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怎么练就「腹式呼吸」它对身体有哪些好处
你可以坐着练，躺着练，站着练，在各种体式中练，关键是要身处在一个空气清新干净的地方。
01腹式呼吸的特点和认知误区无论是中医还是道家养生，还是瑜伽修身，都对腹式呼吸有记载和推荐，这种调息术用好了，对人的身心健康是极其有利的。
腹式呼吸的特点，就是能够全方位地，更深入地调动到呼吸肌肉群，提高摄氧水平。腹式呼吸中，有力且大幅度的横膈膜升降，还能按摩内脏，改善微循环。
呼吸肌肉群，包括膈肌腹斜肌，腹直肌，腹横肌，肋间肌等。
没有锻炼习惯的人，呼吸往往轻浅，呼吸质量不佳，相关的呼吸肌肉启用不充分。
这类人群，十分需要针对呼吸能力的锻炼和调整，避免呼吸肌肉退化过快。
一般来说，男人需要更多的氧气量，呼吸会比女人深，会更多的使用腹部的呼吸肌肉群。
但并不能因此贸然认为男人都是腹式呼吸，女人都是胸式呼吸。
我们这里讨论的腹式呼吸锻炼，与医学上界定的男性呼吸模式，并不是一码事。
许多人有一个误解，认为腹式呼吸对身体好，就应该把自己的日常呼吸模式都调整为腹式呼吸，时时处处刻意的按照腹式呼吸的路数来折腾自己。
这是非常错误的认知。
真正的腹式呼吸是一种不正常的呼吸模式，并不能够，也不应该长时间的持续和维持。它只能作为一种呼吸锻炼，时不时来那么几次，十来分钟。
02腹式呼吸的模式分类腹式呼吸按照顺气模式，可以分为两种。一种是顺呼吸，另一种是逆呼吸。
顺呼吸——吸气腹腔膨胀，呼气腹腔收缩
逆呼吸——吸气腹部收缩，呼气腹腔膨胀
这两种呼吸方法其实功效都差不多，只是逆呼吸段位比顺呼吸要高，也难以正确掌握。
03怎么练腹式呼吸最推荐的还是在一些简单的体式中去实践腹式呼吸，此时你会发现气息的调动，深层呼吸肌肉的启用，身体的感知都特别的积极和敏锐，呼吸技巧掌握也特别好。
体式无需太难，能适度伸展身体的动作就可以，切忌太费劲的动作练习。
如果不愿意边做体式边练呼吸，也可以采用静止的坐姿或躺姿来练习腹式呼吸
只要你能让气息充盈胸腹腔，让呼吸力量能够深入到达下腹部，甚至后腰部，你都是在做腹式呼吸。
腹式呼吸不难掌握，哪怕刚开始找不到感觉，看一下性质多重复几遍，就会有所进益。
有功夫时，就练起来吧！
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男女相亲第一次约会该怎么做
近年来单身成为了越来越多年轻人的烦恼,他们总抱怨单身狗空虚寂寞冷,经常被网上各种花式秀恩爱虐得死去活来,可真到了有机会脱单的时候往往又把握不住。要想脱单,第一次约会显得十分重要,如何保证第一次约会的成功率?家庭医生在线编辑提醒大家,第一次约会记住下面6个细节可以提升成功率哦～
选择适当的时间
约会的时间要选择好,一般定在周末比较好,大家都有时间,首次约会定在晚上比较好,可以一起共进晚餐或者在公园散步,晚上人也不会那么容易害羞。
衣着得体
约会衣着说到底要取决于两方面,一方面是天气,你不能在夏天的时候穿你最爱的毛衣去约会,也不能在冬天的时候穿你最喜欢的T恤去,令一方面是你们要去什么场合,吃饭最好穿的稍微正式些,散步最好穿的舒服些,看电影最好穿的有品位些。无论穿什么衣服都是自己买的,也就体现着自己的眼光和偏好,不用太纠结于衣服,只要得体就行。
到底谁付钱?
