很多朋友对于适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些和不建议孕期瑜伽的理由不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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瑜伽垫的作用是什么做瑜伽为什么用瑜伽垫，不用不行吗
练习瑜伽时用瑜伽垫可以防止滑倒，在不用的情况下练习瑜伽有些动作会被限制，不能很好的得到练习，建议练习瑜伽时还是用专业的瑜伽垫，祝快乐运动！
怀孕妈妈半夜都是怎么折磨老公的
折磨老公？不存在的哈哈。
因为队友天天忙到飞起，一切只能多靠自己了。
整个孕期产检，老公一共陪着也就10次不到吧。因为不是周末，所以除了四维、糖耐等比较重要的检查或雨天路滑，基本不让他请假。直到预产期前三天，依然一个人不到7点去b超室排队。
孕期大部分时间我们自己住。他每天回家晚，晚饭基本在食堂解决，我坐地铁回家后，自己做好晚饭后喂饱自己，然后下楼遛弯。有时他回家吃晚饭，连他的一起做了。睡前准备好第二天要喝的无糖酸奶、早餐的豆浆。
春节因为路途不方便，也没有回老家。本想大肚子5个多月，不忙年了。结果爱劳动的人还是没忍住，承包了厨房卫生，把厨房的角角落落清理得干干净净。老公擦厨房，标准不过关啊。
孕期血糖高，直到临产前一周，每个周末自己做上一个周的杂粮馒头、牛肉、全麦面包。休产假后待产的日子里，把月子里要吃的杂粮馒头也都做好囤冰箱冷冻了。
临近预产期，把待产包分门别类打包好，打印出清单(什么东西在哪个箱子的哪个地方)，附上东西照片，交待了家里的所有存款、银行卡密码、重要账户名称密码等等等。
入院之前，带老公去医院参观了一下缴费处、病房、食堂、还有办理住院窗口等等等。
哦，还交待了一下，我要无痛和单间待产室。
当然，老公会在半夜我饿的时候起来炒鸡蛋，不加班的话带我出去踏个青逛个公园啥的，其他时间他有空我宁愿他多睡会补补觉。之所以能做到这些，我觉得主要因为：
第一，心态不错。我觉得怀孕是非常自然的生理现象，不是生病，安全范围内多活动反而可以为了让自己皮实好生。后期遛弯或产检的时候，婆婆要陪我，都被我拒绝了，因为我走路快她跟不上啊。
第二，宝贝在肚子里就疼妈妈。只有第8周到11周恶心，但是并没有严重到饭吃不下水喝不下，依然正常上班。从第12周开始就该干嘛干嘛了，而且每次检查小宝宝都很配合。到生也没有出现耻骨分离这疼那疼的症状。
第三，孕期控制得好。孕期一共增重8kg，孩子出生前一晚，为了让她快快发动，我在病房走廊来回溜达了一个多小时，依然身轻如燕。也许是因为管住了嘴迈开了腿，所以负担轻，正向循环吧。
第四，从小自立惯了。自己能干的活，不喜欢麻烦别人。甚至有些洁癖，看不得不整洁。婆婆在预产期前一个月来照顾我，但我自己的衣服啊依然自己洗，周末自己能做的吃食还是喜欢自己动手，天生操心的命哈哈。
适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些
我怀孕了，可以运动吗？
子宫位于人体的腹腔深处，当女性怀孕时子宫膨胀，不仅身体的负担变重，也会挤压到上下的器官，例如肠胃，所以许多孕妈妈会有胀气或是便秘的困扰；因为子宫胀大压迫到膀胱。也有些孕妈妈会有频尿、漏尿的问题。女性怀孕的过程很辛苦，所以不少孕妈妈习惯能不动就不动。
不过，因为子宫所处位置恰好是人体核心肌肉群的所在地，若是长年不运动的女性，因为腹肌、骨盆底肌、背肌等核心肌群缺乏锻炼而无力，会导致怀孕乃至于生产的时候更加吃力！
孕妈妈也需要运动！强健的肌力可以减少孕期腰酸背痛、下肢水肿等不适。到了怀孕后期，快要生产时，此时锻炼腹肌与骨盆底肌显得更为重要，因为这两个部位的肌肉有助于生产时用力，将宝宝推挤出产道，减少因产程迟滞所导致的危险状况。
4～7个月是孕期的运动黄金期
怀孕前3个月因为孕象尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动。怀孕4～7个月是孕期的运动黄金期，不过要注意别做仰卧过久的运动，以免压迫背部导致不适。到了怀孕第8个月以后，运动的强度要减缓，以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，不能做激烈运动，以免导致早产。
孕妈很适合做普拉提！
普拉提是第一次世界大战时，为帮伤兵复健而发展出来的运动，融合东西方运动医学，强调正确的动作控制，因此有不少运动员会做普拉提来调整运动伤害。因为普拉提有强化肌力与柔软度的特色，恰好特别适合孕妈妈，可改善怀孕过程所产生的不舒服，也有助于顺产。
顺产运动let'sgo
