很多朋友对于阳后多长时间能恢复跑步运动和阳了为什么不建议运动不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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“阳过”之后，还能不能进行“剧烈运动”
不能。
身边和周围已经有太多先例了。特别是中青年人，阳过之后以为自己体质好，去跑步、运动，还有熬夜、加班。都出现了各种各样的问题，发烧、虚脱等，有的甚至打上了宝贵的舍命。
实际上，阳了的整个过程已经把我们积攒的免疫消耗殆尽。这需要3-4周甚至更长时间的休息和补充来恢复到之前的免疫水平。这时候身体脆弱空虚，剧烈运动恰似火上浇油，是不可取的。
阳后多长时间能恢复跑步运动
这是个十分敏感的话题，很多人不贸然回答这个问题，怕担风险。我常年坚持跑步，且前几天也阳过了，谈一下我的经历与感受吧。
我12月16日晨跑11公里后，当天与家人一起去外地参加一个活动，17日返回，18日我们一起去的其它3人相继出现阳的症状。我是19日晚出现轻微症状，怕冷、浅睡眠、咽干、口苦、后期干咳。18日开始，我是放弃每天晨跑，坚持每天下午徒步8公里，至21日我的症状除咳嗽外，其它症状基本消失。这次阳了期间，我停止跑步6天（包括17、18日两天无症状）。
我是12月23日开始恢复晨跑的，我在网上看到，很多医生建议是阳康后不要运动，特别是剧烈运动。甚至都不可以洗澡等，说容易诱发心肌炎或生命危险，我的家人也不让我继续跑步。我倔犟不信邪，有自己的主见，我对此次阳根本就没有在意，对于我来说真的是比感冒还要轻，我只吃了2天药，“感康”4次x2天=8片。
能否恢复跑步，还是根据自身实际情况，因人而异，能不能跑只有自己最清楚。我的体验是，我症状轻微，症状比感冒还轻，不代表别人没有症状。我很快能恢复跑步，不代表别人也可以恢复跑步。
至于别人多久可以恢复跑步，我不持任何观点。我虽然跑了，别人能否跑，我不知道，自己拿主意。
我现在已经恢复了正常生活，运动锻炼正常晨跑一般都是十公里，下午徒步8公里左右，阳的症状没有了，也不咳嗽了。
阳后多长时间恢复跑步，自己审慎考虑决定为好。
阳了4天能居家锻炼做健身操
回答：能
疫情爆发期间运动是安全的！千万不要因为有病毒或阳了，就放弃了每天运动，居家运动也可给我们带来的诸多好处。如：适当做一下广播操之类的，能帮助身体健康回复。
阳了以后，吃什么饭菜喝什么水比较好
喝水要有分寸，分情况，不能太随便乱喝。经历过阳的友友，有过冰火两重天的体会吧？咱冷的时候，建议喝姜茶，驱寒；热的时候，建议喝柠檬水，或冰糖雪梨汁，去火。至于饭菜，不宜吃辛辣刺激食物。
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