style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享专家建议睡眠时长4小时的一些知识，其中也会对每天睡四五个小时，白天精神也可以，会影响健康吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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每天睡四五个小时，白天精神也可以，会影响健康吗
我觉得睡眠质量好的话也差不多够了吧，最好是一觉睡到自然醒的那种，然后中午也可以休息半个小时左右，中午那一觉很重要，我自己就这样的，晚上12点左右睡，早上比较早醒，但中午我必须要睡半个小时左右，一天下来也就精神满满的，工作效率也高，其实现代人很多有睡5个小时左右就很不错了，极少有8个小时吧？只要自己感觉精神ok，我觉得是没有问题的！每个人的体质不同，睡眠质量的不同，都有直接的关系，既然你精神很好，那就不用太过担心健康问题的。
深睡眠一般几个小时
一般来说，深睡眠的时间约为每晚4个小时左右。1.根据研究表明，深睡眠阶段是人体休息恢复的重要阶段之一，能够提高免疫力、记忆力等。通常深睡眠处于睡眠周期的前半部分，时长约为每晚4个小时左右。2.但是，深睡眠的时长也受到个体差异、年龄、饮食等众多因素的影响，有些人每晚的深睡眠时长会多于4个小时，而有些人则可能不到4个小时。因此，对于每个人来说，保证充足的睡眠质量和时长，以便达到最佳身体和心理状态，是非常重要的。
一般人深度睡眠需要多久
深度睡眠下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况。
睡眠长短真的对身高有影响吗4周岁宝宝每天睡9小时够吗
做儿科医生，我来回答这个问题。
其实影响身高主要因素是来自于遗传，遗传因素占到了70%左右。
虽然有部分研究发现，睡眠不足会导致儿童和成人肥胖，但是并没有足够的证据证明，睡得少就会影响长高。
生长激素是夜间分泌比较多，长期睡眠不足肯定是影响健康和发育的，但不能简单粗暴理解为，睡上多少个小时就健康，就一定长得高，因为每个人需要的睡眠时间的差异非常大。像我的闺蜜每天要睡够8个小时，我每天只需要5个小时就够了。
我现在给大家提供一份来自美国国家睡眠基金会的，目前相对来说比较权威的睡眠说明:
1-2岁的孩子可能适宜的睡眠时间最少9小时，最多16小时，相差整整7个小时！
3-5岁的孩子，可能适宜的睡眠时间最少8小时，最长14小时，相差了整整6个小时。
从以上数据我们就可以看出，每个人的睡眠时间还真的是不太一样。
从另外一方面，睡眠对生长发育的影响是多方面的。，它会影响到生长激素，而且睡眠不足能更加使孩子更有食欲，吃得更多容易肥胖，吃的比较多，肥胖的状态下，对长高会有一定的影响。
另一方面我们还要考虑到一个营养充足对于长高的影响，如果孩子并没有偏食，挑食，均衡饮食，平时爱运动，那么对于长高是极有帮助的。
3-5岁幼儿：10-13小时/天，如果4岁的孩子每天只睡9个小时，那么这个时间因为时间是偏短的，而且晚上到11点睡，说明这个睡眠习惯也不太好，建议家长要自行调节一下。
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