大家好，如果您还对上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗的知识，包括睡觉前不建议做剧烈运动的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况
由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。
晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗
有作息规律的人在晚上十点是准备睡觉的时间(如果是冬季早应该入睡了)，可是题中所问:“晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗”？我的回答是睡前做大重量运动会影响睡眠，按人体生物钟时间在晚上11点就应该入睡了，要做大重量运动最好是在早上或者下午4-5点，晚上睡前是不宜做大重量运动的。
尤其是夏天晚上8点以后更不宜做大大重量运动，因而会使体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多，对心脏的负担加重，不利于夏季养心，如不注意对心脏的保养，这样很容易使心脏受到伤害，更不能违背了起居规律。
上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗
只要你想健身何时何地都可以开始的。不过你要了解些运动生理知识和健身常识能让你更好的锻炼身体，而不是损害身体！
睡觉前半小时健身可以么？可选择瑜伽，普拉提，平板支撑之类静力性增加肌肉耐力的练习。目的在于，不至于让人体太过兴奋，影响睡眠！安静柔和的练习有助于紧致肌肉，拉伸塑形，有助于提高睡眠质量！
如果要进行动力性的练习，比如跳操，跳绳，HIIT等中大强度间歇练习，或中大重量的负荷练习，则不建议睡前半小时进行。因为中高强度的健身，使得人体处于兴奋状态，机体和大脑都处于活跃状态，锻炼完后，不易于进入睡眠状态！你自己可以想像，锻炼完心率在120左右，怎么可能马上睡得着？所以，要进行动态性中高强度练习，必须至少留45分钟让机体和大脑中枢神经兴奋逐步趋于稳定缓和。这样才不至于影响睡眠！
因此，睡前不易剧烈运动，进行低强度练习更合适，你认为呢？
一天中什么时间做运动最好晚上十点开始做运动可以吗
感谢邀请。
早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡，因为在早上运动可以唤醒一天的活力，让人感觉很精神，因为早上起来时空腹，所以对于做有氧来说会有好的效果，但不推荐做力量训练，有氧大概30-50分钟适量就好。
中午的话最好在饭前或者饭后2个小时左右即可，不然会影响消化中午吃的食物，在练前也适量吃点像香蕉这种水果，可以力量，也可以有氧，训练完了也不要立刻吃饭，最好等30-60分钟之后，血液恢复正常再吃。
下午下班后做力量训练加有氧的训练方式最适合减脂，通常这个时候健身房人也比较多训练比较有气氛，练前建议适量吃点练前餐，吃完后30-60分钟锻炼即可，完了后再等上一个小时左右就可以做晚饭吃完饭了。
如果太晚锻炼的话建议尽量在睡前3-4个小时内完成，锻炼太晚的话会造成大脑兴奋，影响睡眠和第二天的状态。
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关于上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。