style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早上空腹可以吃饭吗的问题，以及和专家建议空腹不能吃米饭的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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早上空腹可以吃饭吗
先喝杯温开水或者喝汤再吃饭，因为早上肠胃蠕动需要水分帮助吸收营养！单吃米饭太干燥了，希望我的回答能帮助到你！
上夜班早上不吃饭可以吗
上夜班早上不吃饭是可以的。有些工作如医务工作、公安工作等是需要上夜班的，第二天早上下班时，由于累可能不吃饭就去睡觉是可以的。但为了身体健康，还是建议吃一点早餐，由于工作了一晚，身体需要补充能量，上完夜班第二天早上还是吃点早餐最好。
晚餐对糖尿病空腹血糖影响最大，面食米饭杂粮喝粥哪种晚餐更好
晚餐对空腹血糖的影响最大，我就属于这种情况。空腹血糖偏高，餐后血糖接近正常值。
我是20年的糖尿病患者，我多年来的饮食结构是米和面都要吃，而且也吃杂粮尽量粗细搭配。这不仅是食品多样化，可以增加饮食兴趣，同时可以做到营养全面对于营养均衡来说也是必须的。
我早餐是丰富多样的，主食有馒头、手抓饼、蒸饺、伊面等，另外一个鸡蛋，生菜，黄瓜和洋葱等。喝的有牛奶（或者羊奶粉）藕粉、麦片、葛根粉、芝麻糊等。
中午要吃米饭，尽量是东北大米，米饭要蒸的是比较松散的那种，不要太软，太软的米饭已经糖化，对糖尿病患者没有什么好处。南方本地米也吃也要蒸得松散些。然后炒菜，尽量是多样化的菜，营养丰富。
至于晚餐主食半个馒头外加玉米或土豆或红薯，还有就是喝小米粥，粥的品种挺多，里面有长山药或南瓜或银耳或莲子百合等。有人说糖尿病不适宜喝粥，可是我喝粥20多年，已经习惯了，再说我感觉喝粥的好处往往大于不好的方面，总体上产生正面效果对身体有益。
我这吃米吃面的生活习惯20多年，血糖控制得比较理想。我现在空腹血糖6.5左右，餐后血糖8.5左右，同时波动也不大。我每月自行监测血糖三天，分别测量一个空腹和餐后血糖值。
我的观点是，三餐中早餐可以放开吃，在数量上吃多点也没有关系，因为白天要活动容易消化。中餐吃得要营养丰富些，吃些鸡鸭鱼肉。晚餐就是上面说的品种，而且要掌握八分饱，不要吃多。多吃一口，难受一宿。
总之，只要能把握和控制主食的摄入量，尽量多样化这样的生活才有情趣，是有益的。
隔夜米饭十大好处
1.容易消化。隔夜后的米饭口感较松散，更易于消化吸收。
2.降低糖分。隔夜后的米饭在新鲜的米饭上面有一层饭霉，可将米饭中的糖分分解掉一部分，降低卡路里。
3.容易烹饪。隔夜米饭吸收的水分减少，更容易在炒饭或烹调菜肴时不粘在一起。
4.更易保存。隔夜米饭干燥，不容易变质，容易保存。
5.可以做成新的菜肴。隔夜米饭可以重复利用在炒菜、做饭团、做汤等菜肴中。
6.好吃。隔夜米饭质地变得更加口感鲜美，锁住了更多的香气和口感。
7.更营养。隔夜米饭蛋白质分解形成的各种氨基酸、肽等营养成分更为容易被人体吸收利用。
8.减少空腹感：隔夜米饭中所含的大量的淀粉，在肠道中会发酵，产生少量的糖分，可以缓解饥饿感。
9.防止便秘。隔夜米饭通肠胃，可以刺激肠胃蠕动，有助于排便。
10.降低热量。隔夜米饭中的淀粉会变成不易消化的淀粉和酚类，不会立即转化为糖分，降低卡路里的吸收。
关于早上空腹可以吃饭吗和专家建议空腹不能吃米饭的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。