今天给各位分享线上健身指导真的靠谱么有人靠这个瘦下来么的知识，其中也会对不建议用健身软件进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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线上健身指导真的靠谱么有人靠这个瘦下来么
线上指导在健身刚开始的时候自己还不是非常懂一些健身常识，或者自己过去完全没有健身或运动经验，可以尝试选一个适合自己的线上健身教练，价格相对于线下会优惠点，像我在的二线或者三线城市，线下私教一般是200元1小时不含拉伸等，线上私教一般报训练营600元21天或者1对1私教100元左右，我觉得刚开始的1周5次还是能接受的。练一到两个月动作和要点熟悉，可以自己看着APP练，练到一定程度再请一段时间一对一线上私教。
我本人是通过APP锻炼和自己增加部分有氧运动减脂的，一年多的坚持还算比较成功体脂率降了5%，体重约降了7-8kg，饮食基本没有太大的变化只是减少了晚上主食的摄入。以下是我的训练记录和体重变化：
我有试听过很多线上教练的课，但没有一直用线上教练指导，主要是成本和时间原因，我大概说一下我自己的感受吧：
用教练的优点列举如下：1.用教练可以提升锻炼效率，有好多细节自己把握不好或注意不到，比如做登山者这个动作有慢速和正常两种，慢速注重发力这个发力点很重要还有膝盖要到肚子什么位置，臀部多高等；快速注重减脂，这个频率应该多少，臀部多高，发力如何发等这些细节很重要。这些细节动作都是重点，如果做到位，训练效果会提示20%-30%。
2.用教练可以降低受伤的概率，自己看着视频训练确实有效果，但是由于自己不是很清楚每个动作的发力点，导致容易受伤。比如做深蹲这个动作的时候，容易扭伤膝盖，有在线教练的话可以看到蹲的发力点对不，脚和肩的相对位置是否合适等，可以减少受伤。
3.用教练可以让自己坚持更久，第一自己训练需要有极大的意志力，这一点我感觉极其明显。第二教练每天都会督促你，每天固定的时间，让自己更容易坚持。第三花了钱的活动让自己更容易坚持，这个大家应该都有这种感觉。
用教练的这些优点，如果自己有时间，有自学能力的话多看看在线的课或者书也是能做到的，关键要自己够自律、够有意志力。但是有时候花的这些时间和产出不一定成正比，用教练更快捷，要看自己的工作性质了。
用教练的缺点列举如下：1.用教练成本高，我看过的在线教练费用大概在100元/小时，像我一周练五天加上有氧基本在2小时，这个费用基本难以承受。如果个人经济实力还可以，可以忽略这一条。
2.用教练时间不灵活，如果不是自由职业者，时间一般不是很好控制，用教练需要提前约时间还不一定约上。经济条件好也可以忽略这一条，请那种随时都可以服务的教练。
3.用教练有一定的经济风险，一般都是一次性买多次课，存在在线APP运营风险及教练个人诚信风险。这样的例子屡见不鲜了，线上和线下的都有，线上的还更容易跑路。
以上为个人观点，鉴于自己的经济状况和锻炼目标决定是否选择在线教练。如果选好了线上建议一次少买几节课一是可以看教练是否合适另外可以规避一些风险。健身锻炼重在坚持，再结合饮食调整一定可以成功的，加油(???_??)?！
坚持每天用keep锻炼身体有用吗
首先恭喜你有管理身材的理念，每天坚持用keep锻炼是有用的，我就是用keep锻炼的，虽然我并没有每天坚持，但也保持每周2－4次的频率，请看下图本人的近照。（本人孩子读高中了）
keep是一个很好的app，各种运动门类很全，应有尽有，你可以尽情选择适合自己的、同时又喜欢的运动项目，因为只有这样才可以坚持下去。
我喜欢力量和有氧结合的运动项目，这样塑型效果才好，所以我经常练习的有“核心功能进阶”，“健身球核心训练”，“完美腰腹线条塑造”，“突击减脂训练”，“哑铃全身循环”，“瑜伽基础力量”等等。
还有一些针对腰腹的塑型，如“马甲线养成”，“腹肌激活”，“人鱼线雕刻”等等。
经过这些塑型运动后，本人身材虽算不上好，但还算紧实。
另外，减肥期间，饮食也要少盐少油，别超过每天消耗的总热量，围度才会渐渐的变小。
最后祝你早日拥有一个紧实匀称的身材哦。??
有哪些比较好的免费健身App推荐
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2018年02月20日
关注健身就用健身宝典，别的都没这款app好用，在健身房和自己在家健身都有专门的区分，新手老手也有专门的动作和组数，每个动作和组数都有时间限定会自动显示，我应该使用两年多了，如果健美就是另一款app
keep软件有用吗
我来谈谈我的看法，非喜勿喷哈。
我自己以及我爱人都用过keep这个app，不吹不黑德讲，keep的确是一款不错的app，不论是在应用设计，应用内容，交互体验以及用户推广上都做得不错。
可是，我和我爱人都没能坚持使用keep，她败在了忙，而我，败在了懒[捂脸]，相比而言，我用的时间长一点，积分奖励等级也要高一丢丢，可是这改变不了它最终呗沦为我手机里的僵尸app的命运。
keep上面提供的健身计划的确不错，动作指导也挺专业的，不过健身嘛，最重要的不是用什么工具，用什么app，关键还是在于自己能不能坚持，健身成了习惯，就有效了，我现在基本能坚持一周去三四次健身房，一次个把小时，身体的确好了一些，肥肉也少了一点，希望你也能养成良好的健身习惯哈。
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