大家好，三高是什么相信很多的网友都不是很明白，包括三高不建议爬山也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于三高是什么和三高不建议爬山的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
有高血脂的人千万不能碰哪些食物
高血脂如果长期不重视，就会在血管内壁堆积更多的类脂质物质，也就是老百姓说的血管垃圾，久而久之就会形成血管斑块，导致血管狭窄，进而引起缺血，引发心脑血管疾病，引发心梗脑梗。
总有很多高血脂的人，问我：那是不是以后不能吃肉了？
当然不是这么简单！
一、什么是高血脂
血脂包括：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯；其中高密度脂蛋白胆固醇是好血脂，高一点比较好，不算高血脂。
其余三项总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等等属于坏血脂，当这三项血脂升高后，就是高血脂。
二、高血脂有什么症状
高血脂会导致什么不舒服吗啊？在医院总能遇到很多高血脂的患者，他们说不疼不痒干嘛还得控制。其实三高都有这个特点，就是大部分三高初期没有症状，没有任何不舒服。但这不代表没有危害，任何三高都要重视，高血脂大部分人没有症状，只有少部分人可能会头晕、昏昏沉沉、记忆力下降等等不适。长期高血脂最终发生心脑血管疾病，那时候就是心脑血管疾病的症状了。
三、高血脂千万不能吃什么
当发现高血脂的时候，确实要严格控制饮食，因为不健康饮食是导致高血脂的一个主要原因。如果高血脂后，还不健康饮食，那么会加重高血脂，加重动脉粥样硬化。但是健康饮食，并不是说绝对不能吃，如果说绝对不能吃，那就是喝酒，因为喝酒会导致甘油三酯，且高甘油三酯后，喝酒也会引起急性胰腺炎。所以高血脂千万别喝酒，更别错误的认为喝酒会活血化瘀降血脂，这是谣言。
对于具体的饮食，有一些是必须严格控制的，比如肥肉、油炸、内脏、含糖碳酸饮料、油酥品等等这些食物要严格控制，尽量不吃。有些食物要适当减少，比如精细粮要适当减少，猪牛羊等红肉适当减少。
在这个基础上，增加蔬菜、水果的比例，适当增加粗粮杂粮的比例；肉类以鱼肉、禽类等为主，适当增加一点奶制品、坚果等等。
这是高血脂的一个整体的饮食原则。
四、要不要吃药，吃什么药
健康饮食是高血脂的基础，但并不是所有的高血脂经过健康饮食都能恢复正常。有部分高血脂患者，尤其是高胆固醇患者，低密度脂蛋白胆固醇升高的患者，即使通过健康饮食，血脂也无法达标，那么就需要加一点他汀类降脂药。
如果甘油三酯高于5.6，建议加一点贝特类降脂药，因为这时候容易诱发急性胰腺炎。
总之高血脂，千万不能碰酒，其他食物，没有说千万不能碰，但要注重比例！
“三高”病人适宜做哪些运动
三高这种疾病严重危害着人的身体健康，而很多人的三高都是吃的多，运动得少导致的，因此只要进行适当的运动就缓解三高。那么，“三高”病人适宜做哪些运动？下面就来为大家介绍一下。
一、慢跑。慢跑是一种中等程度的有氧运动，对于体质比较好的年轻人来说，慢跑能够有效地改善三高。在跑步前患者需要准备一对比较宽松的鞋子，还有为了防止抽筋，患者应该要跑前做好热身运动。为了最大程度达到改善三高的情况，患者每周需要跑步三到四次，每次要坚持二十分才行。
二、打太极拳。太极拳动作缓慢，招式简单，所有人都能够短时间就能学会。根据研究显示，打太极拳半年到一年的人，他们的平衡性和身体素质会普遍增强，，而且三高会有所改善。
三、甩手操。甩手操是一种很简单运动，无论是在家或出外游玩，只要有一小块空地就能做了。首先，两脚分开与肩同宽，然后两臂同时往前后方向甩，甩的时候往后时用力，往前时靠惯性就可以了。这样的动作因为做的很轻松，所以是没有次数上限的，只要大家不感到疲累就可以一直做。
四、游泳。游泳是一项十分健康的运动，因为水里有压力和浮力，游泳的人身体的器官会得到一定的锻炼。不仅如此，游泳时，水里的阻力会增大，人体的脂肪也会随着身体游动而消耗着，因此游泳是一项很好的减脂运动。
指导专家：张博，副主任医师，锦州市中心医院心血管科。从事心血管内科临床工作15年，擅长高血压及并发症，冠心病，心律失常，心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
70岁的老人，还建议带去旅游吗
如果是三个月前，可能我也会有您这样的顾虑，毕竟老人年纪大了，出去旅游可能体力上跟不上，而且还有突发疾病的风险，相带老人出去看看，却又顾虑重重的心情做子女的都多少少都会有。
直到前两个月，我们去日本旅游时，团里一个70左右的老人的出现彻底改变了我对老年人出门旅游的看法，给大家好好分享分享这个老人家的故事吧
我们一个团是30人左右的规模，除了我们公司的20人左右，还有其他一个公司的七八人，都是20-30岁左右的青年男女，外加两位40岁左右的大姐，团里唯一的以为老人家就是这位老太太，我见她的第一面时，我还以为这是哪个团员的奶奶，心里还嘀咕。哪位年轻人胆子这么大，敢带这么高龄的老太太出去，出去能走的动吗，要是万一突发疾病怎么办。
