style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对关于运动健身你有什么建议都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于关于运动健身你有什么建议以及运动专家建议的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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正常人一天要做多少的运动量才能达到锻炼的效果，有什么好的建议
我个人感觉不要太刻意去追求，不要把健身变成苦恼！一般的话先跑步热身三四十分钟，如果比较瘦就跑十来分钟就可以，再去做力量训练，力量训练根据自身条件选重量，一个小时差不多了。但不是边练边玩哦！
关于运动健身你有什么建议
这是个新手向的问题。
我就简单给几条新手向的建议吧！
1.请在健身前，确认自己的身体状况
并非每项运动都适合每个人。我经常劝阻腰间盘突出的人座深蹲和硬拉；也劝阻过习惯性脱臼的人大重量练肩。
健身者首要考虑的事情，并不是你想要什么样的肌肉，而是你适合练哪部分肌肉。
2.请充分认清你需要什么样的健身方式
比如说一个体态较胖的人，前期收益最大的就是有氧运动。
瘦弱的人则适合把力量训练放在首选。
协调性弱势的人群则可以加强搏击操之类的节奏训练。
诚然，高阶训练者一定是全能型选手。但是训练初期，请从弥补短板开始。
3.补充和休息
我以前的文章经常提到营养和睡眠对于健身者的重要性。甚至它们的重要程度要高于训练本身。
总结起来三句话：多吃蛋白质；多睡觉；禁酒。
更详细的欢迎点击头像，参考我的文章列表。
4.关于补剂
这一点，是健身房里套路最深的地方。
从你办卡成为会员开始，就会有人向你介绍各种补剂的好处。原因很简单，他们会有销售提成。
在这里并不建议非专业健美运动员，在训练初期服用补剂。你在健身房的第一件事，是了解你的身体；并驾驭你的身体。依靠药物造成的假象是虚妄的，有些甚至会有深远的副作用。
5.训练时间问题
一般来说，新手健身每次45分钟到60分钟之间是比较合理的，进阶以后每次训练也不要超过90分钟。
因为睾丸酮是你健身时候的燃料，在燃烧殆尽后，训练将变得毫无意义了……
同时，每周保证3到5次训练足矣。
6.不要攀比身体
不要很盲目的追求别人的大重量训练。
不要随意效仿高手那些诡异的训练动作。
以上这两条，是我在健身房看到受伤发生的90%以上的原因。我也一再提醒新手：最拙朴的方法，即时最有效的方法。
好啦，暂时说这么多。
欢迎参考我列表中其它的文章，也许对你有用。
也欢迎留言提问。
医生建议多运动的文案
1、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，祝愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
2、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
3、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全。
体育成绩不及格建议
加强锻炼。体育成绩不及格的话，如果不是自身身体有问题，可以让医院开具免测证明的唯一的办法，就是加强锻炼，可以在每天饭后或者早晨起来进行晨跑，之后进行跳绳，波比，跳帕，梅拉等训练既可以进行身体上的锻炼，也可以对自己体测成绩不及格做出一些努力。
关于运动健身你有什么建议的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动专家建议、关于运动健身你有什么建议的信息别忘了在本站进行查找哦。