大家好，今天来为大家分享腿粗的人适合跑长跑吗的一些知识点，和小腿多粗不建议跑长跑的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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小腿肌肉哪种形状适合长跑
适合长跑的腿型是大长腿。生活中中长跑跑的快是大长腿，人体骨骼肌肌肉分为2种类型，分别为「红肌」和「白肌」。红肌分布于大长腿中，红肌比较细，富含肌红蛋白，呈现红色。
最近开始跑步小腿越来越粗，上网查说是充血，这几天下暴雨没跑，小腿还是那样
这是一个许多人都非常关心的问题，尤其是女性朋友。
我身边也有很多人问我：跑步到底会不会使小腿粗呢？可能有的人会，有的不会，因为每个人的跑步方式不尽相同，不过我知道如何避免跑步使小腿变粗。
先正面回答题主的问题，如果跑步没几天就很明显的发现腿粗了，那多半是浮肿，休息几天外加按摩，相信很快就会好了。
腿粗，如何理解“粗”呢？其实是肌肉纤维裂变增大，从而使外在看起来粗。因此，如果要避免腿粗，就是要尽可能让肌肉纤维不要裂变那么快，不要增大那么多。
跑步为什么容易使小腿变粗呢？因为跑步时腿部发力，肌肉收缩受力，收到刺激，甚至肌肉纤维撕裂，而这种撕裂和刺激，在肌肉自我修复的过程中，就会生出更多的肌肉纤维，然后腿部就变粗了。
我们有心的朋友可以对比一些运动员的情况，他们专业人士训练强度比我们大很多，因此效果也就非常明显：
短跑运动员VS长跑运动员
我们发现，短跑运动员的小腿普遍很粗壮，而长跑运动员的小腿显得修长有力，为什么？因为短跑是靠爆发力，是一直持续地冲刺，肌肉受到的刺激和撕裂更多，在自我修复的过程中增长更多的肌肉组织。长跑运动员有什么特点呢？长距离，阶段性匀速，有氧运动......
是的，如果我们想要跑步时小腿不要变得那么粗，就多多学习长跑运动员的一些做法，当然，未必是要我们每一次都必须跑长距离。
距离不是关键，跑步时尽可能在某一阶段保持整体匀速；
学会跑步呼吸方法，让肌肉做有氧运动；
认真做热身，使跑步轻松有效；
最关键的，跑后拉伸恢复运动，有效的拉伸能够阻挡你的小腿变粗；
希望以上文字能够帮助大家，也希望越来越多的朋友爱上跑步，正确跑步。腿粗的人适合跑长跑吗
腿粗的人不太适合练长跑。因为腿粗的人爆发力虽然强，但是耐力比较差。长跑需要均速前进，对耐力有很大的要求，腿粗的人是个劣势。
什么样的体型适合长跑
1.身体没有缺陷的体型
2.白肌发达体型
3.小腿细体型
4.心肺功能好
身体没有缺陷那就适合长跑如果你走专业路线来说就比较复杂了:首先身体负担不能过重也就是说体型不能胖其次腿要细长一般来说腿要占身体比例的一半而且跟腱也需要很长肌肉线条得长韧带要好(但这个可以后天拉伸)。
关于腿粗的人适合跑长跑吗到此分享完毕，希望能帮助到您。