很多朋友对于举铁有什么好处和为什么不建议举铁不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身房里的举铁是无氧运动吗
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用.有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。“有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体现。
个人而言举铁不是无氧运动
体质太差，想健身，但是不想进健身房举铁，我该怎么办
健身并不是一定要去健身房！自重训练同样可以练就一身盔甲！练好核心力量，便是健身成功的基石！动作一：引体向上！
目标肌群：背阔肌，竖脊肌，三角肌！
动作要点：
宽臂练肩，窄臂练臂！收紧肩胛骨！感受后背腋窝下左右一对小翅膀的发力感！动作二：俯卧撑！目标肌群：胸大肌，背阔肌，肱三头肌！
动作要点：
宽臂练胸大肌外缘，窄臂练胸肌中缝！标准俯卧撑双臂贴紧胸廓两侧！感受胸大肌和肱三头肌的发力感！动作三：卷腹！目标肌群：腹直肌！
动作要点：
双手交叉放至胸前！头部颈部上半身保持一条直线！起身至与地面夹角60，落下是后背不碰到地面！动作尽量放慢，感受腹直肌发力感！动作四：深蹲！目标肌群：臀大肌，股四头肌！
动作要点：
双臂水平伸向身前！双脚比肩略宽，双脚尖自然向外张开，双腿下蹲时与脚尖方向一致！大腿蹲至与地面水平！动作尽量放慢，感受臀大肌，股四头肌发力感！四个锻炼核心力量的动作送给你，相信经过一段时间的训练可以改善你的体质，从而可以制定进一步的健身训练计划！关注小医生爱健身，用专业的医学知识为你解答健身遇到的问题！
举铁有什么好处
好处有很多。我们知道举铁就跟人们常说的举重是一样的。是对我们平常的一种锻炼，它能提高我们的身体素质，增强我们肌肉的力量，让我们的肌肉更加发达，主要还是增加我们的身体健康。但是，在举铁的时候，要根据我们个人的身体素质来举，不能举的过重，过重会对身体不好。
为什么现在管锻炼身体叫撸铁
因为现在锻炼身体用到的器械是铁的。
撸铁是网络词语，现代人锻炼身体最爱去健身馆，举重、拉伸等用的器械有铁的成份，有些动作也形似打铁，所以炼友们发明了撸铁一词。
关于本次举铁有什么好处和为什么不建议举铁的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。