style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么人要午休的问题，以及和中医建议不睡午觉的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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整天精神不集中，昏昏欲睡，明明每晚都至少睡八小时的，不睡午觉，看书都看不进去怎么
主要是你控制不了自己的惰性，还有就是你最近应该各方面都不太如意，所以这些不如意干扰你专注去做一件事。像你这样的问题人人都会有，重要是你要意识到问题的原因所在。如何去控制自己的心理情绪。
人为什么要午睡
很多人都有午睡的习惯，午睡确实有一定的好处：1、有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。通过午睡，可以缓解上午工作的疲劳，使下午工作效率效率更高。
2、有研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。
3、对于上班族，如果长时间高负荷工作，容易感到疲劳，压力也会增加，适当午睡可以改善疲劳，缓解压力，促进身体健康。
4、夏季更应该午睡，因为在夏季昼长夜短，人体活动时间长，容易造成能量消耗，通过午睡可以补充精力。
虽然午睡的好处多，但午睡并不是时间越长越好，午睡也需要注意一些问题：
1、午睡时间不宜过长，睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。午睡过长还会造成以下影响：一、过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；二、白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。
2、上班族午睡最好不要趴着，因为趴着睡觉容易容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。午睡可以躺在椅背上适当休息。
什么人要午休
所有人都要午休。学生、老师、运动员、教练员、体力劳动者、脑力劳动者等等，凡是有条件午休的人都应该午休一下。午休最好是睡一会觉，大约15分钟到30钟即可，睡觉时间最好在中午11点钟到13点钟之间，最好是12点左右15钟之间午睡，这样符合传统中医养生关于子午觉的要求。
为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡
关注
莉莉高中毕业就去美国留学了，在上学的过程当中，她发现了一个奇怪的情况，就是美国人从来都不午休，莉莉就特别的好奇，因为从小到大自己都有午休的习惯，只要有一天不午休就感觉全身疲惫，整个下午都没有精神。
但是到了美国之后，显然美国人是没有这种生活习惯的，但是他们下午依然是精神抖擞，刚开始的时候有点不适应，但是在美国生活一段时间之后，她也逐渐的融入了这个群体当中，从此不再午休。
01
午睡对健康有什么影响？
保护心脏
曾经有科学家做过一项研究，每周午休三次，每次保持在20分钟左右，可以有效的降低37%左右的心脏病猝死风险。
在一些有午休习惯的国家地区，冠心病发病概率要比每有午休习惯的国家和地区低很多，因此研究人员觉到午休有助于缓解心血管系统和人体紧张的状态。
保护眼睛，修复大脑
午休的时候闭上眼睛，劳累了一上午的眼球睫状肌，就可以充分得到休息，同时也可以预防视力下降，促进泪液分泌，滋养你的眼睛。
科学研究发现，适当的午休可以促进人体脑细胞修复，在这个过程当中，你的大脑也可以充电，激发人体的创造力，提高下午的工作和学习效率。
修复皮肤
在睡眠的过程当中，人体的皮肤新陈代谢是最活跃的，这个时候身体当中的血液可以提供充足的营养，而且可以自我修复，细胞也会得到更新，整个人的皮肤状态会越来越好。
02
外国人不午睡，有2个原因
经常喝咖啡
外国人特别喜欢喝咖啡，他们并不像我们一样喜欢喝茶，不仅饭后喝咖啡，就是平常聊天的时候，也是端着咖啡，咖啡当中含有一定的咖啡因，进入人体之后，可以不断的刺激你的中枢神经和注意力，加快人体新陈代谢，唤醒人体的精神状态。
从根本上消除了人体的疲劳感，咖啡当中的咖啡因会影响4个小时左右的睡眠，让人不断的兴奋，所以傍晚之后就不要再喝咖啡了。
下班早
外国人的工作时间跟国人的工作时间是不一样的，外国人的下班时间基本上都在下午4:00左右，中国人下午下班的时间基本上都在6:00或者是6:00以后，有的人甚至加班到半夜。
下班时间太早，让他们感觉中午，午休的影响力并不大，所以他们并没有养成这样的习惯。
03
为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡？3个原因暴露真相
文化差异
中国人通常都比较注重养生，生活当中午休就是一种很好的养生方式，它可以调节人体营养平衡，让你下午的工作学习效率提升。
但是美国人却总是觉得午休是浪费时间，很多关键的工作都会安排在中午进行，睡午觉直接影响着工作的进程。
饮食的原因
中国人特别讲究一日三餐，而且每顿饭都是营养均衡，尤其是中餐一定要吃饱，这样才可以为下午的工作学习提供能量，但是中国人的主食主要就是米饭和馒头盼水化合物含量比较高。
吃饱之后血糖就会升高，但是外国人，他们的午餐吃的却比较少，主要是一些肉食，吃完饭根本就不会犯困。
社会习惯
中国人从上幼儿园的时候就已经养成了午休的习惯，上班之后，中午更是有午休的时间，目的就是要上班族短暂的休息，日积月累就形成了这一种固定的社会习惯。
美国人从小时候就没有午休的这个概念，而且他们中午的时间非常的短，通常只够吃一个午饭的时间，所以普遍没有这一种习惯。
每个人的身体状况不同，所处的环境不一样，所以午休要根据自己的实际情况来控制时间和方式，最好不要超过20分钟，而且要注意姿势，不要造成颈椎腰椎不适，这样只会更加增强疲惫感。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。