大家好，今天小编来为大家解答三年前手腕有轻微疼痛，因需要养家就没在意，现在手腕都弯不了该怎么办这个问题，手腕不敢动有什么解决办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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练二胡，右手手腕怎么动肌肉已经拉伤了
我觉得你运弓的方向可能有问题，初学时应是先水平运弓差不多快运了一半时往右前方拉弓，推弓时则相反。手握弓要放松，绝对不能死抓，就像随时可以把弓抽走一样，轻轻碰着。拉二胡时要全身放松，可以用身体带动手运弓，不要只用大臂。
最后针对你的问题，手动其实就和招手差不多，和手指完全无关，只是纯粹甩手腕，一定记得放松，拉弓时腕、肘往外突渐肘直、腕直；推弓时肘先曲、腕自然向内曲。
可以找个足够宽的松紧带（松紧要适当，套成圈后要有小臂那么长)，绑成圈，固定在细柱上（椅子扶手靠背之类的）四指套入圈中，摆动手肘手腕，找运弓的感觉。
现在肌肉拉伤，建议先休息。
打乒乓球手腕总疼痛怎么解决
打乒乓球除了膝盖和肩膀容易受伤外，还有一个身体部位也容易出现损伤，那就是手腕。手腕产生疼痛损伤的原因有很多种：训练强度过大，手腕部位肌肉过度疲劳；用力过猛，手腕关节韧带拉伤；握拍姿势不正确，手腕肌肉过分紧张等等都会引起手腕疼痛。
衡量手腕疼痛轻重的一个最重要标准是：如果一两天不打乒乓球，手腕伤势明显好转，疼痛减轻，就属于症状比较轻的手腕疼痛，可以通过自我调整来解决；如果手腕疼痛严重或不见好转，应该上医院由专业医生治疗，避免耽误了病情。
对于症状比较轻的手腕疼痛，自己可以通过一些有效的方法来缓解疼痛，甚至痊愈。
一、适当佩戴护腕
护腕在一定程度上能起到保护手腕的作用，因此为了避免手腕受伤，最好在打乒乓球时能佩戴护腕固定。
佩戴护腕一般有三个作用：一是防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈；二是促进使用部位肌肉组织的血液循环，更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生；三是增强腕关节和韧带稳定性，有效地保护关节和韧带。
专业乒乓球选手很多人也佩戴护腕，比如林高远、刘诗雯、丁宁等等，以减少反手发力时的负担。业余乒乓球爱好者除打乒乓球时佩戴护腕外，其他时候不建议佩戴，以免像人拄拐杖一样形成依赖。加强腕部的肌肉锻炼，才是治本的方法。
二、加强腕部肌肉锻炼
腕部的损伤一方面是动作不规范，运动过量引起的；另一方面也与自身腕部肌肉不够强壮有关。加强腕部肌肉锻炼，增加肌肉强度能从根本上解决运动过量等引起的肌肉疼痛。
腕部肌肉锻炼可以手握小哑铃按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。空手反复握拳后松开。如果有条件，可以买一个铁乒乓球拍，缓慢练习使用腕部较多的技术动作。也都起到对腕部肌肉起到锻炼作用。以上动作可根据自身情况选用，每组十到二十次，每天做两至三组。
三、做好腕部热身和放松
打乒乓球前一定要有充分的热身，不光是手腕这样的小关节，整个身体都需要有一个由静到动，由凉变热的适应过程。这是预防运动损伤最经济的方法。
一般热身时间在5-10分钟为宜。手腕的热身主要是缓慢活动腕关节，腕部绕环、屈伸、扭动。可以借助另一只手或球台对腕部韧带进行不同方向的拉伸，强度要控制好，避免弄伤自己。
在训练和比赛中的间歇期间，可以将球拍交给非持拍手，持拍手扭扭手腕，甩甩手臂进行放松，缓解肌肉疲劳。运动结束后要进行适当的整理放松，可采取手臂放松摆动，腕部肌肉按摩等方法。
如果运用上述方法一周后，仍然不见手腕疼痛有明显好转。建议及时就医，让专业医生进行系统的检查、诊断，以免耽误治疗时间，让手腕疼痛加重。
三年前手腕有轻微疼痛，因需要养家就没在意，现在手腕都弯不了该怎么办
我有个亲戚，也是木工，以前也有你同样的病证，后来到上海某家医院去检查了下，说是筋络问题，是木工职业病。后来开刀动了手术，现在基本恢复，但木工不能做了。建议到上海的医院查一下。
手碗骨错位能动吗
手腕骨错位是不能动的，需要进行石膏复位固定。可以服用维生素d，配合钙片进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，不要提重物，一般需要三个月左右才能恢复好的，可以在专业的康复师指导下进行手部的运动训练，作业训练等康复功能锻炼。
文章分享结束，三年前手腕有轻微疼痛，因需要养家就没在意，现在手腕都弯不了该怎么办和手腕不敢动有什么解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！