本篇文章给大家谈谈冬季跑步的好处和坏处，以及关于冬天跑步的冷知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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冬天跑步十大建议
冬天跑步建议做好以下事项，第一要注意保暖，防止冻伤，第二要做热身运动，防止损伤。
第三要记得喝水，降低能量消耗第四要注意安全，结伴同行，第五运动后要注意保暖，防止感冒，第六要防滑，不要到雪地上跑步。
第七要准备好跑步装备，墨镜手套帽子备齐，第八，合理安排室内外运动计划，第九，多关注天气，合理安排运动时间。
第十，合理安排跑步频率，防止运动过量。
马上就冬天了，冬天在户外跑步时，有什么要注意的吗
保暖才是冬天重中之重！
冬天快到了，天气也越来越冷了。跑步保暖的问题就显得格外重要了。但是，穿的厚影响跑步，穿的薄又会觉得冷。身体受凉容易感冒，又容易受伤。
但是具体应该怎样保暖，这确实需要好好计划。跑步需要准备的物品：
a.压缩衣，外套。
b.手套
c.头发少的可以再准备一顶帽子。
d.跑后更换的衣服。（有固定跑步场地的）
冬天是堆积跑量的重要时期，想要开春出成绩，就要一定打好有氧基础。有时候天气特别冷的时候，跑五公里都不一定能够有出汗的感觉。穿着运动外套，其实没有影响的。如果感觉到热了，可以将外套系在腰间。跑完之后，一定要及时更换贴身衣物，以免因为出汗而感冒。尽量不要在外边逗留，跑后拉伸可以回到室内做。
冬天的汗渍，对皮肤伤害并不小。跑完之后，要及时做脸部清洁。这样才能延缓皮肤衰老。
冬天未到，未雨绸缪非常不错。趁冬天还没来，可以从网上购买一身压缩衣套装，因为贴身，所以比较隔风御寒。也有加绒款的，但是我没有亲自穿过。
冬天除了注意保暖，还要注意防霾。遇到雾霾天气和雨雪天气可以在健身房跑跑步，不要逞强。
冬季跑步的好处和坏处
冬天跑步的好处有：加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加人体耐寒能力，还能燃烧脂肪起到减肥的效果。
坏处有：冬天比较冷，跑步的时候可能会使脸部受到冷空气的刺激出现冻伤现象。
寒冷冬季，如何跑步才最安全健康
如果你是一个坚持不断的跑者，你一定会发现，冬天室外跑步的人一定比其他季节要少，这是因为冬天是跑步外在条件比较复杂的一个季节。一是冬天白天时间短，跑步时段相对短一点了；二是冬天比较寒冷，跑步的装备相对复杂，对身体的影响也比较大；三是冬天人相对减少了戶外活动，跑步当然也会受到影响。
如何在冬天去更好地跑步，首先，意志要坚强，把寒冷气候看作是锻练的好时机，冬练三九、夏练三伏；这样才会有在冬天锻炼的动力。其次，有了动力，才能带来行动；但考虑到冬天的特点，多利用白天的时间进行锻炼，在锻炼时不一定每天进行跑步，可以多利用双休日，一周跑步二、三次。再次，锻炼时一定要多做热身运动，否则身体容易受伤害；在极度寒冷气侯中锻炼，更要注意身体的保暖；最后，冬天锻炼随时关注自己的运动状态，注意合理休息及补充营养。
关于冬季跑步的好处和坏处到此分享完毕，希望能帮助到您。