style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下眼睛需要补充叶黄素吗的问题，以及和专家建议补充叶黄素的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
叶黄素和维生素a哪个最好
没有最好，都好，你适合那种就选那种
1.维生素A：可以分为维生素A1和维生素A2，前者即视黄醇，后者为3-脱氢视黄醇，对维持视力有益。
2.叶黄素：是一种色素，对于经常玩电脑或者其他电子产品的人，可以补充胡萝卜素和叶黄素，有助于延缓眼睛老化，叶黄素需要从外界摄去，自身是无法合成的，可以多吃含有叶黄素的蔬菜水果等。
吃叶黄素的好处和坏处
一、有美容养颜的作用，也有一定的增强视力的作用，二、延缓衰老，因为叶黄素本身就是一种抗氧化的物质，所以多补充一些叶黄素，能够起到延缓衰老的功效。
叶黄素也有一些坏处，过量服用皮肤会变黄色，皮肤眼睛会瘙痒。
眼睛需要补充叶黄素吗
我的观点是：叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，所以对维护视网膜功能很重要，能够维护眼部健康。但需保证每天至少摄入6mg的叶黄素才能起到维持眼睛健康的功效。此外，因叶黄素在自然界分布广泛，尤其是在深绿色叶蔬菜、水果中含量丰富，所以每天摄入一定量的蔬菜、水果完全可以满足一天身体对叶黄素的需要。
补充叶黄素的食物有哪些
富含叶黄素的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等，一般来说，富含叶黄素的食物可以分为蔬菜类、水果类、谷物类三大类，这三类食物也是人体日常摄入叶黄素的主要途径。
1、富含叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜和黄橙色的蔬菜里面都有丰富的叶黄素，人体的大部分叶黄素都是通过蔬菜摄取的。
2、富含叶黄素的水果有芒果、葡萄、橙子等，当身体缺乏叶黄素时可以多吃这些水果进行补充。
眼睛需要补充叶黄素吗和专家建议补充叶黄素的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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