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bcaa一次喝多少克
BCAA一次喝是5~10克左右、中、后进行补充，但实际使用时需要按照剂量来控制。2BCAA的需要量根据身体重量和身体状态不同而变化，建议在运动前和中进行5~10克左右的补充，运动后再额外补充一定量的蛋白质。
bcaa保质期有多久
三年。如果过了期就不能吃了，因为过了期的东西，不在保质期内，它营养成分已经有所改变，营养质量也会下降，还有可能滋生细菌。
如果长期服用6个月，它又会造成机体，尤其是体力方面透支透支也会出现呕吐的感觉，在加强自己的肠胃吸收水分的功能减退，
bcaa初中生适合么
学生党健身可以吃BCAA，建议年龄在15岁以上，BCAA支链氨基酸（BranchedChainAminoAcid，BCAA）是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称，它们分别是缬氨酸（Valine),亮氨酸（Leucine）和异亮氨酸(Iso-leucine)，
BCAA对身体有什么作用：1、抗疲劳
BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺（5-HT），产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快，使所有游离氨基酸中代谢速度最快的，当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低，导致BCAA/5-HT值降低，容易疲劳。
2、抗肌肉分解
较长时间的运动（一般超过45分钟）中，当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能的比例将升高一倍（可达10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义！
3、促进肌肉恢复
由于运动过程中BCAA的消耗量较大，作为必需氨基酸，运动后各种组织，尤其是肌肉组织的修复显然离不开BCAA的参与
bcaa适合什么人群
适合训练量非常大，而且又处于一个减脂期，那可以使用bcaa
如果是打比赛，处于备赛的刷脂期也可以做一个补充，防止肌肉过多的流失。
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