老人为什么不建议补钙和锌? 钙和锌是人体必需的微量元素,对于老年人来说同样重要。但是,老年人身体机能下降,免疫力减弱,容易出现钙和锌缺乏的情况。如果老年人长期缺乏这两种元素,会对健康产生不良影响。 钙是骨骼和牙齿的主要成分,也是人体其他器官组织中的重要元素。老年人由于骨质疏松,骨骼密度会降低,容易导致骨折等骨骼疾病。同时,钙还具有维持血液凝固功能的作用,如果老年人缺乏钙,容易出现血液凝固异常,增加心脑血管疾病的风险。 锌是人体内多种酶的组成部分,还是免疫系统中的重要元素。老年人锌的摄取能力下降,容易导致免疫系统功能下降,增加感染疾病的风险。同时,锌还是构成味觉和嗅觉的重要元素,如果老年人缺乏锌,会影响味觉和嗅觉功能,影响饮食品尝和享受。 老年人身体代谢率降低,对热量的需求下降,但是对钙和锌的需求量却没有变化。因此,老年人容易出现钙和锌的过量摄入,对健康产生不良影响。例如,老年人过量摄入钙会导致胃肠道不适、结石等健康问题,过量摄入锌会导致胃肠道问题、肝脏损伤等健康问题。 老年人应该适当补充钙和锌。对于一般老年人来说,每天摄入1000毫克的钙和50毫克的锌已经足够。但是,对于有骨骼疾病、心脑血管疾病、糖尿病等高风险老年人来说,建议每天摄入钙和锌的量增加。例如,每天建议摄入1500毫克的钙和80毫克的锌。 老年人应该适当补充钙和锌,但是需要注意剂量。
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