style="text-indent:2em;">很多朋友对于我们为什么要锻炼身体和专家建议锻炼身体吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
我们为什么要锻炼身体
生命在于运动，经常锻炼对身体有很大的好处
一、生理上：
⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。
⒌体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、心理上：
⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
⒉体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
⒊舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
⒋体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
运动误区：
一、没有确定的健身目标
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
二、忽视力量训练
力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
三、健身项目难度过高
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
四、以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
五、忽视身体的信号
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
六、只关注生理改变
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
七、运动后大吃
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
八、饮水不足
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
九、运动前不补充能量
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
大脑思考和身体锻炼相比，哪个更累
谢邀！
机械越用越好，不用会生锈了，变成废物。这人的脑子也如是，你不用它极易衰退，到老年时，还会犯脑萎缩变痴呆、变成傻傻的呆子，连自己都不认识自己！人都变成“行尸走肉”了，这生话质量就无从谈起！所以人的脑子是要经常用的，经常用脑子的人，到老年时不易痴呆，人也随之长寿。有一种说法是工程师、教授、科学家等经常动脑子的人群，普遍都较长寿，这与经常动脑子有关系。专家指出：”大脑年轻才能长寿”。
如何保持大脑年轻呢？我认为体育锻炼和脑力锻炼必须相结合，再辅之饮食的调理：一，多吃抗氧化食物，多食含酮和胡萝卜素高的食物。多喝奶，多吃蔬菜水果，配吃肉蛋类，肉蛋中含有胆固醇，有利于补给脑子营养成分的需要。
二，按时作息，每天保持是够的睡眠时间。儿童应保证10~12小时/天的睡眠时间。少年7~9小时/天，孕妇8~9小时/天，成年人应该不少于7小时/天为好。
三，坚持体育锻炼，太极拳、中国武功、跆拳道、打球、跑步、走路，我本人每天走路一万步，从不中断！我原来肺慢阻，肺功能极差，上三楼都要中途休息的，现在已恢复肺功能20%，上三搂如履平地，当然我戒烟戒酒也是主因。
四，每天坚持读书看报，写写文章，上悟空平台答些对联，作点诗写点评论，可以煅炼脑子更健康，减慢脑子萎缩的速度，使脑子年轻化。多用脑子的人，脑子衰退的慢！
总之身体要经常锻炼，这脑子也要经常开动，使身、心、脑子全都年轻，长寿就来陪伴你。八段锦与跑步哪个锻炼更好
我来谈谈我的经验。
我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体分析。
一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。这就是我为什么在这个年龄，膝盖有问题，还要坚持每天跑1公里，跑的速度达到心率每分钟120—130，年轻人可以高一些，达到150，跑步的缺点是对膝盖容易有损伤。
二，如果现在年龄较大，身体又不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于养生气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并不明显。另外，也不要相信一些人过分夸大八段锦的作用。
做八段锦要从四个方面入手，一是动作要准确，二是要用力，比如，第二个动作“左右弯弓射大雕”，你要想象手中真的有一把弓，用尽全力拉弓射箭。三是要专注，心无旁骛，动作随着意念走，四是每个动作配合腹式呼吸，比如，第一个动作，“双手托天理三焦”，双手交叉缓慢上托，这时慢慢吸气，想象这口气沉到丹田，待双手上托翻掌后从两边缓慢落下时，慢慢把气从腹部吐出来，这样做的目的，是让横膈膜上下蠕动，锻炼内脏。总之，八段锦的效果，因人而异，需要较长时间的练习。教我的师傅是北京体院武术专业毕业的老师，他曾说，养生气功类的锻炼，需要长时间慢慢体会。
三，几点建议
1，如果有可能两个都做最好，八段锦不排第一，也要经常练习一下，以免忘掉。
2，一定要增加一些抗阻性锻炼，运动医学专家对这项非常重视。
3，运动前一定做好准备活动，以免受伤。
希望能帮到你。
30岁想健身，有什么建议吗
30岁想健身，有什么建议吗？
首先要回答的是30岁健身并不晚，但是和年轻人相比还是要有所不同。
第一，侧重于下肢训练，30岁以后身体机能会慢慢下降，先开始下降的就是腿部肌肉力量，俗话也说“人老腿先老”，所以一定要把侧重点放在下肢。
第二，多做有氧运动，跑步和椭圆机一定要常做。30岁以后身体的新陈代谢会放缓，新陈代谢放缓意味着身体脂肪含量的增加，所以很多人一到三十岁就有将军肚了。有氧运动可以增加新陈代谢燃烧脂肪，体脂的降低对心脑血管都是有积极意义的。
总之，根据自己年龄段来科学健身，把健身收益最大化。
希望可以帮到你。
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