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为何女人怀孕后总会失眠有哪些原因和改善方法
为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因和改善方法？
怀孕之后，睡眠极度困扰着孕妈妈，很多睡神变成了睡渣，差距怎么会如此之大，这有很多原因，需要想办法克服它。
为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因？1、胎动影响
到18-20周以后，胎动逐渐变得明显，当越来越频繁的时候，在晚上踢肚子比较多，让孕妈妈感觉身体不适，有的甚至被听到肋骨疼、漏尿等，让妈妈失眠。
2、尿频影响
孕早期和孕晚期各有一次尿频，有的孕妈妈整个孕期都会被尿频困扰，睡觉的时候要去好多次厕所。我记得每两个小时就要去一次厕所，要不憋的难受。
3、腰疼影响
怀孕之后，子宫增大，睡觉时不能趴着睡，侧身睡觉时总会感觉腰疼，右侧卧、左侧卧都感觉不舒服，要不处于悬空状态，很疼。
4、情绪影响
怀孕之后，由于激素影响，情绪变得烦躁不安，白天总会胡思乱想。日有所思、夜有所梦，晚上做梦很多，各种离奇的胎梦让孕妈妈辗转反侧，甚至被噩梦惊醒。
有哪些改善睡眠的方法？1、注意饮食
晚上注意饮食清淡，不要吃太饱，尤其不要喝粥、吃面条，周和面条会涨肚子，影响睡眠。睡前2小时不要喝大量水，缓解尿频。
2、白天活动
白天适当运动一下，不要总躺着不动。累了就会睡得很好，适当的运动让身体感到疲乏，晚上就会想休息。
3、借助睡眠枕
如果感觉腰疼，可以借助睡眠枕、靠枕等，让腰部有一个支撑，腰部不再是悬空状态，腰疼的症状就会缓解。
4、调节情绪
多和家人、朋友聊天，舒缓自己的情绪。多看书学习，了解自己的状态都是正常的，情绪会得到释放。
总之，孕期失眠很常见，不过多想办法还是可以缓解的。
新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。反复失眠怎么办如何快速恢复
反腐失眠怎么办？我告诉大家一个好的方法，每天早晚坐在床上做深呼吸，心静闭眼，想着吸取宇宙的能量，突出体内的毒素和垃圾，感恩自己的身体是最棒的，感恩父母给你一个健康的身体，感恩天地万物，感恩血液是健康的，感恩细胞是健康的，感恩心是最美的，感恩我自己，我爱自己，每天早晚做一会就睡着了！这是我亲身经历体验！实实在在的快速治失眠！
你被失眠困扰过吗，现在克服了吗
我高中时被失眠困扰，持续很长时间晚上都睡不着，长期失眠引起的心慌心悸，现在只有遇到烦心事才会失眠，多梦是一直存在的现象，感觉睡眠质量不好引起的一系列问题，慢慢侵蚀我的身体，各种慢性病找上门了。
失眠最好的治疗方法有哪些
《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
早睡的方法：
作为熬夜党以及3年左右不规律上班时间，加上经常上夜班到12点以后的人，现在养成至少晚上11点早睡的习惯快7个月了（大多时候是晚上10点半左右就睡了），分享一下个人睡眠方法：
1、临睡前30分钟到1个小时内不玩手机、电脑等电子设备。
作为熬夜党，最恐怖的就是晚上刷手机视频，时间真的是一眨眼就到凌晨2点。
有助于睡眠的比较好的方法一定不要睡前玩手机、电脑等电子设备，因为玩手机会让身心上瘾，无法自拔，最好就是把手机放在卧室以外的或者是比较难拿的地方，控制自己躺在床上还要拿手机的冲动。
如果是光线太强烈的地方，或是对光线比较敏感的人，可以戴眼罩睡觉，一开始可能不是很习惯，但是习惯之后就会发现太适合失眠的人，亲测有效。
2、看一些很无聊的纸质书。比如英语书。
我晚上看英语书3分钟就扛不住就想睡了当然每个人都不一样，反正找那种自己看不下的纸质书试试。
3、抄经书、朗读经书、听一些经书的音频或者冥想音频。
我晚上如果实在睡不着的话，更多时候是朗读经书或者是听一些冥想音频，有不错的助睡眠效果。
4、睡前热水泡脚。
睡脚底有很多穴位经络，睡前泡脚能够疏通经络，也有助于提高睡眠质量。基本上只要时间方便，我都会泡脚15分钟左右，晚上一觉睡到大天亮。
5、艾灸。
艾灸对于失眠还是能够起到一定的效果，常用的穴位，比如百会，百会这个穴位有安眠，以及治疗睡眠不好、多梦的作用。还可以灸安眠穴，安眠穴是经脉奇穴，有助眠的作用。
也可以灸五脏俞，心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞，灸五脏俞改善五脏的功能，协助入眠。再有灸大陵、神门，灸心经和心包经的原穴，在脚上选用的俞穴用三阴交、足三里，是脾胃二经的穴位。再有灸涌泉穴，温灸涌泉穴能够起到阴阳交汇的作用，这些穴位都有助于睡眠。
6、学会管理情绪。
情绪太过敏感或者焦虑，都会让自己“神经兮兮“想太多的状态，建议看看情绪管理相关的书籍，如《情绪》《情绪钝感力-不要什么都往心里去》《我的情绪为何总被他人左右》《不完美，才美：情绪决定命运》《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》等。
7、多读书。
说实话，我大多焦虑和无奈，都是通过读书来缓解的，我们所经历的事都曾有人经历过，我相信能够从书中找到答案。
当我感觉拖延症焦虑的时候，我会找拖延相关的书来看。
当我感觉人生很失败的时候，我会去看一下人生感悟、名人经历或者是鸡汤等等，不管是什么书，只要能让我改善，我都会去看。
当我感觉没钱没出路的时候，我会去找一些理财经典书籍或者是管理类等不同的书籍来看。
多看书短期内会看不出很大的改变，但是至少能让我缓解焦虑的情绪，能够让我对很多事有了更多的信心去做。久而久之，焦虑失眠的效果当然也会慢慢改善了。
平日里多读书，也许一时半会看不出有什么大的改变。
但是日积月累，你的眼界和格局，你的内涵和言行，定会令人刮目相看。你花在读书上的时间，都在默默塑造一个更好的你，不囿于一方天地，不困于一时低谷，在将来都会得到应有的回报。
8、全身按摩。
长时间上班久坐不动或者是长时间不运动，很多时候身体会有僵硬感。可以去按摩馆试试精油按摩。
我自己试过好几次泰式的全身按摩，按摩的时候感觉很痛，但是按摩完神清气爽，晚上回到家倒头就睡到自然醒。
9、薰衣草助眠精油喷雾。
不久前我的朋友送了我一瓶薰衣草睡眠喷雾，效果还是很不错的。睡之前喷雾在枕头被子两边，一觉睡到大天亮，建议你也可以试试啦。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。