孕妈妈在做运动时若感觉到累，可以休息一下再做，不一定要一气呵成。若感觉不适一定要暂停，切勿勉强。以下运动建议每天早晚做，一次做20～30分钟，甚至在生产以后也可以继续做，强化身体的核心肌群，对产后塑身也有帮助。
斜坐抬腿
全孕期、刚生产完适用
训练部位：腹肌、大腿力量。
功效：改善水肿、使生产顺利。
1.斜靠屈膝坐着，吸气准备，注意双脚平行，两只脚板齐。
2.肚子稍微用力，吐气，右腿抬起伸直，停留2～3秒，注意不要憋气，膝盖要打直，尽量不要弯曲。
3.放下，换脚再做，每脚重复3～5次。
注意事项：下背部须靠着。
抬臀运动
4～7个月、生产后两个月亦适用
训练部位：腹肌、背肌、臀肌、骨盆底肌。
功效：改善便秘、频尿、腰酸背痛。
1.斜靠屈膝坐着，吸气准备，注意双脚平行，两只脚背齐。
2.肚子稍微地用力，吐气，自尾椎、腰椎一节一节地将臀部抬起。
3.自胸椎、腰椎、尾椎一节一节地将臀部放下。
本运动重复3～5次。
注意事项：做动作时要注意尾骨卷（腹肌用力），用力夹臀肌（缩肛）
脊椎旋转
4～7个月、生产后2个月亦适用
训练部位：背肌、上臂肌。
功效：可放松髋部、胸椎、腰椎，改善腰酸背痛、增强臂力。
1.侧坐，膝盖成90度，两脚上下交叠置于地面，左手撑在地上，手臂尽量伸直。吸气，右手往右上方向拉。
2.吐气，右手向下往左边腋下，带动身体旋转，停留约5～10秒。
3.左右手交换，每边重复3～5遍。
抬手脚训练
4～7个月、生产后2个月亦适用
训练部位：背肌、腹肌。
功效：增加骨盆与肩胛的稳定、改善腰酸背痛。
1.双手撑住地面，膝盖弯曲跪趴，背脊尽量挺直，吸气准备。
2.吐气，右手、左脚同时离地抬起，手往前伸、脚往后伸，尽量挺直勿弯曲，约持续2～3秒。注意背肌要撑住，身体不可歪斜，臀部不能翘起。
3.吸气，放下。换左手右脚离地，做法同步骤2。每边重复3～5次。
注意事项：做动作时腰椎勿下垂；如果手脚无力，步骤2时可不用抬起离地，只要做出手往前、脚往后跨的姿势即可，注意背部仍要挺直。
滚球运动
全孕期、刚生产完，8个月以后尤其适用
训练部位：下肢肌力。
可放松髋部与背部、改善腰酸背痛、使生产顺利。
1.双脚与肩同宽站立，背贴着抗力球靠于墙面，抗力球约放在背部的腰臀位置。吸气预备。
2.吐气，微微蹲下缩肛，膝盖往前弯但勿超过脚趾尖，感觉抗力球在背部滑动按摩，约持续5～10秒。
3.站起，全部动作重复3～5次。
注意事项：双脚不要呈内八字形或外八字形
孕妈妈做运动要注意！
1.怀孕前3个月不宜做激烈运动，以免导致流产。
2.运动时若感觉累，可休息再做；若有不适要暂停运动。
3.怀孕至第8个月以后要减缓运动强度，以免导致早产。
4.怀孕后期以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，有助于顺产。
瑜伽到底算是一种什么运动，为什么伊朗会逮捕一些练瑜伽的人
瑜伽运动没什么问题，有问题的是伊朗官方大惊小怪。当然这和他们的宗教治国有直接关系。
伊朗逮捕一些练瑜伽的人，这其实是按照伊朗所谓的宗教道德来说，不能男女在一个场地训练。所以无论是瑜伽，还是其他运动，只要男女在一起训练对伊朗而言都是不行的。
瑜伽通常是一个训练馆里有男性，也有女性，就如同健身房里有男性，也有女性一样。所以在伊朗如果出现这样的问题就是违法了，是会被惩戒乃至拘留的。
伊朗由于宗教氛围浓郁，对体育比赛的限制很严格。
很多体育赛事要么与所谓的宗教制度联系起来，要么被政治所影响，很多情况下都不正常。
比如伊朗女性是不能进球场看足球比赛的。半年前国际足联在伊朗举办比赛，鲁哈尼政府还特批了100名女性进入球场做啦啦队。这创造了历史。
但她们只能在规定的区域，不能男女混坐。而且着装也符合宗教规范，不能自己想穿什么就穿什么。
为什么女性不能看足球比赛？
因为在伊朗一些保守的宗教人士看来，男子穿短裤踢球，这算半裸了，女性就不能观看。伊朗的女足运动员也裹得严严实实的。
更搞笑的事情还有呢——几个月前伊朗电视台播出了意大利罗马足球俱乐部新闻时，竟然把该队的队徽打码了。因为队徽画的是一只母狼正在哺乳，乳房露了出来。
这与罗马的创城神话有关，而不是什么带有色情的含义。
但是伊朗电视台按照宗教要求，不能露出这种画面，因此给打码，还引发了伊朗形象在全球社交媒体上的一阵嘲笑。
此外，由于伊朗不承认以色列，该国运动员在国际比赛中遇到以色列队员的时候，不仅不握手，甚至干脆放弃比赛，主动弃权。
这也招致很多国际赛事组委会的不满，认为体育不应该被政治左右，伊朗运动员的做法本质上也是对体育的不尊重。
适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些和不建议孕期瑜伽的理由的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！