大家好，今天来为大家分享体能饮料的好处和坏处的一些知识点，和建议不喝饮料总结的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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用饮料代替水对身体有多大伤害
天气渐暖，工作、学习或者户外活动后，口渴难忍，你会选择什么解渴？看着超市的货台上摆放着林林总总包装精美的饮料，对比着一旁简单纯朴的矿泉水、纯净水，你又会如何抉择？
因为色泽艳丽，果香怡人，饮料受到很多朋友的喜欢，甚至于有些人直接把饮料当做水来喝，只要渴了就喝饮料，对于没有味道的白开水，因为味道不能愉悦味蕾，干脆冷落一旁打入冷宫。这样的习惯好不好？饮料能代替水吗？
口说无凭，用数据说话，请看下表。
每100克饮料中所含能量的比较：
碳酸饮料及其它含糖饮料含糖量高，经常大量饮用会导致糖摄入过多，能量摄入增加，有可能引起肥胖。
含糖饮料的危害有多大？
易导致肥胖：
一项在12万人中进行为期20年的研究发现，每天多喝12盎司（相当于1听）含糖饮料的人，体重平均每四年要多增加1磅；另一项研究表明，每天多喝12盎司苏打水的儿童，肥胖几率增加60%（NEngIJMed.2011;364(25):2392-2404,Lancet.2001;357(9255):505-508）
引发2行糖尿病
每天喝1~2听甚至更多含糖饮料的人，比没有这种习惯的人，发生2型糖尿病的风险高26%；在年轻人和亚洲人中，这一风险更高.（DiabetesCare.2010;33(11):2477-2483）
口渴了，喝什么最好？
《中国居民膳食指南（2016）》中关键推荐：水是膳食的重要组成部分，在生命活动中发挥重要作用。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水。
含糖饮料还能喝吗？
《中国居民膳食指南（2016）》中推荐：不喝或少喝含糖饮料。
总结一下，饮料虽味美，不喝或者少喝对健康更好哟！不说了，写得口干舌燥，付虹医生准备倒一杯白开水解渴了！
参考文献：《营养与疾病预防》2017年1月，主编：王陇德马冠生。
（【付虹医生】系头条号签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号，图片来源于网络，不做商业用途。）
为什么没煮熟的豆浆不建议喝
煮豆浆的时候我们能看到很多的泡沫，我们在煮豆浆时必须时刻看着，不然一不小心就溢出来了，这些泡沫里含有许多的皂甙成份，遇热膨胀，造成一种假象，你以为豆浆熟了，其实不是，这就叫假沸。皂甙也是豆浆是否煮熟的指标，如果豆浆没有煮熟，含有太多的泡沫，喝下去是会中毒的。温度还达不到100°，时间煮的也不够，就会出现以下中毒的症状：腹痛、恶心、呕吐、呼吸困难。
另外，生豆浆中所含的有毒物质，像胰蛋白酶抑制剂，只有继续加热沸腾，才会被完全破坏。
因此，专家建议：沸腾后至少再煮10分钟，确保安全。把生豆浆中有毒的致命成份破坏且杀死掉。
肝病患者喝饮料要注意什么
我国肝病患者众多，其中，最为常见的肝病有乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝和肝硬化等。
查出肝病后，很多人很重视自己的健康，特别是在日常饮食中，会关注怎么吃出健康等。
肝病患者喝饮料要注意什么？
肝病患者不建议喝有太多添加剂的饮料，如碳酸饮料或添加了香精、色素等饮料，这些都不利于肝脏健康。
肝病患者能喝什么饮料呢？这里建议可以自己榨一些新鲜的果汁，鲜榨果汁不含添加剂，而且富含维生素，有利于肝脏的修复，达到养肝的效果。
另外，养肝是一个长期的过程，鲜榨果汁虽然有利于肝脏健康，但也要注意适量的原则。
体能饮料的好处和坏处
体能饮料：不能多喝，特别对于儿童，不可多喝。对喝体能饮料的好处是可以让人减缓疲劳，让身体处在一种兴奋状志，更好完成运动顶目，保持良好的竞技状态。
坏处是体能饮料含有一定咖啡因，卡期喝容易产生依赖，从而上瘾。另外，糖分较多，会让人更易发胖。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
