style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答专家建议一周休息三天这个问题的一些问题点，包括健身一般几天休息一次比较好也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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每天跑三公里，一周三次，你坚持过多久
我去年每天早上6点30起床，带着还在上五年级的儿子晨跑，我们小区里围着房子的车道应该有一公里一圈吧，挺长的，我能跑五圈，累得走不动，满身大汗，！这样的生活我每天都坚持，后来中途断了是因为到冬天了，就因为有一天下大雨了，跑不了就休息了一天，再加上冬天的早晨本来就冷，尝到一次偷懒的甜头，结果安慰自己“等天气暖和一点再跑！”结果到现在不了了之，我坚持了两个月的晨跑就这样告吹！
其实晨跑的那段时间过得很充实，开始跑的前两天腿会有点酸，跑起来心脏也会扑通扑通跳得好快，可自己内心一直有个声音一直在喊着自己“不能停下，没到五圈！”，是自己给自己定下了每次必须跑到五圈，哪一次少跑了也不行。那段时间我都佩服我自己：居然那么有毅力！本来我就是抱着减肥的态度去跑的，两个月下来，我真的少了两公斤多，其实我也没发现瘦多少，只是全身的肉变结实了，尤其腿，天再冷也不怕了冷了！
健身一般几天休息一次比较好
健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。
休息日的必要性
健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。
神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。
休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。
几天休息一次、休息的频率
以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。
新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。
常见的训练循环有：
1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。
2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。
有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。
这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：
1.胸（肱三）、背（肱二）、（休息）、肩、腿、休息
2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）
即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是一周一天的休息也还是有必要的。如果能一周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。
休息日的建议
最后提几点休息日的建议：
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。
2.根据运动目标不同，休息日的营养摄入需要相应调整。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。
3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这一天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。
合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它一方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另一方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己一个休息，停下是为了更好前行。
你认为一周上几天班合适
你这问的就有点问题。
上5天班是国家规定的！
但是我如果能活下去我一天班都不会上，不想上。
但是事实是我一个礼拜上10天班都不够养家的
健身一周可以6次吗
很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主。欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。
第一看题主练什么，第二看题主每一次练多长时间，第三看题主已经练了多久。
练什么有氧和无氧有区别，每天40分钟的有氧训练，一年无休完全没有问题，无氧训练需要给肌肉恢复增长的时间，大重量训练也要给神经休息的时间，所以基本是4-5天休息一天，这里注意，需要把练的部位错开，也就是说，今天练凶、腹肌，明天就练背、手臂，后天练腿、小肌肉这样。
一次的时间上面有氧说过了，无氧训练，一天1小时和一天3小时，所需要的休息时间也要有所区别，一天1小时，可能只能练一下背部或者凶部的大肌肉，这样的话，全年无休的练也不是问题，而一天3小时，就是我上面说的4-5天训练一天休息的节奏。
已经练了多久新手有氧可以天天练，渐渐增加每次锻炼的时长，而新手无氧，在你还没有适应肌肉很痛的那个阶段时，一天一练甚至两天一练都是可以的，这个看个人适应时间长短，老手有氧没什么特别的限制，老手无氧按照上面说的天数练就可以了，需要注意的是，在没有达到天花板时，每隔一段时间，适当的增加重量。
有所错漏之处，欢迎各位大牛评论指正。
关于专家建议一周休息三天，健身一般几天休息一次比较好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。