越大、品种也多就越好。尤其是某些进口补充剂相对国内的产品剂量过大，高出食物中营养素的十几倍，选择时注意斟酌。
2、维生素片建议餐后服用，像脂溶性维生素与脂肪结合更容易吸收。早餐后，可以让身体早上开始活力满满。
维生素片注意事项：
1、维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性的包括：维生素B、维生素C；族脂溶性的包括：维生素A、D、E、K。
2、脂溶性维生素身体不易快速排泄，长期摄入过量，会积累在体内，容易中毒。
3、水溶性维生素虽然可被身体较快代谢，但过量仍然存在危险。
那种情况建议补充维生素：
1、平时饮食全谷类、粗杂粮减少，可以适当补充维生素B族。
2、蔬菜水果吃的少，达不到一斤和半斤，可以适当补充维生素C。
3、平时工作用电脑时间较长，用眼过度，可以考虑补充维生素A。
4、冬天或者日常很少晒太阳，可以选择补充维生素D。
5、维生素E不建议单独长期服用，因为中国饮食习惯中植物油较多，而植物油和坚果是维生素E的重要来源。
总结：饮食中的营养素是最安全经济的来源，偶尔的特别情况，摄入不足，可以考虑营养补充剂，但是不建议长期替代性服用。
也不推荐没有具体评估和分析的情况下，或者身体健康状态良好的人群盲目补充营养补充剂。
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五岁宝宝缺钙，喝纯牛奶好还是酸奶好钙片到底好不好
宝宝缺钙，建议首先从饮食上做调整！可以多吃含钙量高的饮食，如牛奶、大豆、豆腐等！
那是喝纯牛奶好还是喝酸奶好呢？建议喝纯牛奶好，理由如下：
1、纯牛奶里不含有任何添加剂，且含钙量高，大部分纯牛奶100ml里面含有104-120毫克的钙；
2、酸奶里面虽然钙含量也高，但却含有其他添加物，例如白糖、水分，甚至还有各种果汁果酱等，而过多的甜食会导致宝宝以后肥胖机率增加，也有可能引起宝宝偏食、挑食，得不偿失！
那每天应喝多少牛奶才能起到补钙作用呢？5岁儿童每天的钙推荐摄入量是800毫克！
1、如果是喝纯牛奶的话
每天500ml左右纯牛奶，再加上从其他饮食中摄入的钙，就足够满足孩子每天钙量的需求；也就是早晚各一盒纯牛奶的量，也不会影响到孩子对其他食物的摄入。
2、但如果是吃酸奶的话
酸奶一般是125ml一盒，那500ml的酸奶，也就是一天要吃4盒酸奶，虽然钙摄入足够了，但糖分的摄入就会超量，更何况有些酸奶还有其他的添加剂。
所以，综上所述，建议孩子喝纯牛奶！
那吃钙片来补钙怎么样呢？如果宝宝在经过饮食调整后，仍然提示有缺钙的表现，可以吃钙片。
但是！这时需要注意，孩子除了缺钙外还有没有维生素D的缺乏，如果孩子有维生素D缺乏，即使补充再多的钙身体也吸收转换不了，仍然会有缺钙表现。
所以这时需要进行维生素D的检查，同时进行维生素D和钙剂的补充！
所以缺钙就只单纯的补钙片，而不去关注维生素D，那肯定就是不行的！
给孩子吃的钙片应该如何选择呢？市面上常见的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，五花八门。家长们在给孩子选择钙片时，也常常会有无从下手的感觉。
评估钙片好与不好的方法，可以从含钙量、吸收率、溶解度、口感等方面来评估。
我在这里给大家做了一个各种钙片的评估数据，方便大家对照参考。
关于什么季节补钙最好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。