今天给各位分享运动＋节食减肥已经三个月了，减了8斤，停止运动会不会反弹呢的知识，其中也会对为什么减肥不建议中途停止进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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全营养减肥，可以吗只减体重不减营养的
全营养减肥是可以减肥的。全营养减肥属于目前比较健康的减肥方式，但是，全营养减肥也是需要食物的选择和搭配，这样才能健康减肥的效果，又能维持身体健康，同时还会让你养成良好的饮食习惯和生活习惯。
一，减肥之前首先我们要了解一下是什么原因导致的肥胖？导致长胖的原因有很多，但是最主要的还是摄入量大于消耗量，导致消耗不出去而转化成体脂肪堆积在体内，久而久之就形成了肥胖。
这也是为什么每次减肥的时候要强调消耗量大于摄入量，这也是最根本的减肥方式。消耗量大于摄入量不是节食和少餐或者单一食物来减肥的，而是在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
二，怎样全营养的健康减肥？1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。同时还能养成良好的饮食习惯。而少餐和节食会让你短暂的减少体重，但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。
2，保持充足的蛋白质摄入量。
有很多人说，吃肉类食物会让人长胖，其实不然，肉属于蛋白质食物，蛋白质能增加肌肉和燃脂的作用。所以，减肥期间保持充足的蛋白质摄入，对减肥和增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂都有很大的帮助。
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，利于减肥。
而每餐吃7分饱，能减少摄入量，减轻胃肠负担，同时还能养成良好的饮食习惯。
4，健康脂肪不能少。
有很多朋友说，不是减肥期间减少脂肪吗，怎么还要吃脂肪。减肥减少的是不健康的脂肪，如油炸的食物，烧烤的食物，红烧的食物等等，这些食物油脂比较高，减肥期间尽量避免。
而健康脂肪对脂溶性维生素有促进吸收的作用，如维生素A，维生素D，维生素K,维生素D，如果缺乏这些食物，会让你眼睛干涩，皮肤干燥等问题。
富含健康脂肪的食物有哪些，如坚果，橄榄油，茶油，亚麻酸油等食物。健康脂肪建议每天食用20~25克为宜，食用多了会增加肥胖的几率。
5，每天保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水，又能维持身体健康。同时还能滋养皮肤和维持皮肤弹性。建议每天保持1500~1700毫升温水比较适宜。
6，适量运动。
饮食决定了热量的摄入量的多与少，运动则决定了热量消耗量的多与少。除了饮食，每天的适量运动也要辅助进行，如散步，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，深蹲跳，俯卧撑等运动，这些运动交替进行，既能燃烧脂肪又能增肌塑形。
7，保持充足的睡眠。
充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素也叫饥饿激素，能够抑制食欲和提升代谢及燃烧脂肪的作用。所以，减肥期间保持7~8小时的睡眠，既能减肥又能维持身体健康。
运动＋节食减肥已经三个月了，减了8斤，停止运动会不会反弹呢
大概率是会的。题主三个月减肥8斤其实还是挺有效果的，一般来说减肥其实没有什么捷径，主要还是要迈开腿，管住嘴。也就是注意科学的运动和节食。
现在题主已经减了8斤，说明还是有效果的，如果现在停止运动我觉得大概率是会反弹的。因为减肥这个事最难得不是开始，而是坚持。很多人都是一开始的时候咬紧牙关坚持减肥，过了一段时间终于出成果了，这个时候有的人可能觉得既然已经成功了那就庆祝一下放松放松自己吧，结果这一放松不打紧，没多久体重又上来了。
需要减肥的人证明你本身就有肥胖的潜力，如果平时不坚持锻炼和节食，肯定是会反弹的。因为肥胖本来就是一个逐渐的过程，肥肉都是平时一点一滴积累起来的。你好不容易把肥胖减下去了，现在停止运动不是又回到了之前的状态了吗？那肥肉不还是会一点一滴的积累起来？
减肥要付出多大代价是不是值得
减肥这个事情，代价一般都大的，稍有不慎还会反弹，至于值不值得，如果你想要减，那就是值得的，关键是看个人怎么看
正在减肥中的我，看着一天天的瘦，那怕一天瘦几量，有时候不瘦，还每天跑步，吃不上肉，只要看见自己瘦了，身体健康，没有其它毛病，就是值得的
减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重
谢邀回答。
减肥的时候不吃碳水化合物是很多朋友的做法，仿佛肉、米饭就像是自己的大敌，吃了就会有严重后果，其实控量摄入脂肪、碳水化合物对减肥是有利的，而且它们也是身体所必须的物质。碳水化合物最大的来源就是我们日常生活中吃的主食类食物，主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。
“糖”听起来的确对减肥不友好，但对我们的身体来说也是必须的物质。膳食指南中的膳食宝塔我们就能看出，主食类食物是最底的一层，可以说是作为整个膳食宝塔的“基底”，基底如果都垮了，那么上面也别想垒多高。主食提供的碳水化合物能分解为葡萄糖为我们提供最基础的能量，葡萄糖是体内最绿色快速，副产物最少的能源，它总会被身体优先利用，脂肪、蛋白质也能供能，不过它们供能效率缓慢，而且有更多副产物的生成，还会增加肝肾的代谢负担，若葡萄糖摄入量太低，很容易造成供能不足，出现头晕、眼花，低血糖。
葡萄糖的主要作用是提供能量，它还有一个重要的效果，是保护蛋白质，减少蛋白质的分解。如果葡萄糖浓度过低，身体就会增加脂肪分解的占比（身体会优先分解葡萄糖供能，若葡萄糖不足，会加大脂肪的分解力度，蛋白质是身体重要的资源，一般是脂肪不足的情况下才会被分解），不过，脂肪提供能源的物质是“酮体”，但酮体无法大量存在体内，若浓度过高的话可能会产生酮症，还可能导致酮症酸中毒，为此，身体会自我保护，在分解脂肪的过程中，间接分解部分蛋白质提供能量，但久而久之，蛋白质就可能被大量分解。蛋白质的功效就多了，合成体内的酶、激素、蛋白质载体，还是修复和组成身体器官的重要成分，包括头发，它还是免疫系统必备的物质，总之，它是不可缺少的。
当我们长期不吃碳水化合物，严重缺乏葡萄糖能量的情况下，蛋白质其实也会间接被大量分解，所以很可能就会导致内分泌失调、免疫力降低、脱发、肌肉含量下降、脏器萎缩等后果。很多朋友不吃主食后少经停经，就和蛋白质缺乏相关，包括一些减肥中不吃肉，不吃动物性食物的朋友，也大量缺乏优质蛋白，因为月经需要激素刺激，蛋白质的缺乏导致激素合成减少；蛋白质不足器官也会逐渐萎缩，生殖器官的萎缩还可能导致不孕不育。所以，这碳水化合物还是应当适当食用，当然，它们吃多了必然是会影响减肥的，但不吃的话可能后果也会很严重，我们可以低碳饮食，例如把原本碳水化合物占比的55%改到30~40%，这样的话也有助减肥。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动＋节食减肥已经三个月了，减了8斤，停止运动会不会反弹呢和为什么减肥不建议中途停止问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！