style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议十小时睡眠的一些知识点，和每天睡几个小时，几点睡最健康的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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每天睡几个小时，几点睡最健康
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
部队老兵和新兵每天能睡几个小时
题主你好，对于在部队老兵和新兵每天能睡几个小时，这个问题要根据军种和任务不同而定，老兵和你一起分析一下：
在部队老兵和新兵的作息时间是相同的，不可能出现老兵睡的多和新兵睡的少的现象，因为现在部队内不像以前，老兵和新兵是有等级和差别的，日常工作有可能新兵会多干点，但在休息睡眠上，是一视同仁的。
正常情况部队通常都是有作息时间规定，根据地域和季节不同，休息时间有所不同，但前提是要确保有足够的睡眠，以保证任务的圆满完成。一般是10点休息，5点30分左右起床，加上中午午休1个小时左右，每天都能够保证睡眠时间在8小时以上。
特殊情况各个兵种不同，所担负的任务也不尽相同，如执行看押、看守和守卫等任务的部队，睡眠时间会在4-6个小时不等，但这样的部队，午休时间会适当延长，加一起也会达到8小时以上的；在执行特殊任务时，如抗洪、抢险和救灾等，这个时期，睡眠可能会特别少，有时甚至几天不休息，都是很正常的。
以上是老兵的分析，仅代表个人意见，供您参考，祝您一切顺利。
注：以上图片来源于网络，如有侵权，请告知删除!
本人退役军人，如有部队、退役和再就业等政策问题，欢迎大家关注留言，相互交流！珠宝到底应不应该24小时佩戴
没有什么珠宝能24小时全天候佩戴。可能你戴的是一块不锈钢，有可能太珍贵不舍得取下，捧着像块宝，越宠越坏，有些东西和人一样处理关系。
1.除非珠宝价值本身不高，不在乎俗称＂懒人首饰＂（淡水珍珠、银、仿真类合金饰品）洗澡、油烟等
2.珠宝也要讲究＂生存＂环境，珠宝也有它自己的＂脾气＂和人一样需要靠保养。任何高档奢侈品、珠宝都需要靠保养（方法很重要）
3.为什么叫珠宝?因为珍贵，值得珍藏的奢侈品类（只是珠宝价值的级别不一样）你也一定没有见过每天开着几百万豪车不管刮风下雨，还是烈日炎炎在马路上飞驰，不也隔三差五去停车房保养，还24小时开着空调给它恒温保养。
有些东西太在乎也会适得其反，摸清每件珠宝的＂脾气＂弄清它们的属性，才能和它们更好的相处。每件珠宝都应该区别对待，有的怕水，有的怕油；有的喜欢水，有的喜欢油……
例如：我啥都不怕，24小时随时待命为别人服务，可我怕冷。求转发点赞，都来挤一挤更暖心，人多自然也就不冷了！
每天睡几个小时才算标准
开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的。
总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
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