style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享正常人一天步行走路多少为宜，以及专家建议一天走多少步的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
60岁以上老人每天走多少路为好
每天走一万步是一个广为人们接受的说法，然而这个说法并没有科学依据，而是当年日本一家公司为了推销计步器做的宣传，居然成了信条了。
那么从科学的角度，应该走多少步？
美国科学家为此专门设计了一项有17000多名平均年龄72岁女性老年人参加的实验，让她们戴上设备记录每天的步数。
经过4年的追踪，这项研究最近得出结论，按每天走的步数将老太太们分组，每天走2700步的算走的少的，每天走4400步的算走的适中的，发现每天走4400步的人和每天走2700步的人相比，死亡的风险降低40%。
如果每天多走一点，走到7500步以内的话，还会有更多的健康长寿上的益处。
但是，如果每天走了超过7500步，在长寿上就没什么益处了，也就是说走路并不是多多益善。
这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了。这样一来，很多人特别是行动不太灵活的老年人就能够达标了，给了他们希望。
所以，如果靠走路来达到锻炼的目的的话，60岁以上老人每天走4400-7500步为好。
每天坚持走多少步路能减肥
很多人往往想通过单纯的一种运动达到减肥效果，那么提问者提问的这个问题，一天走多少步？减肥的效果最好，其实是多多益善吗？
大家都知道，减肥是需要管住嘴和迈开腿两方面双向进行的，如果是单纯的管住嘴，饥饿疗法，反弹会更厉害，如果是单纯的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我给出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能运动40分钟到一个小时，前提是直走不，集中一个时间段走，并不是一天走1万步或者是2万步，分散在一天当中执行，这样是没有效果的。
饮食上也要多加注意，例如，烧烤类，油炸类，高热量类的食物都不要触碰，因为当你开始减肥的时候，你对这些食物的欲望已经没有了，他们吃一口会让你走半个小时，甚至更多，所以，不要吃，不要触碰。
为什么会这么说呢？不仅仅是为了减肥，从营养学角度来讲他们的营养价值很低，对身体的利用率很低，所以，我们为什么还要触碰他们呢？并且烧烤类油炸类的食物，还会给我们的身体带来危害性，容易致癌。
嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
你每天走路锻炼身体吗多少步合适，什么速度能健身
题主您好，您提问的重点一共是两个，一是运动强度，二是目的为健身。巧了，我对这方面还真有比较靠谱的经验，下面为您详细分析。
走路的确是一种不错的锻炼方法，因为是有氧运动，而且不像跑步、跳绳、打球等运动那么剧烈（相对而言）。这就更适合大多数人了，那么走路锻炼要走多少步呢？其实这里并没有一个具体的值，我只能告诉您，除去日常必须的步数，但从刻意走步锻炼中要有5000步以上才能达到锻炼的目的，速度上比散步快，比慢跑慢就好。
这种强度走下来大约就是半个小时，因为如果要减肥的话，步数还应该增加一倍，达到10000步，从而运动时间达到1小时左右。因为您说的是健身，所以不需要像减肥那样。这只是我从一位减肥成功的朋友那里的亲眼所见，具体强度和速度，还要看您自身的体能情况，如果学得这个强度小，可以加快步伐和延长时间。
在这里我们不做生拉硬套，因为什么样的强度适合您，只有您自己做了之后才知道，我提供给您的只是一个建议，以及告诉您最低的标准在哪。
正常人一天步行走路多少为宜
走路到底有没有好处，走多少最合适？
很多人关心这个事情！
首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样。我们主要说说走路锻炼这回事。
一、走路比不走好
不管是对于健康人，还是对于有部分慢性疾病，不影响走路的人来说，走路肯定比久坐不走好处多。
研究显示，就走不运动的坏处接近糖尿病，接近吸烟带来的危害，所以不管怎么样，一定不能久坐，而是要动一动。久坐会增加高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、抑郁等等疾病的风险。
所以走路和久坐比起来确实好处多多。
二、走路要结合自己的实际情况
走路要结合自己的实际情况，一方面如果膝关节有疾病，走路后疼痛，那就需要看医生，咨询是否能走路；还有一种情况就是心肺功能不好的人，需要进一步评估，看看能不能走，走多久，走多快等等问题。
另一方面，走路只是运动的一种选择，也不是最好的选择，对于能跑步、游泳、骑车、跳操等等的人，尽可能选择别的运动形式，走路只是一种选择，而不是唯一。
三、各项研究关于走多少的研究
研究1：多走1000步，血压会降低0.45mmHg，也就是说每天走10000步的人的高压平均比每天只走5000步的人低2.25mmHg。
研究2：在每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病。
研究3：每天多走1000步，肥胖可能性减少13%，走路最多的女士肥胖可能性降低了61%。
研究4：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%;每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。每天步行7500步对于长寿是最有利的。
当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况。
如果不能根据剧烈和步数计算，那就根据时间计算，每次走路不少于30分钟，尽可能快走，这样才有锻炼的价值。
四、如果能选择别的运动，获益更多
对于青年人，或身体还不错的人，并不推荐走路作为首选，因为走路毕竟比较慢，对于心肺功能的锻炼是有限的，走路适合那些不能参加别的运动的人，走路总比不走好。但能参加跑步、游泳、骑车、跳操、爬山、打球等等运动的人带来的好处更大，而不局限于走路。
总之，能走一定要走，走多少建议按照时间作为参考，不建议用步数作为参考，每天走不少于30分钟，这样会给身体带来好处！
关于正常人一天步行走路多少为宜到此分享完毕，希望能帮助到您。