style="text-indent:2em;">今天给各位分享想把胸部变平怎么弄好看的知识，其中也会对胸部乳房疼痛是什么原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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含胸驼背过度训练会导致什么情况该怎么办
先说说该怎么办吧：
含胸驼背的人，最先要矫正这个不良体态后，再进行训练才是正确的办法。
退一步讲，即便你做不到日常挺胸抬头，至少要做到训练时候保持挺胸抬头，才能全面的驾驭健身动作。
这一点很重要，不要当做儿戏哦……
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咱们讲下道理：
我们先看看驼背的人的脊椎变化
在左边的人体正常直立状态，可以看到每一节椎体都是紧密排列，不留缝隙的
而到了右图的驼背状态，则整条脊椎呈现一个向前卷曲的状态，椎体之间也不会是严丝合缝的排列了。
假如在训练中，仍然是这个体态的话，会非常危险。
这意味着所有的：
重心前倾的动作；
需要反向弓紧脊柱的动作；
脊椎需要承担大重量的动作
你都不能做。
比方说硬拉动作就不能练
我们看硬拉的全程，要求必须是脊柱反向绷紧
这样才可以最大程度的把椎体之间保持紧密的排列，同时背部肌群全部处于收缩状态
这才能维持安全系数在线
稍微有一点驼背，则背肌松弛，椎体之间出现缝隙
那么轻则肌肉拉伤，重则脊椎受伤。
除此以外，深蹲，划船等等动作，基本都无缘训练
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矫正驼背最好的训练，是引体向上
在完成的时候，要刻意挺胸抬头，用背部全权发力
轻度的驼背，通过几个月的引体向上训练，基本可以好大半
希望有帮到你。
柔韧性巨差，尤其是腿，应该怎么练
人随着年龄的增大，腰腿的柔韧性会欠佳，主要是由于肢体关节的筋腱韧带弹性丧失，渐渐退化所致，可以多做腰腿部的拉伸锻炼，来恢复和提升身体的柔韧度。今天介绍用压腿锻炼来改善腰腿柔韧差的方法。
一.压腿锻炼的特点
压腿就是站立身体，通过伸直腿放高位置，上身朝前下压，对髋关节周围的肌肉、筋腱等大腿后、内侧的肢体组织进行有机的拉伸、打开韧带的过程，也简称拉筋。
二.压腿的健身意义
1.提升腰腿的柔韧性
坚持压腿锻炼，能促使韧带松弛，增强筋腱的韧劲弹性，让腰腿关节的开合度更舒展，使肢体的动作更轻松自如。
2.增强控制的协调性
坚持压腿锻炼，由于腰腿伸张的敏捷度、灵活性提升了，有利于提升肌肉神经的调控能力、增强动作的协调性。
3.减少腰腿的关节疾病
坚持压腿锻炼，有助于气血通畅，使体内毒素更好地排解，保证膝、髋关节能较好地改善，并有利于消除或缓解腰腿疼痛的毛病。
三.压腿的具体动作
1.正压腿
选择一个合适高度的栏杆或者高台、桌椅等，正面将一腿搁上去，另一着地腿脚尖需朝前，挺胸塌腰，两腿伸直，将身体向前下方（上搁之腿）频频下压，保持动作十多下后再交换两腿下压，反复数次练习（一个阶段后韧带适应了可以再搁高抬升）。
2.侧压腿
同正压腿一样选择一个高度合适的栏杆等物，侧身将一腿搁上去，另一着地腿脚尖需侧位，塌腰收髋，两腿伸直，侧身方向（上搁之腿）频频下压，保持动作十多下后再交换两腿下压，反复数次练习（一个阶段后韧带适应了可以再搁高抬升）。
3.踢腿
踢腿是为了强化和巩固腿部拉伸的韧带。踢腿有多种姿势，由于不需专业练腿功，锻炼用正踢法即可。
踢腿时左脚向前一步并支撑，右脚勾起脚尖向前额处猛踢，两眼平视。动作要求：挺胸立腰；踢腿时，脚尖勾起绷落，收髋猛收腹，腿踢过腰后加速，要用寸劲。再交换两腿轮踢，反复数次练习。
4.前弯腰
练好踢腿还可再练前弯腰动作，使腰腿韧带拉伸同步协调。
先两手抱住膝盖全蹲，然后臀部慢慢抬起并弯腰，抬起的同时尽量用手掌碰触地面（头部应向小腿前侧靠拢），再将两腿伸直，如此数次。
一般压腿健身，不是练武术专项基本功，所以动作不需很多，简单些坚持每天做，必有锻炼成效，效果好的还能划出竖叉“一字马”。图例是愚公锻炼拉韧带的情景，仅供参考。
