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46岁的中年妇女怎么控制体重
我今年46，身高158，体重101斤。看起来不胖，但不能算瘦。我觉得我这身高，96斤最合适。打算继续减一点。
也来说下我的减肥经历。
40岁前没刻意减肥，体重一直100左右，40岁后开始缓慢攀升。重高达到快110，开始减肥。
第一次减肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，单程5公里。体重很快掉到102斤，但再也不掉称了，因为想着不可能一辈子不吃晚饭了吧，就恢复晚上吃饭，又慢慢回到快110斤。减肥失败。
结论：靠不吃晚饭减肥，会降低你的新陈代谢，而且难以坚持，一旦恢复晚餐，体重就会反弹。
第二次减肥：不能忍受这么胖的自己，又开始第二次减肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白质和水果，不吃主食。蛋白质就是水煮蛋，水煮虾，水煮肉这类，不加调味，不加油，顶多放点盐。量当然要控制，一个鸡蛋的量。偶尔晚上有饭局，只吃肉，主食不吃。减肥期间基本没有运动。4个月时间，从110降到101，前面降得快，后面降得慢。但现在还是有缓慢在下降。
结论：晚上吃得少，可以长期坚持下去。体重缓慢下降，我觉得是健康的减肥方法。我会继续坚持。
only饭司怎么玩
1、在开始挑战之前，先抬头规划一下路线。
2、请相信带着你自动行驶的火车、无人机等道具，他能帮助你更快的到达更后面的道路。
3、积极的寻找并尝试使用蹦床，能让你的血压低很多。
4、不要太相信你眼睛看到的，游戏主路线之外有很多空气墙和假平台，很可能会把你挤下去/踩空。
5、彩虹桥有陷阱，走左边的道路。
6、当你抵达豌豆树时，小心飞龙，它会伴随你整个爬树的过程并尝试把你撞飞。
7、尽可能多的使用鼠标右键的慢动作，能让游戏的难度下降很多。
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