在第一次约会的时候,男士一般会主动去买单,女士不要抢着去付钱,可以选择在下次约会时回请男士,这样不仅给了男士面子,还能给双方提供多接触的机会。如果第一次约会男士就不想埋单,要么就是小气要么就是不想再和你发展下去。
最好别去看电影
很多人第一次约会会在吃完饭后选择看一场电影,其实这是错误的,因为看电影大部分时间是沉默的,不利于双方的交流。第一次约会最好选择一起共进晚餐、或者去公园等户外公共场所。
最好别迟到
很多女人会不想把自己表现得太主动,所以就会想尽办法的去迟到几分钟,这样可以让男人感觉她比较被动,其实这样是不好的做法,既然是第一次约会,也说明你对他是有好感的,所以不要表现的有点过分,迟到过久的话会让对方感觉你很不尊重他。
吃饭注意仪态
可能对于吃货妹子来说会有点难度,毕竟这样的要求会有点过分,可是作为女人就要学会矜持,第一次见面,尽量还是给对方一点好的印象,吃饭的时候,尽量保持好女人的一点特征,不要过于夸张。
祝你牵手成功！
飞机上怎么携带角膜塑形镜及药液
可置入特殊容器中，采用手提行李方试豋机，旅客持有角膜塑形镜及药液物品登机，属于应急药物飞行（旅客应于飞行前一天或尽早些，通过航空公司客服，报告自己所携带特殊药物乘机事宜），请求在安检过机，航班座位安排上得到照顾。
有什么好的底妆产品推荐
妆前乳、粉底液、隔离都是可以作为底妆的，就看你怎么用。
底妆的选择直接关系到妆容贴合度、自然感
推荐一些好用的底妆产品，可以根据自己的需求来选择
YSL羽毛粉底液延展性非常好，带有雾面哑光效果，持久度也非常棒，很贴合肌肤，非常自然，总之，妆容效果还是非常赞的。
Nars粉底液比较细腻，妆感很棒，有很多色号，想要明确的色号选择，一定要去去专柜试试~选对色号真的是非常好用的，可以明亮整个肤色的效果。
Makeupforever双用水粉霜面部和身体可以同时使用，也是全世界第一支水粉霜，质地要比其他的粉底液要轻薄好多，可以与肌肤完全融合，堪称零妆感。
资生堂至美粉底含有保湿成分，可以减少肌肤黏腻、出油等状况，调节、维持肌肤的水油平衡，还可以调节肌肤肤色，遮盖住肌肤表面的暗沉、毛孔粗大等问题，非常实用。
CPB钻光粉底CPB家的产品一直都是非常好用的，不用多说，这款粉底保湿效果超级好，沙漠肌也没有问题，关键是还非常的轻薄，显色度也非常的好，妆感非常的自然，也非常的持久，喜欢裸妆的可以试试这款。
兰蔻奇迹光彩粉底液这款粉底液质地轻薄，延展性好，持久度非常赞，很贴合肌肤，而且有一定的防水作用，不容易“蹭粉”，就算夏天用起来也是完全没有问题的。
Three陶瓷素肌粉底液最喜欢他们家性冷淡的包装风格，大气、质感好，这款粉底液遮瑕力与光泽感都非常的好，并且添加了护肤成分，美妆的同时还护肤，另外它的保湿效果也非常好。
Addiction保湿清透粉底液看名字就知道这款粉底液的保湿效果啦~水感非常的好，涂抹也简单方便，润泽通透，妆感也非常的自然，持久度也不容小觑，不易脱妆，还可以自然的提亮肤色。
M.A.C晶亮润肤妆前乳这款妆前乳没有大火，但是真的极好用！乳霜质地，珠光粒子很细，超级保湿，延展性也非常好，完全可以单独用来当做提亮的使用。一共5款颜色，面部暗黄的就买偏粉的就OK了。
Lauramercier焕颜凝露妆前乳这是一款非常经典的妆前乳了，几乎挑不出错，保湿效果好，使用后可以让后续妆容更加贴合，一共分为为五款，可以根据自己的肤质选择。
Makeupforever焕颜修容妆前乳有许多款，除了蜜桃色和黄色日常无法使用之外，其他的都非常值得试一试，肤感超级棒，不会油腻也不会卡粉，保湿、深层滋润的效果超级棒，非常服帖，另外有红血丝、痘印的姑娘可以试试绿色款。
YSL黑丝缎亮颜修饰乳这个是超级火的一款妆前乳，透明裸色啫喱状，保湿效果非常好，非常服帖，几乎是不挑人的，谁用谁爱。
Nyxangelveil妆前乳NYX出品专业又好用，这款妆前可以遮盖毛孔，又有控油功效，对T区易出油的人来说完全是亲妈，上脸非常柔和。
关于飞机上怎么携带角膜塑形镜及药液的内容到此结束，希望对大家有所帮助。