怎么去鱼尾纹
脸上的鱼尾纹是指"眼尾与鬓角之间的细纹、皱纹(如下图所示)，鱼尾纹形成初期为皮肤表层很浅的细紋，中后期会渐变为越来越深的皱纹。
消除鱼尾纹的最佳时机，是在鱼尾纹生成初期，这时，坚持涂抹眼霜类护肤品，就能消除;若任由鱼尾纹发展，到了中后期，鱼尾纹变成了深度定性皱纹，仅靠外涂眼霜类护肤品，收效甚微，必须借助于外科手术，比如常见的"面部拉皮、辐射治疗、化学脱皮、注射胶原蛋白、注射肉毒素″等，这些方法风险大，费用高。
但是，请别太高兴了!不要以为动了外科手术，消除了鱼尾纹，就一劳永逸了，永不复发了!皮肤的衰老，尤其是薄弱的眼部皮肤的松驰，时刻都处于"正在进行时"，就算动了外科手术，眼部后续长时间的皮肤护理，必不可少!否则，鱼尾纹马上就会卷土重来。
既然如此，为什么我们不尽早使用眼部护理产品，防治鱼尾纹呢？
所以，我认为，消除鱼尾纹的最佳主导方法是:从18~20岁左右开始，每天早晚坚持涂抺眼部护理产品，防止眼部细纹过早产生，延缓眼部深度皱纹生成的时间。
为什么眼部护理产品有防治鱼尾纹的功效呢？那要从鱼尾纹的成因说起。
鱼尾纹的主要成因是:眼部皮肤真皮层中缺乏胶原蛋白，胶原弹性纤维脆弱或断裂，无力支撑眼部肌肤所导致的。
通俗一点讲，把眼尾肌肤比做是一座楼房，胶原蛋白、胶原纤维就好比支撑楼房的钢筋，钢筋弯曲了、断裂了，楼房就变成了危房，甚至倒塌。
胶原蛋白的流失，胶原纤维的脆弱断裂，又与皮肤水养的供应互为因果，影响着整个眼部肌肤的微循环和新陈代谢。
我们使用眼部护理产品消除鱼尾纹，就是源于眼部护理产品具备以下功能:
①打通皮肤的微循环通道，促进眼部肌肤细胞组织特别是结缔组织的水分养分供应与废物排出。比如:眼部舒穴精油。
②调节细胞活力，阻止胶原蛋白酶对肌肤自身胶原蛋白的分解，减少胶原蛋白的流失。比如:眼霜中的棕榈酰五肽-3成分。
③促进肌肤自我催生胶原蛋白的功能，帮助肌肤提升自我防御和自我修护的能力。比如:眼霜中的甜扁桃果、水解小麦蛋白，等等成分。
下面，我说一说眼部护理产品的具体做法:
第一:先涂眼部精华、再涂眼霜。每天早一次，晚一次。
使用方法:取适量点涂于眼部周围肌肤，用无名指轻轻打圈按摩吸收。
第二:使用美目舒穴精油，疏穴排毒，促进皮肤微循环。
使用方法:取适量均匀涂于眼周，使用专业的美容手法，每个穴位轻揉按摩3~5遍。
如图所示，上线:睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴;下线:睛明、鼻通、承泣、四白、球后、童子髎、太阳穴。由下到上，由内向外。
第三:使用眼贴膜。
洁面后，敷于眼部15~20分钟，建议开始3天每天一次，以后每周约2次，配合眼霜使用，效果更加。
要想更有效地消除眼部鱼尾纹，仅仅是使用眼部护理产品是不够的，我们必须加强"眼部隔离防晒”，因为紫外线能穿透到眼部皮肤的真皮层，氧化胶原蛋白，损伤胶原纤维;而外部环境的污染、辐射等等不良因素，也一样。
最后，我再向大家献上护眼小贴士:
①眺望远方，放松神经。②睡眠充足，充分喝水。③经常用热毛巾敷眼部。④多吃含维生素A、C、D等等的食物，比如:胡萝卜、南瓜、芥菜、动物肝脏、猕猴桃……
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胸部乳房疼痛是什么原因
乳房刺痛病因见于生理性因素和病理性因素两种类型。
生理性因素多见于女性处于特殊时期，如月经期、妊娠期等，由于激素的分泌会造成乳房出现疼痛症状。在一段时间后症状可得到自行缓解，并不存在病理状态，不必过度紧张。
病理性因素多见于乳房疾病，如急性乳腺脓肿、乳腺囊肿、乳腺癌、乳腺炎等。症状持续明显加重，疼痛持续加剧，需及时入院进行相应检查，如乳房造影、胸部彩超等，确诊疾病对症采取有效的治疗进行干预。疾病的治疗应坚持早发现、早治疗、早干预、早康复。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。