很多朋友对于为什么不建议练颈后引体和为什么不建议引体不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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负重引体向上利与弊
利：
锻炼全身肌肉：负重引体向上可以锻炼全身肌肉，包括背部、手臂、腿部和核心肌群。
提高身体力量和耐力：负重引体向上可以提高身体的力量和耐力，让人更加有自信地应对挑战。
需要较高技巧和意识：虽然这项训练需要较高的技巧和意识，但是它可以让人更好地掌握平衡和技巧，提高自信心。
可以让人看起来更有型：负重引体向上可以增强肌肉，让人们看起来更有型，这对于吸引异性和增加自信都有所帮助。
弊：
对有些人来说可能难度较大：负重引体向上对于有些人来说可能比较困难，尤其是那些已经很少进行这种训练的人。
对器材的依赖：负重引体向上需要一些器材，比如杠铃或哑铃，这些器材需要花费一定的成本。
可能会影响睡眠：这项训练可能会让人兴奋，影响睡眠，尤其是对于那些已经有其他训练的人来说。
可能会对身体造成损害：负重引体向上可能会对身体造成损害，特别是对于那些不能承受重量的人来说。此外，它也可能会对身体的心血管系统造成损害，因此，要避免过量的训练。
负重引体向上是一项非常有效的训练，可以锻炼身体的肌肉，提高身体的力量和耐力。但是要注意它可能对某些人造成了不良影响，因此，要根据自己的身体状况和训练经验选择适合自己的训练方式。
力气很大为什么一个引体向上都做不了呢
力气很大但是引体向上一个都做不了，首先想请问一下你的力气有多大，举一个例子来说明一下，或者只是你自己觉得力气很大，只是和你周围的人比起来，你的力气比他们要大，但是你的力量绝对没有大到能够拉起你自己的体重，真正力量大的，他也能把自己硬拉上去一个，即使动作很不标准。
所谓的力量还分为推力和拉力，像俯卧撑就是推力，引体向上就是拉力。可能你俯卧撑能做很多，但是和引力向上比，这不是同一股劲儿。
再就是体重可能有点大。即使你的力量很大，但是你的体重也大，所以说体重成为你做引体的障碍，保持力量的同时注意减轻体重吧。
最后就是你从来没有练过。引体向上这个动作运用的肌肉群一般来说平常很少用到。如果没有进行过训练的话，一般人你叫他拉引体向上，他也很难拉上去。也就是说人的身体对这个动作并不熟悉，所以费劲。练得越多，拉的越多，身体和神经系统就对这个动作越来越熟悉，做起来就越轻松。
为什么不建议练颈后引体
颈后引体对肩关节和肱骨外旋的活动度要求极高。
这动作对柔韧性要求有多高呢?大家可以像我一样，进行贴墙测试。
先是上背部紧贴墙面，然后大臂与肩部保持平行，接着再小臂上举，直到贴到墙面。
这样的姿势几乎就接近于颈后引体的姿势了。
试问这样的柔韧性，有多少人能达到呢?更何况这动作违背了人体结构。
引体做得快好还是慢好
速度我建议你慢点，对肌肉刺激更强。拉起和放下的动作都保持在2秒左右即可。记得拉到最高点保持一秒在放下来。
如果以后肌肉强了，还可以试试固定，就是拉到1/3停住1秒，继续拉起到2/3停住一秒，然后拉到最上边停住一秒。
再往后还可以试试不平衡引体，一手抓杆，另外一只手抓住一根拴在杆上的绳子或捆绑带，手的位置大概比另一只低10厘米左右。这种引体做熟练了，单手引体就近在咫尺了。
最重要的，别晃！好多人做引体，最大的误区是靠“晃，甩”来把自己拉上去，这是绝对错误的。我不知道你做时候所谓的快，是不是指这个。这样完全锻炼不到背部肌肉，反而容易在疲劳时候拉伤自己。
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