很多朋友对于倒蹬腿优缺点和为什么不建议练倒蹬腿不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么游泳蹬腿不动
游泳蹬腿不动的主要原因是蹬腿方向错误。
蹬腿动作是蛙泳的主要前进动力来源，其原理就是利用脚掌向后推水的时候，水给予脚掌的反作用力，把人体往前推。有些初学游泳的朋友，双腿往后蹬的时候，脚掌不是垂直往后推，而是往身体的两侧推，导致水对脚掌的反作用力并不是向着前进方向，而是向着身体中心线方向，即左脚掌向左推，得到向右的反作用力，右脚掌向右推，得到向左的反作用力，一左一右的反作用力互相抵消，身体便无法向前运动。
所以，游蛙泳的时候，一定要记住腿是往后蹬，身体才能向前进，如果腿往左右蹬，身体就无法前进了，只能费力不讨好。
倒蹬腿优缺点
优点因为腘绳肌、臀部、内收肌和一些稳定肌肉的参与减少了，所以当你练习倒蹬时，你的四头肌会更受刺激。倒蹬能特别刺激股四头肌，给股四头肌带来强烈的冲击力
缺点因为倒蹬的髋关节运动范围小于深蹲，腘绳肌和髋关节肌肉的刺激也显著减少。
倒蹬腿机和蹬腿机区别
一个是开链一个闭链。倒蹬更发展目标肌肉，蹬腿除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌，还会训练到臀大肌腘绳肌。
倒蹬腿举一次练多少组
这个问题回答主要包含以下几个方面。
第一，倒蹬腿举，作为个体练习腿部肌肉力量的动作，一般来说都是一次练习8到12组就够了，每组可以渐进式增加重量，以期达到更好的锻炼效果。
第二，倒蹬腿举动作一定要掌握正确方法，不可以盲目增加重量，否则容易受伤。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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