大家好，长时间做仰卧起坐会怎么样相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议做仰卧也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于长时间做仰卧起坐会怎么样和为什么不建议做仰卧的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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仰卧起坐为什么会被叫停
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。
美国海军时报（NavyTimes）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除，因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助”。
长时间做仰卧起坐会怎么样
仰卧起坐是锻炼腹肌的主要运动方式，因为人的腹肌属于屈肌，背肌属于伸肌，过多锻炼腹肌以后，背肌力量就相对比较弱，就更容易出现腰背部疼痛，所以不建议过度做仰卧起坐锻炼腹肌。1、一般可以先锻炼腰背肌，背肌锻炼好以后可以适当的锻炼腹肌；
2、背肌力量加强后可以减缓一些腰部疼痛；
3、日常建议进行科学锻炼，避免盲目进行仰卧起坐锻炼。
为什么有人说仰卧起坐伤腰，它真的有用吗
仰卧起坐伤腰是因为我们在做的时候腰部抬离地面，腰部肌肉发生代偿发力，这样就是造成我们腰痛，但是也不是说完全不能做的，我们可以改良一下这个动作，在做的时候腰部贴紧垫子（可以在腰下面放一条毛巾压住），向上发力卷腹时肩胛骨（肩膀）抬离地面即可，颈部保持放松，整个过程始终想象是腹部带动上半身起来，不要脖子先起来，这样的话，整个动作就没有太大问题了，需要你做的是，就是多多联系了。希望我的回答可以帮助到你[呲牙]
仰面躺对身体好吗为什么
仰面躺有好处，但不能一概而论。对于不适合的人群显然就没有好处。
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。下面我们仔细说说仰卧的优点及不适应人群。
优点之一，不压迫身体脏腑器官。确保各脏器能正常运转，使其发挥各自功能时，不受外力影响。
优点之二，有助于减轻颈椎压力，缓解颈椎，腰椎等部位痛苦。对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧，因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位都有一定的弯曲度，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，有助于颈椎疼痛的缓解。
优点之三，能保持皮肤鲜活。因为侧身睡，时间长了易使前额及面颊产生皱纹。而仰面躺着睡，能使皮肤保持鲜活，也不会产生脸部皮肤皱纹。
但仰卧不一定适合所有的人群。因为仰卧时容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，有睡眠呼吸暂停症的人，例如晚上睡觉打呼噜，仰面睡的话容易憋一口气隔几秒钟才吸气，这就称之为呼吸暂停症，可见对睡眠呼吸暂停症者，胖子，尤其是打鼾的人和有呼吸道疾病的人，仰卧显然不是适合的睡姿；仰卧睡觉感到不适的人也不适合这种睡姿。大量临床反应可以证明这一点。有位中年女性就提出，她只要仰面平躺睡觉，就觉得整根脊椎骨隐隐作痛，甚至牵引旁边的肋骨；还有位男青年自诉他仰面睡觉时老感觉不舒服，肚子自动塌陷导致胸口紧绷；不少生过小孩的少妇都反映，孩子一仰面睡觉就打鼾，呼吸困难，憋气，有缺氧的迹象，侧面睡就没有事；有的医学研究者认为，女性特别是少女，仰卧的睡姿容易影响子宫发育，导致月经失调，严重者甚至影响生育。所有以上这些人群，包括我们尚为提及仰卧不适的情况的人群，当然不能强求他们仰面躺着睡觉。
说了仰面躺，我们顺便再介绍一下其它各种睡姿的优缺点及适合人群，以做参考:
俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以这是一种不太健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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