大家好，今天小编来为大家解答170斤男生跑步多久才能瘦下来这个问题，减体脂不建议跑步吗男人很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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体脂低体重大肌肉多的人可以跑步吗适合跑步么
谢邀！
为什么不能跑步呢？只有跑不动或者因为疾病不能跑的人才不能跑步！
有这样疑问的人，基本是把跑步和减脂等同起来，认为跑步就是减脂的，不用减脂的时候就不用跑步，这完完全全是对跑步、对健身的无知。跑步是最为基础的身体训练方式之一，其对身体的锻炼价值绝对不单单是减脂，关于跑步的好处，大家在头条内、在往上都能找到很多，所以我在这里就不再重复的讲了。
而且不同的跑步速度，可以锻炼人的不同的机能，在健身过程中，根据自己的情况，有目的的选择跑步的方式、跑步的速度、跑步的距离，对我们的耐力、力量、速度、灵敏、协调、等素质都能提供非常好的锻炼效果，能综合的提高我们的身体素质。现在很多健身锻炼，只是发挥了跑步对耐力素质的锻炼效果，大都采用慢跑这样的跑步方式，对跑步的其他锻炼方式要不是不会跑，要不就是没有意识到其对身体健康的价值而忽视掉。
因此，对于问题所提到的情况，可以采用其他的跑步方式，比如进行短距离的多向跑以提高身体的反应和协调素质；进行短距离的冲刺跑以提高身体的爆发力和速度素质；采用变速跑以锻炼提高心脏的适应能力等等。跑步的方式非常多，其对身体的锻炼价值绝不是简单的减脂，更多的跑步方式需要我们去学习、去体验、去坚持。
有没有前辈告诉一下体脂21%要不要跑步减脂
21%的体脂率不算高，但也不低，可减可不减，就看你个人的意愿了，没有什么是必须的。
体脂30以上男生如何健身
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
男性的正常体脂肪范围是14%到17%之间。如果你在30%以上的话，那么你属于严重的肥胖者了。所以说你健身的第一项就是要先减脂。来让你的身体各项指标恢复正常。给你以下几点建议来帮助你更好的减脂。
1.一周健身四到五天休息一到两天。每次健身的内容就是做肌肉力量训练和有氧训练。力量训练的意思就是举铁。比如杠铃，哑铃组合器械。有氧训练指的就是跑步，单车。椭圆仪，登山机都可以，大概的时间就是力量训练在60分钟左右，有氧训练在40分钟左右。
2.合理搭配饮食结构，每天的每一餐当中，都要营养均衡，少吃多餐。比如一顿饭当中要包含主食，肉类，蔬菜。他们的比例可分为主食占四成，肉类占三成，蔬菜占三成。尽量以粗粮为主，少吃细粮。禁忌吃一些垃圾食品，糖分太高饮料和油炸食品。
3.合理安排好作息时间，尽量不要熬夜，保持八个小时的充足睡眠。如果睡眠不充足代谢紊乱也会影响你的减脂效率的。
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170斤男生跑步多久才能瘦下来
跑步一周后可以开始掉体重。
因为长时间的有氧运动会促进代谢，提高基础代谢率，在运动后的24-48小时内能够持续消耗能量，而体内脂肪是主要的能量来源之一，因此长期坚持有氧运动可以达到减脂的效果。
此外，如果配合合理的饮食，减脂效果更佳。
除了有氧运动，力量训练也是减脂的重要方式之一。
增加肌肉质量可以提高基础代谢率，使人体在静止状态下也能消耗更多的能量。
因此，结合有氧运动和力量训练可以达到更好的减脂效果。
但是减脂也需要持之以恒，建议每周进行至少3次以上的运动，并保持健康的饮食习惯，才能取得理想的减脂效果。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的170斤男生跑步多久才能瘦下来和减体脂不建议跑步吗男人问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！