大家好，如果您还对血糖高饭后多久运动不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享血糖高饭后多久运动的知识，包括血糖多高不建议运动了呢的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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我运动了，血糖为什么不降
很多糖尿病患者和我说，为什么运动后血糖不降反升呢？今天，我就带领大家具体分析一下原因：
１、运动前血糖低于5.6mmol/L，运动过程中出现低血糖（自身可能没有察觉，被运动出汗给掩藏了）。然后，激发自身保护机制，释放升糖激素，导致血糖升高。
处理方法：运动前血糖低于5.6mmol/L，建议适当加餐，避免运动中出现低血糖。
２、运动前血糖在5.6-13.9mmol/L，运动后血糖还是会升高，原因如下：
（1）剧烈运动会刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高。
（2）运动中肝糖原、肌糖原释放葡萄糖，引起血糖升高。
（3）剧烈运动或者天气比较热，导致出汗、不显性出汗增多，血浓度增加，血糖升高。
如果血糖升高幅度不大，就没事的，运动之后的降糖作用会持续作用4-8小时，有些可能持续48小时。所以，还是建议适量运动。
如果血糖升高很多，建议运动前、中、后适当补充水分，减轻运动量。
３、运动前血糖高于13.9mmol/L，进行运动，运动后血糖升高。因为身体内胰岛素不足，导致身体不能利用血液中的葡萄糖，运动需要能量，刺激身体脂肪分解产能，血糖升高。这是很危险的，一定要注意。
处理方法：可以补打胰岛素或者多喝水等血糖降到13.9mmol/L以下再进行运动。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供血糖高饭后多久运动
血糖高选择饭后1~2小时开始运动，但是需要血糖得到良好的控制，每次运动30~60分钟，每周保持在200~300分钟，每次运动前后都需要进行热身运动和放松运动，锻炼形式包括快走，慢跑，爬山等。血糖控制不好的情况下，避免剧烈的运动。糖尿病人外出运动的时候一定随身备好食物，加强血糖的监测，以免引起低血糖。
糖尿病黎明现象早晨可以运动吗
出现黎明现象，一般会导致空腹血糖较高。适当加一点运动是好的。
中国人是农耕民族，饮食习惯是以高碳水化合物为主食，而众所周知胰岛细胞对高碳水化合物的刺激比较敏感。所以，绝大多数中国糖尿病患者是餐后血糖偏高。
至于空腹血糖过高，有两个可能性。一个是半夜出现低血糖情况，人体的自我保护系统开启，机体交感神经系统刺激升糖激素的分泌，让血液里的血糖含量提升，从而导致早上空腹血糖过高。
凌晨、或者半夜时候出现低血糖，机体出现反射性自我保护现象，而这个现象被称之为“苏木杰”效应。
另一个原因是“黎明现象”。在黎明时分，每个人都会出现升糖激素升高，比如生长激素、肾上腺素的大量分泌，这是为了刺激机体恢复清醒状态，迎接新的一天。当然，其中也包括了糖尿病患者体内的A细胞也会不适当地分泌胰高血糖素。
科普补充一下，目前医学界发现能够降低血糖的激素只有胰岛素，而升高血糖不单单是胰高血糖素，还有其它的激素在共同作用。
“黎明现象”是人体正常的生理性血糖升高，第一它（升糖激素的总量）不会过度，另外是胰岛B细胞没有缺陷时足以分泌足够的胰岛素来对抗众多升糖激素，并维持血糖稳定。然而，糖尿病患者的胰岛功能往往存在缺陷，他们无法通过自身分泌足够的胰岛素对抗升糖激素。
因此，糖尿病患者早上空腹血糖会出现过高现象。
补充说明，要区分到底是哪一种情况导致的空腹血糖过高，需要给糖尿病患者做午夜血糖测验。为什么？因为两者导致的空腹血糖过高的处理办法是截然不同的。
而睡前的血糖稳定有很多原因，比如吃了降糖药、注射了胰岛素，以及饮食控制得好或运动得当，这都可以帮助血糖降下来。这也就不难理解，为什么空腹血糖会比睡前血糖高。正如糖尿病患者常常问的，怎么不吃东西反而血糖高！不应该是吃东西血糖才高吗？
这个是很普遍的问题，如出现黎明现象，众多升糖激素作用强于胰岛素，不吃东西，血糖也会升高。
血糖高的人通过运动可以控制血糖吗
借这个题目，我想让大家分享我的控糖成果，本人有约七年的病史。在最初的半年多时间里以药，饮食，运动相结合，经过不断的摸索，血糖达到了相对的稳定，在大夫的指导下停药观察，自己反复的摸索吃的量，运动的量怎样达到一个合适自己的标准，逐渐的达到了稳定，这么多年靠运动与饮食相互控制使糖化在6.0左右，平时餐后5-7之间。我总结就是一定要严格控制嘴，运动才有效果，否则不出效果。如果用药一方面咨询大夫，最重要的是自己得知道自己现阶段的状况，防止运动中出现低血糖。单纯的只运动不控制饮食，没有成果。
OK，关于血糖高饭后多久运动和血糖多高不建议运动了呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。