style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗和专家建议为健康要管住嘴的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗以及专家建议为健康要管住嘴的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
- “管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗
- 幽门螺杆菌的根源公布了，医生提醒3种食物在馋也要管住嘴，是哪3种食物
- 为什么说不胖也要管住嘴《柳叶刀》子刊：你吃的每一口饭，心血管都知道，你怎么看
- 所谓的健康养生，就是管住嘴，迈开腿，你怎么理解
“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗
“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗？这句话虽然是针对减肥来说，但是万病皆从胖而起，间接的来说，这句话就是“健康箴言”了。超重和肥胖都会增加各种疾病的风险，比如代谢和内分泌性的疾病，比如慢性疾病，如高血压／高血脂／高血糖／痛风等等。
那么如果能够控制住体重，这些疾病可以降低非常高的风险，尤其是对于2型糖尿病来说，主要的因素就是肥胖造成的，“柳叶刀”杂志上曾经发布过一个研究，研究表明体重的下降对于2型糖尿病的控制起到非常重要的作用。控制一个健康的体重，是可以降低血压／血脂，降低胆固醇等等问题的。
那么对于控制体重，肯定就是管住嘴，迈开腿这个听起来简单，做起来千难万难的六字箴言了。不过这六个字最重要的是前半句，毕竟控制一个标准的体重，七分要靠吃，三分靠练，所以饮食控制是减轻体重最重要的核心。也是健康的保障。
幽门螺杆菌的根源公布了，医生提醒3种食物在馋也要管住嘴，是哪3种食物
幽门螺杆菌的“源头”公布了，医生劝告：3类食物嘴再馋也要忌口
幽门螺杆菌这种细菌有一个称号，叫做“胃病之源”。它是一种致病性很强的细菌，也是唯一一种能在胃酸内生存的细菌，且胃酸浓度越高，此菌就越活跃，而幽门螺杆菌越活跃，对胃部的伤害也就越大。
长期感染幽门螺杆菌会导致慢性胃炎，刺激细胞变异、生长，久而久之，胃癌也就来了，但在我国，有一半的成年人都是幽门螺杆菌携带者。因此日常生活中如何预防这种细菌呢？
幽门螺杆菌的“源头”公布了，这3种食物，赶紧丢掉！
1、腌制菜
腌制的食物含有大量的盐，盐分的渗透压较高，直接损害人的胃黏膜导致胃黏膜受到损伤引发癌变的风险，所以说对于腌制类的食物希望你能够少吃。
2、剩菜剩饭
在生活中很多人本着勤俭节约的原则，一些剩菜放在冰箱里，加热第二天继续吃。但是，我不知道在这样的膳食中繁殖了大量的细菌，加热后很难消灭它们。
如果人们在大量使用，往往会使胃肠功能受到一定的损害，所以在生活中对于这类剩菜建议直接扔掉。
3、路边小吃
很多胃病都是饮食不卫生导致的。
由于饮食不卫生，带有病原体的食物进入体内，可导致急性胃肠炎症，甚至导致幽门螺杆菌感染，而食物和饮用水是幽门螺杆菌感染的重要途径。
建议在日常生活中避免进食生食。这是保护胃健康最基本的方法。
感染幽门螺杆菌时，身体会有6大警告，你注意到了吗？
1、清除不掉的口臭
2、胃胀胃痛
3、反酸烧心
4、贫血，明显消瘦
5、便秘或腹泻
6、经常有饥饿感
胃病最怕这3物，烧开的水里撒1把，幽门杆菌狼狈不堪，撒腿就跑
《本草纲目》中记载的丁香，黑糯米，桂花这3种食材经过烘干，配成“黑糯紫米茶”，可以有效的灭菌消炎，并且还能够修复胃黏膜，提高脾胃功能。
黑糯米有很高的药用价值，而且有几十种有益的活性物质，能迅速修复胃粘膜，增强脾胃功能，调节胃的运转，丁香叶所含的挥发油还可以起到抑菌的作用，帮助食物的吸收和消化，桂花还能暖胃清新口气的作用。
经过炮制后的黑糯茶，每天饭后喝两碗，幽门杆菌狼狈不堪，撒腿就跑，胃一天比一天强壮。
养胃工作不能停，日常养护要做到2件事
1、吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅能使食物充分被咀嚼，更有利于消化。还能使食物更好的与唾液混合在一起，接受唾液淀粉酶的分解，可以让食物进入胃部以后更容易被消化吸收，可减少因消化不良引起的胃损伤。
建议，每餐吃饭时间控制在20~30分钟，每口饭咀嚼10次以上。
2、注意胃部检查
呼气试验：C13或C14呼气试验为临床常用的检测方式，简便、标准；
查血：检测血液中幽门螺杆菌抗体及毒素；
快速尿素酶检测：方式较简单，可检出部分患者胃窦粘膜组织，但有假阳性的可能;
胃窦粘膜细菌培养:结果准确，但操作复杂，技术要求高。
为什么说不胖也要管住嘴《柳叶刀》子刊：你吃的每一口饭，心血管都知道，你怎么看
感谢邀请，有研究发现，碳水化合物、糖类确实会导致心血管发病风险增高。我们周围有很多人体型并不胖，也没有超重，但体检的时候却查出有胆固醇或甘油三酯高，这类人群也是要管住嘴。糖类会损害血管内膜，导致血管内膜破损，血液中的脂类物质会从破损的内膜进入，慢慢导致血管出现粥样硬化，如果斑块脱落，就很容易发生心脑血管事件了。所以说不管有没有肥胖，都是需要管住嘴，迈开腿。希望这个回答能帮助到您
所谓的健康养生，就是管住嘴，迈开腿，你怎么理解
管住嘴，先调整饮食习惯（结构），比如减少重油、重盐食品的摄入，均衡荤素食物的比例等，但是总的摄入量保持不变。
在这个阶段，迈开腿增加运动量，每天通过运动增加消耗200～300千卡就比较合适。
坚持运动一段时间，等身体适应之后，再适当减少饮食摄入热量，也就是开始「管住嘴」，每天大约减少200～300千卡即可。
有了合理的步骤，还要尽量在生活中形成一些好习惯，尽可能避免坚持不住的情况发生。
关于“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗到此分享完毕，希望能帮助到您。