style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈专家建议，每天吃一斤蔬菜半斤水果，你做到了吗，以及哪位专家建议多吃苹果和梨对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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专家建议，每天吃一斤蔬菜半斤水果，你做到了吗
对于专家的建议明天要吃一斤蔬菜半斤水果，能确保人身体的维生素以及糖分的吸收，当然还有一些其他营养矿物质的吸收有利于人身体的健康，这只是从营养的角度来进行分析。其实好多营养专家已经进行配餐，也就是明天需要使用300~500克的蔬菜，这样能保障人身体的维生素正常的吸收，而且每天还要使用200~350克的水果，确保水果的养分的吸收。当然对于一斤蔬菜和半斤水果的营养配餐，不是只食用一种蔬菜或者是一种水果，至少要食用三种蔬菜和两种水果。尤其是现在慢性病特别多，比如高血糖、高血脂、高血压这三高的慢性病人群越来越多，而且随着人们的生活水平不断的提高，这些疾病的爆发率越来越大，尤其那些身体比较发福的人群来说，逐渐使得这些被誉为“富贵病”的发生逐渐趋向于年轻化，现在好多年轻的人群也得了这些疾病。如果每天使用一斤蔬菜，半斤水果的话，会极大的减轻这些病的症状，或者是减少得这些病的概率。但是，现在的好多中低消费者的收入还达不到这个生活营养餐的水平，毕竟现在消费开支越来越大，特别是今年的蔬菜、水果价格上涨的速度比较快。比如今年的蔬菜价格普遍出现了大帐，香椿的价格一度达到了100多元一斤，即便是辣椒也出现了“辣翻天”的行情，辣椒价格目前还在6元左右每斤。当然，对于水果的价格就更是望尘莫及了，苹果市场上购买的价格平均在6~10元每斤，一个苹果就要两三块钱，大的需要5六块钱，一般消费者是消费不起的，也就是说现在荔枝的价格，在北方市场上达到了20元一斤的行情。水果普遍价格非常的高，这样的行情消费者怎么能消费得起呢？对于农村消费者来说更是难以做到一天半斤水果的，甚至好多农村家庭一周的时间都吃不上一个水果，而且现在农村家庭里，果树也比较少，当然现在果树还没有成熟。但对于现在农村家庭一天能吃上一斤蔬菜，毕竟农村菜园里的蔬菜非常的多，比如说韭菜、小青菜、小油菜等等满菜园都是。总之，对于专家建议的一天一斤蔬菜半斤水果，本人是没有做到的，毕竟本人是在外的打工族，挣得每一分钱都是汗水钱，而且还发放不及时，能够保障温饱问题就不错了，别说一天吃一斤蔬菜半斤水果的营养水平，可以说水果是好长时间不吃的。但是建议那些有钱的人，还是尊重专家这个建议，至少能够是养生之道，能够减少一些富贵病的发生，这的确是一个健康的食谱，健康的忠告。大家经济收入能够保障每天吃一斤蔬菜半斤水果吗？敬请留言交流。
吃什么水果最好我喜欢水蜜桃、芒果、樱桃、苹果
大家好,我是阿昌,很高兴回答这个问题.
我们经常听爸妈说要多吃水果，尤其是要多吃新鲜的水果，那哪些水果可以多吃，哪些水果不能多吃呢？一般情况下很多水果都含有维生素c以及其他微量元素。多吃水果对我们的身体是有好的。
现在春天很多的水果都已经开始上市了，很多家庭都会在买一些水果放里，给孩子吃，孩子吃一些水果对身体健康有利，能够增强人体的抵抗力，对身体有很大的好处。孩子吃水果虽好，但是并不是每种水果都适合吃，因为有些水果根本不适合孩子吃，吃了可能会损害肠胃，有损身体健康。
可以经常吃的水果
一般来说可以经常吃的水果,排在首位的是梨,梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
2..番石榴
番石榴是一种比较特别的水果，又叫红心果，虽然名字和石榴只有一字之差，但是外表和内部却和石榴大不相同，而且相比之下番石榴的营养价值不亚于石榴。番石榴富含蛋白质和大量的维生素C，还含有维生素A、B和微量元素钙、磷、钾、铁等。吃番石榴不仅可以补充营养，还能促进小儿消化。番石榴的脂肪含量足足比苹果少38%，卡路里要少42%！番石榴除了生吃，也可煮熟做成果酱、酸辣酱，在制作饮品时增加风味，泰国当地就有很受欢迎的番石榴汁饮品。但番石榴在中国进口量较少所以相应价格也比较贵，如果条件不错真的要好好尝一尝这种粉红心的热带水果！
2.菠萝
似乎一年四季都可以吃到菠萝，这是因为菠萝的上市时间有所不同，而春季上市的菠萝被叫做春果，并且因为春季雨水比较多，所以春季的菠萝味道也比较好。用盐水浸泡去除涩味的菠萝果肉爽脆多汁，甘甜解渴，菠萝含有大量的维生素B、C、多种有机酸和蛋白酶。
