style="text-indent:2em;">很多朋友对于80公斤适合跑步吗和多少重量以上不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑步负重多少公斤最合适我负重20公斤
对于跑步负重，建议初学者每次携带的负重不要超过身体重量的10%，也就是如果你的体重是100公斤，那么每次负重不要超过10公斤。如果你已经习惯了较轻的负载，可以适当增加负载。根据你的情况，负重20公斤对于你来说可能有些沉重，初期建议可以减少负载，以避免对身体造成太大的压力和伤害。
建议先从轻量级开始慢慢适应，并逐渐增加练习强度和运动时间，在保证身体安全的前提下才能更好地进行跑步负重训练。
为什么医生不建议跑步机跑步
膝盖压力更大
这是不建议在跑步机上跑步的主要原因。首先跑步这项运动本身对膝盖的压力就非常大，需要承受体重6倍以上的重量。如果不懂跑步姿势的话，它本身就是一项很伤膝盖的运动。
如果普通健身玩家，又不学习跑步姿势，每天都是5公里10公里的，不出3个月，膝盖肯定会出现疼痛或不适。
80公斤适合跑步吗
不适合
80公里体重比较重，如果跑步对身体会造成较大负担，尤其对膝盖会造成损伤。建议先适当减重。
跑步前期，可以先通过散步进行锻炼。等体重减轻后，再逐步慢跑。
体重过轻跑步会影响速度吗为什么
当然不会，相反，在加强腿部力量锻炼的同时，还会提高跑步的配速。跑步就是一个做功的过程，相同作用力的情况下，质量的减少，势必引起速度的增加。
OK，关于80公斤适合跑步吗和多少重量以上不建议跑步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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