大家好，今天小编来为大家解答瓜子和花生是不是垃圾食品这个问题，为什么不建议吃瓜子花生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃多了花生和瓜子会怎样
如果吃多了花生或者瓜子很容易上火，而且花生和瓜子的脂肪含量很高，你吃很多的话，身体就会摄入大量脂肪。减肥的人尽量还是少吃。适当的吃一些可以的。
糖尿病人可以吃花生和瓜子吗
谢邀。
糖尿病患者可以吃花生和瓜子。
糖友们无非也就是最关心自己的血糖，日常饮食上应该注意摄入对自己血糖影响较小的食物，糖友除了要选择碳水化合物、淀粉等天然糖分含量较低的食物，还要避免添加精致糖的食物摄入，除此以外，还应注意选择低脂低热的食物食用，若长期摄入较多高油高脂食物，也可能会诱发肥胖、高血脂等症，不仅会增加胰岛素抵抗，还可能会增加糖尿病友诱发并发症的几率。
花生和瓜子中虽然碳水化合物的含量普通，适当吃一点对糖友来说对血糖的影响不会太大，不过花生和瓜子属于高油高脂食物，所以糖友虽然可以吃，但并不能多吃，不但是糖友，一般人不推荐过多吃坚果类食物，膳食指南推荐每日坚果类食物摄入量控制在10g，相当于一小把的分量，花生和瓜子可以搭配着来吃，它们还可以多搭配其他坚果共同食用，例如腰果、核桃、开心果、杏仁等等，多种坚果矿物质可互补，达到更丰富补充营养的效果。
坚果的营养价值其实还是较高的，坚果中矿物质种类十分丰富，人体所必须的多种矿物质在坚果中都能找到身影，坚果中富含钾元素、磷元素、钙元素，部分坚果中的锌元素含量较高，如杏仁、瓜子等，坚果虽然水溶性维生素含量较低，不过脂溶性维生素含量较丰富，如维生素D、维生素E含量较高，特别是维生素E，它是一种抗氧化成分，同时还能预防生殖系统疾病，预防不孕不育。坚果大部分含有一定量的蛋白质成分和碳水化合物，还有丰富的膳食纤维，营养较为全面，坚果有助润肠通便，预防便秘。
其中的油脂大部分属于不饱和脂肪酸，它们和饱和脂肪酸相比，没那么容易让人发胖，相反还有预防高血脂、心脑血管疾病的效果。例如ω3系列多不饱和脂肪酸，有助加速胆固醇代谢，降低血液黏稠度，调节血清胆固醇，还有健脑益脑的效果。对于糖友来说，适当摄入坚果可能还有助帮助血糖的平稳，作为两餐之间的间点也是更好的选择。
瓜子和花生是不是垃圾食品
亲当然不是啦花生和瓜子是很有营养的食物吃生的花生还有养胃的作用
血糖高吃瓜子花生好吗
内分泌杜医生，欢迎关注，有问必答。瓜子花生都是坚果，能榨出油来，热量很高，不建议多吃，少吃几颗还行，一吃一把肯定是太多了。
好了，关于瓜子和花生是不是垃圾食品和为什么不建议吃瓜子花生的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！