等飞机降落在名古屋，我看老太太自己拉着一个箱子，独自一人跟着我们走在回到酒店的路上，我心里就有了猜疑，难道她是一个人来的？结果一问领队才知道，还真是她一个人来的。领队接下来给我讲的更让我吃惊了，老太太不光是一个人出来的，而且是一个人逛世界的，领队告诉我们，老太太的护照是他干领队七八年来，这么大年纪的旅客最牛逼的，出境国家，覆盖了亚洲美洲欧洲十几个国家，而且都是这么几年去的。
接下来的五天里，老太太跟着我们去了日本的四五个城市，全程不需要人特殊照顾，体力好的很，年轻人玩什么，她也玩什么，更让我吃惊的是，老太太的英文还巨牛逼，全程沟通完全没任何问题，有次在大阪公园里，自由活动时间，她跟我们走散了，她就自己问路，自己找到了旅游大巴的集合地。
在这么几天里，我跟她有了那么几次接触，渐渐的也熟了，带着我的疑惑，我问她，她怎么一个人出来，而且还去过那些国家。他告诉我，前几年，她老伴去世了，在她老伴去年的第二年开始，她就开始了旅行，最开始国内，然后是国外，就这么几年，他就去了十几个国家。我问她，去过那么多的城市里，最喜欢哪个城市，她说米兰和巴黎。
那一瞬间，我才明白，浪漫跟年龄，颜值无关，只与那颗心有关。
旅游也是如此，跟年龄无关，只跟你那颗心有关。
三高是什么
三高就是:高血压、高血糖和高脂血症。
三高症可单独存在，也可相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”
我们分别来说说吧，首先高血压
1,高血压的诊断标准:
1999年世界卫生组织/国际高血压联盟（WHO/ISH）将高血压分期为：
理想血压120/80mmHg
正常高值130~139/85~89mmHg
1级高血压（轻度）140~159/90~99mmHg
2级高血压(中度)
160~179/100~109mmHg
3级高血压（重度）≥180/110mmHg
那么高血压人群在日常生活中饮食注意需要注意以下几点
1、低盐饮食：限制食盐摄入量，要求每日不超过6g；
2、低脂饮食：饮食以清淡易消化为主，少食脂肪含量高的食物，忌暴饮暴食；
3、适当运动：每周进行至少3次的有氧运动，每次运动时间不低于30分钟；
4、其他：规律作息，戒烟限酒，控制体重等，保持心情愉悦，舒畅，避免大喜大悲。
2,高血糖(糖尿病)
糖尿病常分为1型胰岛素依赖型和2型非胰岛素依赖型两种。
它的诊断标准为:
随机血糖≥11.1mmol/L
空腹血糖≥7.0mmol/L（一般至少8小时没有热量摄入时），
并结合多饮、多食、多尿、体重减轻等症状即可确诊为糖尿病。
糖尿病人饮食要注意的几点:
三餐要定时定量，如吃淀粉类食物的同时要减少主食的摄入量
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4）每天的烹调油不能超过25克；
5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂症的诊断标准
根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，高脂血症分为以下四种类型
（1）高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572毫摩尔/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩尔/升。
（2）高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。
（3）混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油三酯超过1．70毫摩尔/升。
（4）低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-胆固醇）含量降低，<9.0毫摩尔/升。
高血脂人群饮食要点：
1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等
总结一下:我们需要注意的生活方式和饮食
改善生活方式:
（1）减肥，肥胖就是脂肪过剩；
（2）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展；
（3）控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖；
（4）进行有氧运动（慢跑，爬山，骑车，游泳等）
“三高”人群饮食总原则
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；
○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；
○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；
○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；
○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！