菠萝还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它可以促进血液循环。在食用油腻食物后更应该吃几块菠萝预防脂肪沉积，因为菠萝含有的蛋白酶可以有效分解蛋白质加速消化。自古以来菠萝就被人们用在日常的保养中，这么便宜却益处多多的水果一定要尝尝！（小孩宜少吃）
3.芒果
软糯香甜的芒果相信大家都不陌生，柔软的果肉非常适合家中牙口不好的老人和小孩食用，芒果更是有“热带水果之王”的美称，维生素A的含量是杏子的一倍，维生素C的含量比桔子还高，人体必需的微量元素含量也很高。经常食用可以滋润肌肤，还可以改善晕车、晕船的症状。芒果还常常被做成果酱、果干，食用途径真是非常多啊！每天吃一个香香的芒果，补充人体所需的营养元素！
4.枇杷
枇杷又称“琵琶果”，形如黄杏，风味酸甜，每年春季都是枇杷盛产的季节，是一年中最早成熟的水果。枇杷也是一种历史悠久的水果，许多古医学著作都记载了这种润肺止咳的水果。枇杷不仅可以生吃，也可以熬成枇杷膏，目前枇杷膏已经成为人们润嗓的一种常备之物，兑入白开水中饮用可止咳静气。如果你也在环境污染发生的地区，那就一定要多吃枇杷好好养肺！
这些水果当中含有丰富的营养元素。绝大多数的水果可以直接洗干净就吃，有的还可以熬粥，或者是做成糕点，或者是做成罐头等等。但是直接吃是最补充营养的。
不能多吃的水果:
1.青枣，相信对于很多小伙伴来说，应该都比较喜欢吃这样的一种食物吧，因为我们都知道它吃起来口感是比较好的，脆脆的，但是这样的一种水果却并不能经常给孩子吃，吃多了也是会引起消化不良的现象。
2.猕猴桃，猕猴桃酸酸甜甜的很好吃。但是小孩尽量还是不要吃，因为小孩儿吃了之后可能会对肠胃造成负担。身体虚弱的孩子吃了之后，可能会造成很多种病症。
3.山竹，山竹里面含有丰富的蛋白质和脂类，因此它们对机体有很好的补养作用，对体弱以及营养不良者有很好的调养作用。虽然如此，但是建议还是要少给孩子吃，因为它里面含有大量的纤维素，孩子们如果吃的太多的话就可能会引起便秘。对消化系统有很大的影响。所以平常喜欢把山竹给孩子吃是父母们要注意了，大人可以多吃，小孩可比不了大人。
4.榴莲，榴莲虽然闻起来臭臭的，但是任然还有很多人喜欢吃。榴莲作为一种热性水果，孩子不宜多吃，吃多的话容易上火，而且对孩子的肠胃的伤害也是比较大的。（父母再喜欢也不要拿到家里吃！）
5.荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”古往今来，荔枝一直都是非常受欢迎的水果。有不少孩子对于荔枝也是有一种偏执的喜爱，但荔枝的上市季节是夏季，春季出现的荔枝是属于反季节水果。这个时候食用荔枝可能会引发孩子的上火症状，导致出现消化不良以及腹痛腹泻等症状。
相比较经常吃的水果来说，这些水果吃多了容易上火,不适.
有些水果不能同时吃,另外一点需要注意的是，有的水果可以经常吃，但是要根据自己的身体情况来定，比如说，血糖高的话，那一些含糖量比较高的水果就不能多吃了。还有一些水果不能够同时吃，比如说橘子和柠檬一起吃的话可能会引起胃疼，草莓和樱桃一同吃的话，可能会上火。还有就是杏仁与板栗一块儿吃的话也可能会引起胃不舒服。
经常可以吃的水果，建议每天也要根据自己的身体情况来确定吃多少合适。一般情况下，成年人每天摄取水果的量在200~400克，就可以满足人体的需要。老人和小孩儿的话，根据情况来确定，最好是吃不伤胃的又能够消化吸收的水果比较好.
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梨子和苹果哪个升糖快
它俩升糖都不快
苹果：GI=36，升糖慢。苹果富含膳食纤维，适合两餐之间食用。
梨：GI=36，升糖慢。梨的品种较多，一般肉悦细腻含糖量越高。
从升糖指数最低的食物看起，包括樱桃，李子，柚子，草莓，这些水果，它们的升糖指数在20几的水平。
再往上说，像木瓜、苹果、梨、桃子、哈密瓜、葡萄，他们的升糖指数在30几到40的水平。再往上说，像芒果、熟香蕉、猕猴桃这些水果，升糖指数在50几的水平。
再往上说，像西瓜、大枣、荔枝、桂圆、菠萝、葡萄干升糖指数多数在60到70的水平。
因此对于糖尿病患者来说，我们可以首选樱桃、李子、柚子、草莓作为水果的首选，而应该尽量避免西瓜、大枣、荔枝、桂圆、菠萝、葡萄干等食物。
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