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1点睡多少点起来不困
人基本睡眠时间保证8小时,所以1点睡9点起床就不会困了。
晚上几点睡对身体最好
22点。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从22点左右开始睡觉,到凌晨1至3点钟正好进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。
每天晚上11点到凌晨2点,肝胆经气血最旺盛,是养肝血的最佳时间,也是肝脏排毒的时间。但是肝脏排毒是需要在熟睡中进行,熬夜让肝脏解毒功能受损,让肝脏无法完成毒素的排泄,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体会造成很大伤害。
同时,其他脏器细胞也会加快老化,使体内毒素在血液中含量大大增加,此外,经常熬夜的人的肾上腺素分泌也升高,这也会增加肝、肾脏的负担,影响正常脏腑的功能,更会加重肝病病情。
为了肝脏健康,平时一定要保证规律的作息时间,尽量少熬夜。熬夜一族也可以多吃维生素含量高的食物,如新鲜蔬菜等富含维生素E的食物,有助于降低肝脏负担。
晚上几点睡觉最好
我认为,大众化的睡觉时间应该是晚上十点半左右休息,早晨七点钟左右起床,中午一点钟左右休息,三点钟左右起床。这些时间大都是党政机关、部队、学校等单位的作息制度,从建国以后实行到现在,应该说是科学合理的。随着经济发展,社会进步,人民生活水平的提高,城市化步伐的加快,城市交通堵塞成为一大难题,为了缓解交通拥堵状况,很多单位实行了早九晚五的作息制度。除了午休时间有所变动外,其余仍然没有大的变化。当然,这些时间是以北京时间为准的,如果你所在的地区比北京时间早几个时区,那么就提前几个小时;如果比北京时间晚几个时区,就延后几个小时。
现在有些资料介绍,必须在几点之前睡觉,才能使有些脏腑顺利工作,进行排毒,从而有利于身体健康。我想这是个仁者见仁,智者见智的问题,信则有,不信则无。从我身边的很多人来看,他们并没有象有些资料介绍的那样,必须在几点之前休息,几点之前起床,但身体仍然很好,八九十岁了,连个感冒都没得,有的六十多岁,感冒后连药都不吃,过几天也就自己好了。根据一些资料介绍,有些领导人晚上工作,白天睡觉,但身体也是很好的,寿命也是八十多岁。
因此,如果条件具备,就按时作息;如果条件不具备,就随遇而安。只要心态好,睡眠质量就高,不管几点钟睡觉,只要是规律的,适合自己工作、学习和生活的作息时间,对身体健康都很好。
一个人几点醒不困
我平常晚上将近10半睡,6点多起,也不睡午觉,一点也不困
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