各位老铁们好，相信很多人对睡前玩手机，危害有多大都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡前玩手机，危害有多大以及睡前不建议玩手机的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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如何看待睡前玩手机越玩越精神，越不想睡觉的恶习
谢邀，第二天要上班，晚上就别玩手机啦！我们退休老人，晚上拿着手机就睡着了，体会不到玩得更精神的味道，但早上很早就醒了，你们正是睡得香。
睡前玩手机，危害有多大
1、导致视力模糊在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。
2、导致视力偏差人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
3、影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
4、颈椎反弓我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
睡前建议：
1、放下手机，别想太多。放下烦恼和繁忙的思想。试着想象舒缓的图像，比如云朵或是一处宁静的地方：花园、田野或沙滩，只要能让你放松就可以。它让大脑得到清静，并释放焦虑的想法。
2、选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
为什么有些人喜欢在睡前玩手机
睡前玩儿手机，其实就是一个惯性。
就像早晨一醒来第一个看的就是手机，没事做的时候看的还是手机，到了晚上的时候，都是一天最空虚害怕的时候，所以还是会看手机。
为什么凌晨为啥不能玩手机
凌晨是睡觉的时候，大脑需要休息，电子产品包括手机平板等等长期使用会造成眼睛疲劳，记忆力减退，久而久之身体免疫力也会受到影响，第二天早上起床迷迷糊糊的一天的精神状况都不好，严重影响健康，所有凌晨不要玩手机，保护自己的眼睛，健康才是最重要的。
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